что лучше кикбоксинг или борьба

От ММА до муай-тая: каким боевым искусством лучше заняться для самообороны

Ну что, хочешь быть самым крутым парнем на районе?

Какое боевое искусство самое эффективное на улице? Именно таким вопросом задается большинство мужчин, решающих выбрать для себя это крутое хобби.

Кстати, подобные тренировки могут быть полезными не только на случай «мало ли что», но и для улучшения самых разных твоих физических параметров — выносливости, реакции и координации.

Вот только как сделать выбор в пользу чего-то одного, когда различных школ, стилей и направлений — сотни? Ладно, допустим, ты не собираешься отправляться на Тибет, чтобы постигать секреты этого мастерства. Но вариантов того, что можно освоить в твоем городе, по-прежнему несколько.

Давай быстренько познакомимся с ними, узнаем о преимуществах разных искусств и о том, как найти что-то «свое» в этом длинном списке.

Какие бывают боевые искусства?

Для общей картины скажем, что одна из основных классификаций делит боевые искусства по тем основным приемам, которые в них используются. Так, есть те, в которых преобладают:

удары (например, боевое самбо или бокс);

удары ногами (кикбоксинг или тхэквондо);

удары локтем, коленом, всей рукой (карате, ушу и муай-тай);

броски (дзюдо, джиу-джитсу);

укладывание на лопатки (боевое самбо, вольная борьба и дзюдо).

Итак, с основными отличиями вроде разобрались. Но какое боевое искусство выбрать для самообороны? Мы отобрали несколько лучших вариантов, которые чаще всего преподаются в нашей стране.

Давай сейчас проведем короткую «презентацию» для каждого из них, чтобы, не вникая в нюансы, показать их особенности и узнать, какие бонусы, кроме +10 к крутости, они могут дать взрослому мужчине (это мы сейчас о тебе).

1. Айкидо

Поможет избавиться от «зажимов», вызванных сидячей работой

И откроет наш список, пожалуй, один из самых «пацифичных» видов борьбы, цель создания которого была в том, чтобы не только самому не пострадать, но и не причинить вреда нападающему.

Предупреждаем сразу: в айкидо нет приемов для нападения (так же как и соревнований по этому виду борьбы). При изучении этого современного японского боевого искусства важно научиться использовать энергию противника против него, чтобы сделать болевой захват или бросок, тем самым нейтрализовав его.

При этом «айкидо айкиду рознь», потому что насчитывается около 30 направлений этого искусства, и некоторые из них используют для тренировок деревянные мечи.

К слову, одним из главных «лиц» этого искусства является Стивен Сигал, но справедливости ради нужно отметить, что айкидо — не единственное в его «портфолио» боевое искусство. Многие специалисты отмечают, что айкидо очень хорошо в качестве дополнительного навыка после освоения какого-то другого искусства.

2. Бокс

Развивает реакцию и точность

Один из старейших видов боевых искусств. Ходят легенды, что им занимался даже Пифагор (ну, ты его помнишь). Видов бокса гораздо больше одного — есть бокс английский, французский, тайский (о нем подробнее расскажем чуть ниже) и даже. шахбокс — смесь бокса с шахматами (это не шутка, и соревнования проводятся с 2003 года).

Тренировки помогают научиться работать над дыханием, развивают скорость, реакцию, точность, а также мышцы плечевого пояса, спины и пресса. Но и о минусах бокса забывать не стоит: кроме высокого риска получения травмы, спортсмены подвергаются риску развития боксерского слабоумия, когда из-за большого количества травм может развиться необратимое разрушение мозга.

3. Греко-римская борьба

Помогает похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему

Особенность борьбы в общем — в отсутствии ударов. Особенность греко-римской борьбы в частности — запрет на подножки, подсечки и захват ног руками при попытках уложить соперника на лопатки (что и является условием победы).

Тренировки по греко-римской борьбе включают в себя не только изучение различных захватов и бросков, но и силовые нагрузки и упражнения на гибкость (колесо, кувырки, стойка на руках и так далее), которые помогают не только улучшить свою физическую форму, но и укрепить суставы.

