что лучше для похудения холод или жара
Что такое бурый жир? Как холод помогает похудеть?
В организме есть два вида жира: белый и бурый. Первый выполняет энергетическую функцию, а второй отвечает за терморегуляцию. Расходуется он только в те моменты, когда человеку холодно. Бывший учёный НАСА Рей Кронис утверждает, что нахождение на холоде, когда бурый жир активно «топится», помогло ему сбросить вес. Разбираемся, действительно ли холод влияет на похудение?
Что такое бурый жир?
Как уже было сказано, бурый жир нужен организму, чтобы согревать себя. Находится он в области грудной клетки и ключиц. У каждого человека индивидуальный запас бурого жира. Когда он иссякает, в работу вступает белый жир. Он тоже начинает «топиться», пытаясь обеспечить нормальную терморегуляцию.
В чём заключается теория Рея Крониса?
В своей речи для «TedMed» Рей рассказал, что идея такого способа похудения пришла к нему после изучения тренировок американского пловца Майкла Фелпса. Спортсмен сказал, что употребляет около 12 000 ккал в день. Тогда Кронис задумался, почему же Фелпс не набирает вес. Ведь для сжигания получаемых калорий недостаточно и изнурительных тренировок, и очень активного обмена веществ. Но потом учёный предположил, что дело в связи между холодной водой, в которой спортсмен проводит много времени, и топлением бурого, а затем и белого жира.
Кронис стал экспериментировать над собственным телом – к тому моменту у него был лишний вес. Несколько недель спустя, на протяжении которых он принимал холодный душ, носил лёгкую одежду и пребывал на холоде, он сбросил 12 кг. «Нам в любом случае нужны правильное питание, спорт, чтобы мышцы были в тонусе. Но давайте не забывать про термическую нагрузку, она тоже важна для организма», – обращает внимание Рей.
Действительно ли можно похудеть от холода?
«У взрослого человека в организме процент бурого жира исчезающе мал, – говорит профессиональный тренер и нутрициолог Андрей Семешов. – Но вообще тренируясь, даже просто находясь на холоде, организм тратит больше энергии, потому что ему нужно поддерживать оптимальную температуру тела. Поэтому на севере так популярна жирная пища, дающая большой запас энергии».
Если вы хотите разнообразить тренировочную рутину, можно попробовать заниматься на улице в холодное время года. Организм действительно будет сжигать большее количество калорий, но не стоит надеяться на поражающие воображение результаты.
Диетолог раскрыла влияние жары и температуры тела на процесс похудения
Низкие температуры в помещении и на улице способствуют снижению веса, в то время как при жаре с потом выходит преимущественно вода. Эти особенности процесса похудения раскрыла врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, сообщает радио Sputnik.
По ее словам, желающим похудеть рекомендуется находиться в прохладе, так как при температуре ниже 18 градусов организм начинает тратить энергию на обогрев. При температуре выше 25 градусов происходит замедление метаболизма, человек становится ленивым. «Для тех, кто хочет похудеть, нужно, чтобы в помещении было постоянно прохладно», — сказала медик.
Она отметила, что при жаре вес также может снизиться, но происходит это за счет испарения жидкости, а не сжигания жира.
Повышенная температура тела также способствует похудению из-за ускорения обмена веществ. Это объясняет, почему во время болезни многие худеют и хочется сладкого. «Активируется гормон щитовидной железы тироксин. Так как щитовидная железа отвечает за выработку энергии, энергии становится больше, получается, что метаболизм усиливается», — объяснила Соломатина, добавив, что при возращении температуры к нормальным показателям вес приходит в норму.
Ранее диетолог Тамила Арсеньева назвала способы ускорить обмен веществ. Среди них: любая физическая активность, здоровый сон, употребление белковой и острой пищи, зеленого чая и холодных напитков.
Мочегонные препараты и снижение веса
Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.
Но, давайте, разберемся, так ли все просто.
Что такое мочегонные препараты?
Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.
Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.
Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».
Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.
Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?
Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).
Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:
Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.
Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.
Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!
Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.
Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.
Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.
Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.
Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.
Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?
Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.
Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:
Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.
Как еще можно наладить водный баланс в организме
Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.
Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.
Мочегонным эффектом обладают:
Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.
Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.
