что лучше минеральная вода или простая
Польза или вред: стоит ли пить минеральную воду?
«Минеральными водами» лечились ещё аристократы позапрошлого века. Действительно ли этот напиток полезнее обычной воды, и всем ли можно её пить? Давайте разбираться.
Что в составе минералки?
Много полезных веществ — фтор, кальций, калий, магний, фосфор и другие. Однако наибольшая ценность заключается в различных видах соли:
Полезно ли пить такую воду?
Да, по оценке Роспотребнадзора, она может снизить артериальное давление, помочь растворить камни в почках, восстановить кислотно-щелочной баланс, повысить уровень гемоглобина в крови и укрепить зубы и кости.
Однако насколько безопасно пить её каждый день, зависит от типа минерализации:
Чем может навредить минералка?
Если человек бесконтрольно пьёт лечебную минеральную воду, в организме накапливается избыток солей и минералов — а это чревато образованием камней в почках, повышением артериального давления, гастритом и другими заболеваниями ЖКТ.
А вода с газом полезна?
Если она газирована природным способом, то да. Если же её сделали в магазине с помощью углекислого газа — она скорее вредна: газы способствует излишнему выделению желудочного сока, из-за чего может появиться изжога или обостриться гастрит.
Что лучше: минеральная или обычная вода?
Полезнее всего их чередовать. Предпочтение отдавайте обычной воде, а минеральная вода поможет «доставить» в организм соли и минералы, которые необходимы организму. Однако стоит помнить, что повышенное содержание солей в минеральных водах может навредить. Так что главное — соблюдать баланс.
Как правильно выбрать минеральную воду? Узнайте из сюжета программы «Жить здорово»
Полезно ли пить минералку вместо обычной воды?
Минеральная вода полезна тем, что содержит полезные вещества, позволяет восполнить их недостаток в организме. Ее регулярное применение благотворно скажется на самочувствии, иммунитете, здоровье в целом. Использование минералки вместо обычной воды не допустимо. В этом случае она способна нанести серьезный вред организму, привести к обострению хронических заболеваний. Содержащиеся в ней вещества должны употребляться в меру. А организму необходима для нормального функционирования обычная чистая вода.
Минеральная вода не редко используется для похудения. На ее основе существует не мало диет, которые достаточно эффективны. Содержащиеся в воде минералы не позволят накапливаться излишкам жидкости в организме. Но в некоторых случаях чрезмерное употребление минералки может привести к обезвоживанию организма.
При заболеваниях ЖКТ минеральная вода может оказать как положительное влияние, так и вызвать обострение заболевания. Следует перед употреблением воды проконсультироваться с врачом и уточнить какую минеральную воду лучше использовать и в каком количестве. Тогда напиток улучшит состояние здоровья, улучшит пищеварение, восполнит недостающие микроэлементы.
Столовая минеральная вода, как правило, содержит небольшое количество минералов. Что делает ее употребление в большом количестве безопасным. Но с большой осторожностью следует пить лечебную минеральную воду.
Минеральная вода может частично заменить обычную воду. Лучше использовать негазированный напиток. Он лучше утолит жажду, благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. С осторожностью следует использовать минералку при наличии хронических заболеваний, недостаточном весе, нарушенном водно-солевом балансе, обезвоживании организма.
Утоляем жажду: какую воду лучше пить летом?
Теплая или холодная, газированная или нет, минеральная или простая — выясняем, какой водой лучше удалять жажду.
Человеческий организм на 70% состоит из воды. Вода в клетке — это среда для всех биохимических процессов, при недостаточной гидратации клетки нарушается обмен веществ.
Сколько же воды нужно пить в день для поддержания идеального водного баланса? Рекомендации по количеству потребляемой воды должны основываться на весе человека.
Формула:
Вес х 0.03
70 кг х 0.03 = 2.1 л
ТЕПЛАЯ ИЛИ ХОЛОДНАЯ?
Ученые пришли к выводу, что прохладная вода (6 градусов) лучше утоляет жажду.
Исследование: 2016, США, 98 человек. Людей лишили жидкости и пищи на ночь, чтобы они могли утолить жажду на следующий день. С утра люди выпивали фиксированный объем жидкости (400 мл), далее люди пили обычную воду разной температуры. Оказалось, что прохладная вода 6 градусов утоляет жажду лучше, чем вода комнатной температуры 22 градусов. После употребления 6-градусной воды люди употребляли меньше обычной воды комнатной температуры.
С ГАЗОМ ИЛИ БЕЗ ГАЗА?
В жару рекомендуется пить газированную воду.
Исследование: 2016, США. Людей лишили жидкости на 12 часов. Затем люди выпивали фиксированный объем жидкости, далее люди пили обычную воду или газированную. Оказалось, что после употребления газированной воды людям хотелось пить меньше.
МИНЕРАЛЬНАЯ ИЛИ ПРОСТАЯ?
Лучше утоляет жажду простая вода.
Минеральная вода содержит соль. Лечебная минеральная вода — самая насыщенная по солевому составу: более 10 граммов соли на литр. Такую следует пить строго по рекомендации врача и в небольших количествах. Она опасна, так как может повышать артериальное давление и влиять на функцию почек 
В лечебно-столовой воде может содержаться от 1 до 10 граммов солей на литр воды. Столовая содержит менее 1 грамма соли. Такую воду можно пить сколько угодно, она безопасна.