4. Карате

Развивает реакцию и учит хладнокровности

Один из самых популярных и эффектных видов боевых искусств, который так любит кинематограф. Еще бы — так с ходу и не вспомнишь, в каком другом спорте можно научиться разбивать голой рукой глыбу льда.

И хотя в карате нет захватов и бросков, его все равно считают весьма полезным боевым искусством на случай драки в реальной жизни. Причем не только из-за мощных ударов руками, но и способности хорошо ориентироваться в пространстве и быстро реагировать на действия противника, которым тебя научат на тренировках.

Кстати, о тренировках — их можно совершать и в одиночку, что можно считать большим плюсом по сравнению с другими, «контактными» видами боевых искусств. Занятия положительно скажутся на твоей потенции, и если захочешь, то освоить кикбоксинг после карате тебе будет гораздо проще.

5. Кикбоксинг

Улучшает работу сердца и осанку

Не исключаем, что ты влюблен в этот вид боевого искусства, причем уже очень давно. Примерно с того самого времени, как впервые увидел «Возвращение дракона», «Кровавый кулак» или другой классический фильм с брутальными парнями, которые одинаково хорошо надирают задницы соперникам и руками, и ногами.

Кикбоксинг бывает американским и японским и включает в себя элементы классического бокса и тхэквондо. И именно эта его особенность хороша не только в случае уличной драки, но и для общего развития тела, потому что во время тренировки махов, уклонов, ударов и поворотов тебе приходится задействовать почти все группы мышц.

6. ММА

Помогает освоить разные виды борьбы и победить стресс

Думаем, что ты уже в курсе, что MMA — это английская аббревиатура Mixed Martial Arts, что переводится как смешанные боевые искусства. И в нем есть практически все: работа в стойке, броски и борьба на полу. И правила, разумеется, тоже.

Сейчас в нашей стране ММА набирает бешеную популярность из-за поединка, о котором ты наверняка слышал, и потому что навыки, которые ты приобретешь в зале, могут пригодиться в случае уличного конфликта.

Но мы очень надеемся, что тебе повезет никогда не попадать в подобные ситуации, и одним из главных преимуществ занятий станет мирный способ избавиться от агрессии и стресса. А еще почувствовать себя гораздо увереннее, потому что ты можешь постоять за себя.

7. Муай-тай (тайский бокс)

Развивает стойкость и ловкость

Что лучше — классический бокс или тайский бокс? Не беремся выносить вердикт, но азиатскую версию еще называют «боем восьми конечностей», потому что, кроме кулаков, тебе разрешено бить ступней, голенью, локтем, коленями.

На родине этот спорт так любят, что даже отмечают день национального бокса муай-тай, да и за пределами Таиланда он пользуется популярностью (вспомни, сколько твоих знакомых уже ходят на тренировки?).

В тайском боксе важна скорость, которая пригодится тебе и за пределами зала, а еще он, так же как и другие единоборства, развивает стратегическое мышление при планировании тактики атаки.

И на случай, если у тебя возник вопрос что выбрать — тайский бокс или кикбоксинг, скажем, что между этими искусствами есть несколько технических отличий: так, в первом, в отличие от второго, можно бить коленом, локтем и рукой. А плюс это или минус — решай сам.

8. Самбо

Научит правильно падать самому и бросать других

На тренировках тебя научат бросать и удерживать противника, а также использовать различные боевые приемы. И да, помимо очевидного (самозащита), подобные занятия могут дать тебе еще один внезапный бонус: ты научишься правильно падать, тем самым значительно уменьшив свои шансы на «поскользнулся, проснулся — гипс». А ведь такая ситуация даже более вероятна, чем нападение хулиганов.

О чем не стоит забывать, если ты решишь заняться боевыми искусствами?

Прежде чем сделать свой выбор в пользу одного из перечисленного нами боевого искусства или какого-то другого (например, рукопашного боя или тхэквондо), не забудь, пожалуйста, о нескольких важных нюансах.