Холода наступают, а сердце хочет тепла…
Синоптики пугают нас, предупреждая о том, что грядущая зима станет самой лютой за последние 120 лет. Насколько верны эти прогнозы покажет время, но побеспокоиться о своем здоровье перед наступлением холодного времени года, наверное, стоит.
С приходом морозов чаще всего обостряются заболевания сердца и сосудов. Более того, ученые утверждают, что в осеннее-зимние месяцы шансы умереть от инфаркта миокарда, инсульта, внезапной остановки сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы на 36% выше, чем летом. В чем причина и как помочь своему организму приспособиться к неблагоприятным сюрпризам природы? Поговорим об этом с врачом кардиологом Ростовского Областного консультативно-диагностического центра Натальей Заплавной.
— Наталья Александровна, многие считают что холод – это лучшее средство закаливания. Почему же мы его так боимся? Нашему сердцу в тепле комфортнее?
— К возникновению зимних обострений приводит сужение сосудов под воздействием холода, что и вызывает затрудненное кровообращение. В это время года наш организм по сравнению с летом получает с пищей меньше витаминов, минералов и аминокислот, которые имеются в избытке в свежих овощах и фруктах. Виновен в резком проявлении хронических заболеваний и малоподвижный образ жизни, который, как правило, сопровождает нас холодной осенью и зимой, в результате чего появляется лишний вес и повышается артериальное давление.
vОбострение заболеваний сосудов происходит еще и по причине снижения иммунитета, к которому могут привести частые простуды, вирусы респираторного характера и бактериальные инфекции. Медики – практики в зимний период отмечают у пациентов сбой в приеме лекарственных средств из-за сокращения светлого времени суток и сонливого состояния людей, которые порой просто забывают принимать очередную дозу необходимых препаратов. Это тоже чревато повышением артериального давления и сердечным приступом. Поэтому так важно чтобы родственники людей страдающих хроническими заболеваниями сосудов и сердца обращали внимание на эти факторы риска и предупреждали возможные обострения.
— Уберечься от сердечных недугов хочется всем. Но, увы…Число инфарктов продолжает расти, по числу смертельных исходов он превосходит рак, инфекционные заболевания и тяжелые травмы. Как избежать инфаркта и как распознать угрозу его развития?
— Большинство пациентов полагают, что для устранения этой проблемы достаточно просто контролировать свой уровень холестерина, однако в действительности не все не так просто. Например, один и тот же показатель в 5 ммоль/л у молодой 30-тилетней женщины и у 70-тилетнего курящего мужчины, страдающего при этом артериальной гипертензией, свидетельствует о разной степени вероятности возникновения инфаркта. Несмотря на одинаковые показатели холестерина, лечение у этих людей будет разное, рекомендации по профилактике недуга разрабатываются тоже индивидуально, с учетом генетических рисков, результатов специальных тестов и лабораторных исследований. Есть определенные показатели, которые помогают врачам –кардиологам выявить признаки развития сердечно-сосудистой патологии на самой ранней стадии, когда организм еще способен справиться с нарушениями и поставить заслон недугам. Проведение так называемой первичной профилактики позволяет снизить риск возникновения инсульта или инфаркта у абсолютно здорового человека, без всяких жалоб и подозрительных симптомов, но с факторами риска. Повторные профилактические меры заключаются в снижении осложнений заболевания у тех, кто уже страдает от него.
— Какие симптомы могут стать сигналом «СОС» и поводом для немедленного обращения к специалистам?
Если у Вас поднимается давление выше 140/90 мм.рт.ст, если у Вас есть дискомфорт в грудной клетке при выходе на холод или при ходьбе, если у Вас появились пекущие боли за грудиной, если вы имеете повышенный холестерин или не знаете его уровень- не тяните, не ждите беды- идите на прием к кардиологу.
Основная причина инфаркта миокарда — это атеросклероз, закупорка сосудов бляшками, содержащими холестерин. Мало кто знает, что атеросклероз начинается уже в подростковом возрасте. Поэтому задуматься о поддержании своих артерий «чистыми» нужно как можно раньше. Хотя лучше поздно, чем никогда. Большинство людей переходят на здоровый образ жизни лишь после того, как перенесут инфаркт или инсульт. Вы поступите мудро, если заранее выработаете у себя полезные привычки. Старайтесь, чтобы другие члены семьи вели здоровый образ жизни вместе с вами.
Высокая квалификация специалистов, современное оборудование экспертного класса и принцип завершенной диагностики позволил нашим докторам спасти сотни жизней и предотвратить возникновение серьезной сосудистой патологии на «ранних подступах» болезни. Но успех в борьбе с недугами зависит не только от грамотности врачей, но и от ответственности каждого пациента за свое здоровье, от степени готовности четко выполнять все рекомендации докторов и вести здоровый образ жизни.
Эффективные процедуры для похудения
Врач дерматовенеролог, дерматокосметолог, физиотерапевт, диетолог, трихолог
Жировые «ловушки» на теле, целлюлит, дряблость кожи, растяжки – это только часть проблем, с которыми можно столкнуться при наличии лишнего веса. Но даже при правильном питании и регулярных тренировках не всегда можно добиться стройного и красивого тела. В этом случае на помощь приходят различные косметологические методики, которые не только улучшают состояние кожи, но и помогают избавиться от лишних сантиметров в талии и бедрах. Расскажем о самых эффективных процедурах для похудения и особенностях их воздействия на организм.
Разновидности эффективных процедур для быстрого похудения:
LPG-массаж
Какие проблемы решает? Дряблость кожи, отечность, рубцы и растяжки, локальные жировые зоны.
Для каких участков подойдет? Живот, бедра, ягодицы, руки, грудь.
LPG-массаж – аппаратная методика, которая помогает нормализовать обмен веществ в тканях и ускорить лимфоток. Процедура активно борется с дряблостью кожи, помогает устранить отечность и тем самым уменьшить объемы. Кроме этого, методика имеет еще один приятный эффект – она помогает уменьшить выраженность растяжек и рубцов, вернуть коже ровный и здоровый цвет.
Выполняется манипуляция при помощи специального прибора с насадкой, воздействие происходит через специальный эндермологический комбинезон. В среднем сеанс длится 30-60 минут, проводится ЛПДЖИ курсом от 3-4 сеансов.
К числу противопоказаний для процедуры относят онкологические патологии, период беременности и лактации, обострение хронических заболеваний.
Фото до и после
Видео
Антицеллюлитный массаж
Какие проблемы решает? Дряблость кожи, целлюлит, отечность.
Для каких участков подойдет? Бедра, ягодицы, живот.
Такая процедура предполагает проработку живота и бедер, но в редких случаях может выполняться и на других участках тела. Во время сеансов специалист буквально «выдавливает» жир, тем самым запуская процесс его разрушения. В тканях нормализуется обмен веществ, увеличивается кровоток, запускаются процессы регенерации.
Уже после первого сеанса антицеллюлитного массажа заметно, что кожа приобретает здоровый оттенок, становится более гладкой и эластичной. Уменьшается отечность проблемных зон, появляется красивый рельеф.
К числу противопоказаний относят сосудистые патологии, кожные болезни в зонах воздействия, онкологические заболевания, беременность и лактацию.
Фото до и после
Ультразвуковая кавитация
Какие проблемы решает? Целлюлит, локальные жировые отложения, неровный рельеф кожи.
Для каких участков подойдет? Живот, ягодицы, бедра, руки, спина, шея (второй подбородок).
Ультразвуковая кавитация – еще одна аппаратная методика, которая помогает бороться с локальными жировыми отложениями и тем самым добиться значительного уменьшения объемов. Такая процедура для похудения работает по принципу разрушения жировых клеток при помощи низкочастотных ультразвуковых волн. За счет этого удается добиться заметного уменьшения жира на животе, боках, спине, руках, шеи. Курс помогает избавиться от 2-3 см в объемах.
Кавитация предполагает проведение от 5 сеансов с перерывом 5-7 дней. Для поддержания эффекта потребуется повторный курс с периодичностью 1-2 раза в год.
К числу противопоказаний для такой процедуры относят аутоиммунные патологии, онкологические заболевания, беременность и лактацию.
Фото до и после
Лимфодренажный массаж
Какие проблемы решает? Локальные жировые отложения, отечность, неровный рельеф кожи.
Для каких участков подойдет? Живот, ягодицы, бедра, руки.
Лимфодренажный массаж рекомендован в случаях, когда помимо избыточного веса, наблюдается отечность. Как правило, заметны припухлости ног и рук даже после сна, появляются мешки под глазами, нередко наблюдается пигментация и угревая сыпь.