Занятия не гарантируют тебе победу в уличном бою

Никто не застрахован от травм

В некоторых искусствах есть сольные стили и направления, но даже в них ты рискуешь вывихнуть руку, отрабатывая прием. О спарринге даже и говорить не будем — синяки тебе обеспечены. Поэтому, прежде чем записаться в какую-то секцию, морально настройся на то, что может быть больно. Старайся внимательно слушать тренера и правильно выполнять упражнения, чтобы не нанести вред себе или партнеру.

Мудро используй свои знания

Сила — это ответственность. Мы говорили выше о том, что занятия боевыми искусствами помогут повысить твою уверенность в себе и избавиться от агрессии, и мы надеемся, что полученные знания ты будешь применять только в зале или в случае крайней необходимости. Потому что провоцировать конфликт ради того, чтобы покрасоваться или отработать новый прием «в живых условиях» — как минимум, неспортивно, а как максимум — подло.

Источник

Каким боевым искусством лучше заняться: выбираем самооборону обдуманно

В мире существует огромное количество самых разнообразных боевых искусств. Разные школы развиваются, создаются оригинальные подвиды, все это соединяется или наоборот отходит в отдельную ветвь, новые направления появляются и отступают в сторону. Однако стоит понимать, что далеко не все они одинаково эффективны для поддержания физической формы или самообороны. Давайте разберемся, каким боевым искусством лучше заняться, сообразно собственным целям и стремлениям.

Какие есть боевые искусства

Вопреки заблуждениям, боевые искусства вовсе не созданы для того, чтобы максимально качественно уничтожить противника, хотя в древности, да и сегодня, многие думают именно так. Главным посылом современного бойца является защита, важно не дать победить себя. Именно качественная самооборона приносит триумф на ринге, да и в уличной драке она выходит на первое место. Ведь, если боец умеет грамотно защищаться, у условного врага просто не возникает шансов на победу.

Согласно статистическим данным четвертое место в мире по популярности занимает именно этот вид единоборств. Это классический вид спорта, удары в котором наносят исключительно руками, с надетыми на них специальными перчатками. Как правильно наматывать под перчатки бинты, можно прочитать в отдельной статье нашего сайта.

Считается, что боксеры обладают наиболее точным, сильным ударом из многих боевых искусств и умеют правильно подбирать тактику боя, сообразно навыкам и характеристикам противника. Бокс развивает внимательность, маневренность, выносливость, скорость и точность движений.

Тайский бокс

От классического варианта, тайский бокс или муай-тай очень сильно отличается. Тут разрешены удары не только руками, но и ногами, коленями. Он очень популярен в мире, уверенно конкурирует с карате или дзюдо. Техника боя очень жесткая, а удары сокрушительные, рассчитаны на поражение наиболее уязвимых частей тела. В единоборстве много болезненных захватов, бросков и удушающих приемов.

Профессионалы говорят, что боец май-тай подготовлен к встрече с практически любым соперником. Однако тренировки будут жесткими и тяжелыми, зато вырабатывается недюжинная скорость, сила удара, умение подстроиться под соперника, выносливость, ловкость, координация движений, мгновенная реакция, отработанная до автоматизма. Считается, что лучшего способа избавиться от избыточного веса трудно придумать, ведь физическая форма прорабатывается в первую очередь.

Кикбоксинг

Происхождение этого единоборства приписывают мастерам карате, которые не желали подчинятся жестким правилам и ограничениям. Охарактеризовать его можно техникой кулачного боя, как в боксе, плюс многочисленные варианты ударов ногами, пришедшие из разных восточных единоборств. В процессе боя применяются капы, шлемы, паховые раковины или кирасы для женщин.

Отличается полным контактным боем, бешеной динамикой, некоторой кровавостью, отсюда – выдающейся зрелищностью. В кикбоксинге зачастую возникают травмы, гематомы, рассечения. Все это обязательно следует учитывать, разбираясь каким боевым искусством лучше заняться.

Карате

Мало кто знает, что это название переводиться, как «пустая рука». Карате-до – наиболее популярное единоборство, направленное на самооборону, а не на поражение соперника. Бойцы применяют только удары руками и ногами, выпады, ложные, обманные движения, но не используют захваты или удушающие и болевые приемы.

В технике есть ряд приемов и блоков, а спортсмены приучены четко и точно наносить удары в самые чувствительные точки, чтобы максимально быстро и легко обезвредить противника. С 2020 года карате стало олимпийским видом спорта. Оно тренирует дисциплинированность, духовное созерцание, самопознание, выносливость, ловкость, точность, координацию движений и скорость реакции, улучшает общую физическую форму.

Название этого единоборства является аббревиатурой английского термина Mixed martial arts, что в переводе означает «смешанные боевые искусства». В народе именно их называют боями без правил, потому что тут допустимы практически любые приемы, удары руками, ногами, коленями и локтями, захваты болевые и удушающие. Как и кикбоксинг, ММА отличается особой зрелищностью.

Чтобы атлеты меньше травмировались в единоборстве применяется специальная экипировка: капы, перчатки с открытыми пальцами, бандажи, специальные шорты и обувь, защитные бинты. Спорт развивает выносливость, физическую силу, ловкость, напор, целеустремленность, позволяет повысить реакцию, координацию движений.

Борьба

В отличие от всех, выше описанных единоборств, борьба не включает в себя совершенно никаких ударных приемов. Техника обычно ограничивается бросками, захватами, подсечками, зацепами, в стойке, партере, лежа, на коленях или сидя. В ней множество болевых и удушающих приемов. Существует много разных видов борьбы, от национальных, вроде сумо, бех, кураш, до международных (вольная борьба, греко-римская, дзюдо).

Борьба считается хорошим способом привести свое тело в форму, сбросить избыточную массу, обзавестись красивым рельефом. Ведь главенствующую роль в тренировках играет проработка силы, мощности, выносливости, доведение физических показателей до максимума. При этом, в отличие от обычных силовых тренировок, единоборство позволит приобрести навыки и обогатиться арсеналом приемов, позволяющих защититься на улице при потребности.

Самбо

Термин происходит от сокращения «самооборона без оружия». Изобретение этого вида борьбы принадлежит выдающимся спортсменам СССР. В нее включены элементы приемов разных единоборств мира, к примеру, армянской коч, грузинской чидаобы, японского дзюдо, татарской куреш и многих иных.

Основными принципами самбо является воспитание моральной устойчивости, способность не идти на поводу у провокаторов, спокойствие и вдумчивость, умение задержать противника, готовность к самозащите. Кроме того, тренировки дают комплексный эффект: развивают силу и выносливость, помогают приобрести хорошую форму и красивое тело, развивают координацию, скорость реакции, ловкость.

Тхэквондо

Корейское единоборство, которое стало настолько популярным в середине восьмидесятых годов прошлого века, что его решено было включить в Олимпийские виды спорта. Буквальный перевод названия можно обозначить, как «путь руки и ноги». Из этого следует, что спорт предполагает и допускает самые разнообразные удары всеми конечностями. Также в нем есть защитные блоки и приемы, техника медитации и даже настоящая восточная философская подоплека.

Упор современные бойцы тхэквондо делают на контроль и оборону, а удары в основном используют ногами, ведь ними можно охватить больший радиус действия. Допустимы в искусстве захваты, подсечки, удержания, в том числе болевые, удары открытой ладонью и прочее.

Джиу-джитсу

Если вы ищете единоборство, в общем и целом ориентированное на самооборону, то джиу-джитсу станет оптимальным решением. Это японская борьба, насчитывающая более пяти сотен лет истории. Главный принцип – как можно искуснее избегать прямого противостояния с противником. Боец уступает, уходит и уклоняется, тем самым заманивая соперника в ловушку, когда его же сила оказывается направлена на него самого.

В технике задействована маневренность и система «правильных рычагов». Подавляющая часть тренировок направлена на развитие ловкости, выносливости, укрепления мускулатуры, повышение гибкости и скорости реакции. Много кардио помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и быстро сбросить лишний вес, однако подходит джиу-джитсу больше для парней и девушек небольшого роста.

Дзюдо

Изобретено единоборство в Японии примерно в начале девятнадцатого века и в переводе означает «мягкий путь». Основа его, это не только развитие физического тела, но и самосовершенствование, духовный рост и самопознание. Профессиональные атлеты говорят, что дзюдо – это образ жизни, а не просто борьба.