Массаж помогает ускорить лимфоток в организме, тем самым устраняя застойные явления и способствуя уменьшению отечности. Активизируется работа клеток, ответственных за расщепление жира.
Процедура не подойдет для пациентов с онкологией, диабетом, нарушениями свертываемости крови, а также в период беременности и лактацию.
RF-лифтинг
Какие проблемы решает? Дряблость и тусклость кожи, фотостарение, локальные жировые отложения.
Для каких участков подойдет? Руки, шея, живот, спина, бедра.
Радиоволновой лифтинг основан на воздействии на кожу тепла. Во время радиоволнового воздействия стимулируется работа фибробластов, что, в свою очередь, приводит к активизации выработки коллагена и эластина.
Во время процедура ткани нагреваются до температуры 42-50 градусов. Такая температура воздействует на белок, тем самым провоцируя регенеративные процессы. При помощи курса из 4-8 процедур удается добиться заметного результата: кожа становится более упругой и эластичной, нормализуется ее цвет, устраняется отечность и жировые отложения.
К числу противопоказаний для процедуры относят период беременности или лактации, наличие онкологических патологий, кардиостимулятора или металлического имплантата.
Фото до и после
Интралотерапия
Какие проблемы решает? Второй подбородок, локальные жировые отложения, дряблость кожи.
Для каких участков подойдет? Спина, живот, бедра, руки, шея.
Если вы хотите добиться выраженного результата за короткий период лучшей процедурой для похудения станет интралотерапия. Ее суть заключается в использовании липолитиков – препаратов, которые локально воздействуют на жировую ткань, способствуя ее расщеплению. Манипуляция предполагает инъекционное проведение, что позволяет сразу же доставить необходимые вещества в проблемные зоны.
Наибольшую популярность имеет интралотерапия при помощи препарата Aqualyx. С его помощью всего за 1 сеанс удается добиться уменьшения объемов на 1,5-2 см. Для коррекции достаточно одной процедуры, результат проявляется спустя 3-4 недели.
К числу противопоказаний для процедуры относят хронические и инфекционные заболевания, аллергию на компоненты препарата, онкологию, беременность и период кормления грудью.
Криолиполиз
Какие проблемы решает? Локальные жировые отложения, дряблость кожи.
Для каких участков подойдет? Ягодицы, ноги, живот, спина, руки.
Главная «фишка» такой процедуры – в воздействии на жир при помощи низких температур. Эта методика коррекции фигуры стала настоящим прорывом в борьбе с несовершенствами. Кожа при помощи специального аппарата охлаждается до 5 градусов по Цельсию, что приводит к гибели жировых клеток. В сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками такая методика помогает добиться заметного уменьшения веса.
К противопоказаниям для криолиполиза относят повышенную чувствительность к холоду, криоглобулинемию, период беременности и лактации.
Обертывания
Какие проблемы решает? Дряблость и неровный рельеф кожи, пигментация, растяжки, локальные жировые отложения, целлюлит.
Для каких участков подойдет? Живот, бедра, ягодицы.
Обертывания – одна из излюбленных процедур для похудения в салонах. Она предполагает воздействие на кожу при помощи биологически активных компонентов. Для уменьшения объемов тела и улучшения состояния кожи при потере веса могут использоваться следующие методики:
Не подойдет процедура при наличии кожных заболеваний, сердечно-сосудистых патологий, в период беременности и лактации.
Дополнительные рекомендации
Современная косметология может творить чудеса, но это не значит, что за один сеанс в клинике вы избавитесь от 10 кг и приобретете идеальную фигуру. При отсутствии физических нагрузок и неправильном питании результат будет краткосрочным, а значит, спустя время вам снова придется идти к косметологу за новой порцией процедур для похудения.
Если вы хотите раз и навсегда сохранить эффект, то придерживайтесь следующих советов:
Рекомендации достаточно простые, поэтому вы без труда сможете их соблюдать. А в сочетании с описанными процедурами вы всего за 2-3 месяца удастся добиться невероятных результатов.
Специалисты нашей клиники «Космос» готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и подобрать комплекс процедур для уменьшения жировых отложений, улучшения состояния кожи и устранения растяжек и отечности. Будем ждать ваших вопросов по телефону: 8 (812) 906-05-45.