В дзюдо применяются броски, удары, захваты, удушающие и болевые приемы. Все движения направлены на экономии энергии, тренировки базируются на развитии ловкости, гибкости, на растяжке и выносливости.

Другие единоборства

Разбираясь, какие бывают боевые искусства, порой сложно сориентироваться, потому что их существует огромное множество. Кроме уже описанных, выбрать для себя можно и чуть менее популярные, но тоже вполне эффективные:

Это только верхушка айсберга, каждый волен подбирать для себя тот вид, который нравится и подходит больше всего.

Каким боевым искусством лучше заняться

Зачастую решая, какое боевое искусство выбрать для самообороны, люди обращают внимание на зрелищность и красочные картинки боев. Однако к выбору стоит подходить более серьезно, осознанно, не руководствоваться минутным импульсом. Оптимально начинать «плясать» от личных качеств и физической формы.

Личностные показатели

Все люди разные, одним нравится напор и работа первым номером, а другие предпочитают оставаться в тени до поры. Все эти особенности психотипа стоит учесть при выборе оптимальных боевых искусств, которыми человек решит заняться.

Стоит понимать, что все это весьма условно и каждый волен выбирать, что хочет и понравится больше всего.

Физиологические показатели

Важным фактором является физическое состояние атлета на момент начала тренировок. Первые занятия сразу же покажут, готово ли ваше тело принять нагрузки, которые вы на него взваливаете. Понятно, что с больными суставами или спиной едва ли есть смысл заниматься теми боевыми искусствами, где важен напор, высокий темп, резкие передвижения и удары. Но есть и другие факторы, которые необходимо учитывать:

Какое боевое искусство самое эффективное на улице

Выбирая единоборство для самообороны, чтобы уметь постоять за себя, стать более уверенным и дать отпор хулиганам, отлично подойдет бокс, максимально эффективный в уличной драке. Муай-тай даст больше возможностей и умений, как и кикбоксинг, но при этом для изучения азов потребуется гораздо больше времени и сил. Восточные единоборства приводят врагов в трепет уже самим видом бойца, выполняющего красивые и мощные движения, но занятия потребуют полной самоотдачи, изменения образа жизни и даже мыслей.

Сравниваем единоборства

Что лучше — бокс или тайский бокс

У этих двух искусств боя есть много схожести, но и различия между ними очевидны. У борца муай-тай имеется серьезное преимущество – он может и умеет работать ногами. Потому радиус его действия больше, чем у боксера, которому приходится довольствоваться только ударами рук.

Хотя с другой стороны, боксер имеет преимущество в группировке, он способен легко уклоняться от ударов, подбирая тактику для продолжения боя. Для уличного противостояния более подходит тайский бокс, но и обычный станет серьезным подспорьем в борьбе с хулиганами.

Карате или тайский бокс

Однако профессиональный тайский боец – противник еще более опасный. Атака в его сторону может стать последней, если пропустить лоу-кик. Согласно статистике, именно тайцы чаще выходят победителями в схватках с каратистами. Конечно, ключевую роль сыграет физическая подготовка, правильно выбранная тактика боя и практический опыт.

ММА или тайский бокс

Профессиональные спортсмены нередко обращаются к опыту тайский боксеров, ведь ММА – это сборный вид, основанный на многих единоборствах. Однако считается, что последний однозначно намного более многогранен и не ограничен некоторыми правилами и запретами.

Тайский бокс или кикбоксинг

Основные отличия этих единоборств заключаются в технике выполнения движений. Работа руками в муай-тай отходит на второй план, а кикбоксинг применяет их регулярно. При этом в нем разрешены удары коленями и локтями, что в тайском варианте не допускается в серии, а только при одиночных ударах.

Для кикбоксера нехарактерны также клинчи, благодаря которым май-тай можно отнести к более контактным искусствам. Тйский боец загодя подготовлен к выходу из захватов, к скруткам и броскам, что нехарактерно для его противника.

Тайский бокс или рукопашный бой

Стоит понимать, что тайский бокс обычно выбирают те, кто предпочитает состязания по строгим правилам и канонам. Причем большинство запрещенных приемов в нем вполне может использовать боец армейского рукопашного боя (АРБ). Выясняя, что лучше рукопашный бой или тайский бокс, стоит обозначить цели. Если это – защита себя и своих близких, однозначное преимущество у первого варианта.

Источник

Какой вид единоборства лучше поможет постоять за себя?

К сожалению, современная действительность такова, что простому человеку приходится довольно часто думать о своей защите и защите своих близких физическими методами. При этом для того чтобы дать достойный отпор злоумышленникам мало быть просто сильным, нужно обладать и определенными навыками борьбы или бокса. Что выбрать для тренировок? Бокс? Кудо? Рукопашный бой? Тайский бокс? Кикбоксинг? Дзюдо? Карате?

Конечно, каждый решает этот вопрос сам. Правда, решение можно принять, ознакомившись с особенностями тех или иных видов спорта, которые изначально создавались не только для защиты, но и для нападения.

Многие знают о том, что корни современного бокса уходят к кулачным боям. Вообще, кулачным боем называют драку, проводимую по определенным правилам. Драться разрешается только с помощью рук, а если противник падает на землю, добивать его запрещено. В спорте эти правила царят и сегодня, а вот уличные драки, увы, по правилам не ведутся.

Базовые виды боксерских ударов — прямые, боковые, снизу. Для их отработки понадобятся такие снаряды, как боксерский мешок и груша. Также для занятий понадобятся боксерские перчатки и другое специальное снаряжение. Боксерский мешок тренирует силу ударов, груша — меткость и быстроту. Что касается уровня боеспособности боксера на улице, то для защиты себя и нападения на врага одними ударами рук не обойдешься. Тренировки в данном виде спорта отрабатывают силу и меткость ударов руками, дают прекрасную общую физическую подготовку и развивают реакцию.

Кудо включает в себя приемы многих видов единоборств: бокса, самбо, дзюдо, кикбоксинга, каратэ. Этот вид спорта предполагает возможность нанесения ударов во все части тела, кроме спины, горла и затылка. Удары разрешается наносить рукой, локтем, ногой, коленом. В процессе борьбы здесь могут быть применены броски, болевые и удушающие приёмы.

Пожалуй, этот вид единоборства ближе других к условиям уличной драки и позволяет спортсмену проявить себя достойно не только на соревнованиях, но и в случае уличного нападения. Бои в этом виде спорта проводятся только в специальных шлемах, надежно защищающих от травм лицо и голову спортсменов.

Вообще, рукопашный бой относится к армейским видам спорта. Здесь допускаются удары и ногами, и руками; а также броски и болевые приёмы. В процессе тренировок спортсмены осваивают и технику обороны от вооруженного нападения. Тренировки направлены не только на развитие бойцовских умений, но и на формирование защитных реакций в любых сложных ситуациях, например, со спины или с ножом.

Тайский бокс и кикбоксинг

Тайский бокс можно отнести к самым жестким видам боевых искусств. очень тесно связан с реальным поединком. Это очень жесткий вид единоборств, максимально приближенный к боям без правил. Здесь нарабатываются навыки ударов ногами и коленями руками и локтями. Используются также броски и захваты. Это единоборство предполагает и большую работу по психологической подготовке спортсмена, и знакомство с «картой» самых уязвимых мест тела человека.

Для обучения правильной тактике ведения поединка и эффективным ударам здесь требуется не так много времени. Да и экипировка для тайского боксадовольно проста: боксерские перчатки, капа, защита для паха, щитки на голень, боксерские бинты и шорты для тайского бокса.

В кикбосинге используется техника ударов нескольких видов спорта: руками — из бокса, ногами — из тэквондо, тайского бокса и каратэ. Кикбонсинг, по сути, есть не что иное, как менее жесткий вариант тайского бокса.

Если говорить о единоборстве, которое позволит лучше всего защититься от внезапного нападения вне стен спортивного зала, то наверное, стоит поставить на первое место кудо, затем — рукопашный бой, тайский бокс, кикбоксинг и простой бокс.

Источник