ВОЗ рекомендует потреблять в сутки менее 5 граммов соли в день. В бутылке 0.5 литра лечебно-столовой минеральной воды может быть 5 граммов соли. Натрий удерживает воду, повышает объем циркулирующей крови, повышает давление и вызывает отек стенки сосуда.
На этикетке любой минеральной воды есть пункт “Минерализация”, где прописано количество соли на литр. Ищите воду с содержанием соли менее 1 грамма на литр.
Таким образом, отдавайте предпочтение простой холодной газированной воде — она лучше утоляет жажду и не опасна.
Какую воду лучше пить: кипячёную, сырую или минеральную, можно ли смешивать, что такое водный баланс
Отличается ли кипячёная вода от сырой и минеральной? Можно ли её смешивать?
Разбираемся вместе с нутрициологом.
Пейте много воды, не забывайте поддерживать водный баланс, обязательно берите воду на тренировку. Эти советы звучат из каждого утюга — и с ними не поспоришь. Но какую именно воду нужно пить? Есть ли разница между кипячёной и сырой, обычной и минеральной?
Самое главное — ежедневный объём воды должен составлять 30 мл на 1 кг веса.
Что влияет на качество сырой воды?
Кипячёной водой мы пользуемся при употреблении напитков: чай, кофе и т. д. Но когда речь идёт о соблюдении питьевого режима, имеется в виду именно качественная сырая вода.
Качество воды определяется следующими показателями:
Пить сырую воду натощак не только можно, но и нужно — чистую и качественную, которая прошла несколько ступеней очистки, если она из-под крана, или от надёжного производителя, если бутилированная.
По разным показаниям здоровья можно рекомендовать пить воду разной температуры: от прохладной до тёплой.
Лидия: Воздержаться от сырой воды стоит при расстройствах желудочно-кишечного тракта. А что касается фильтрации, стоит отдавать предпочтение проточному фильтру, так как в нём не происходит застоя воды.
Можно ли кипятить воду несколько раз?
Основная цель кипячения воды — уничтожение вредных и болезнетворных микроорганизмов, которые погибают при высоких температурах. Собственно, это происходит в первый раз. Во время второго кипячения интенсивно выделяется водяной пар: вода испаряется, а концентрация минеральной составляющей повышается. Это способно нанести вред здоровью, предупреждает нутрициолог.
Лидия: В воде, помимо минеральных веществ, солей, щелочных и кислотных радикалов, содержатся атомы водорода и кислорода. В процессе интенсивного испарения водяного пара атомарный водород оседает на дно, увеличивая плотность жидкости.
Кроме того, при повторном или длительном кипячении содержащийся в воде активный хлор вступает в реакцию с остатками органических веществ и минеральными растворёнными веществами. Что может получиться в результате такой реакции, трудно предсказать. Многократное кипячение воды приводит к увеличению вариантов химических реакций — их результатом может стать появление канцерогенов (они способны провоцировать развитие злокачественных опухолей).
Почему стоит консультироваться с врачом, чтобы пить минеральную воду?
Минеральной вода считается, если её добыли из какого-то источника в недрах земли. Минеральная вода делится на столовую, лечебно-столовую и лечебную.
Столовая имеет слабую степень минерализации — меньше 1 г на литр. В ней мало биологически активных веществ и минеральных солей. Поэтому её можно пить любому человеку сколько угодно.
Лечебно-столовая минеральная вода, у которой минерализация выше — от 1-10 г на литр. И эту воду относительно здоровому человеку можно пить курсами не более трёх недель подряд.
Лечебные минеральные воды назначаются только врачом и только по показаниям. Например, с целью коррекции, то есть если у человека есть болезнь.
Отличие питьевой воды от минеральной
Сейчас многих не устраивает качество воды из водопроводных систем города. Во многом это обусловлено тем, что для ее обеззараживания до сих пор используется хлор. При этом вкус потребляемой воды напрямую сказывается на пище и напитках, которые из нее готовятся, а качество — на вашем самочувствии. Из данной статьи вы узнаете, что больше всего подходит для ежедневного применения. Также мы рассмотрим, в чем отличие обычной воды от лечебно-столовой.
В соответствии с нормами ГОСТ 30813-2002 «Вода и водоподготовка. Термины и определения», питьевым продуктом называют тот, который отвечает по качеству гигиеническим нормативам. Он предназначен для употребления в пищу, удовлетворения бытовых потребностей, производства продукции, конечным потребителем которой является человек.
Если вы хотите знать, чем питьевая вода отличается от минеральной, то примите во внимание уровень содержания солей.
В соответствии с Техническим регламентом Евразийского экономического союза «О безопасности упакованной питьевой воды, включая природную минеральную воду» (ТР ЕАЭС 044/2017) различают искусственно минерализованную, купажированную питьевую и другие типы вод. Наиболее распространенные группы составляют следующие разновидности:
Как правило, вода питьевая столовая приятно и легко пьется, не имеет посторонних вкусов и запахов. Она идеально подходит для того, чтобы готовить вкусную пищу или напитки. К таким относится ледниковая вода «Пилигрим».
Уровень ее минерализации составляет 0.1-0.3 г/л. Во многом ее мягкость, свежесть и чистота обусловлены местом добычи. Природная вода «Пилигрим» «рождается» в ледниках Северного Кавказа. Здесь из-за низкой температуры и высокой конденсации образуется легкий водород (протий). Поэтому питьевая вода «Пилигрим» сохраняет первичный легкий изотопный состав, характеризуется подвижностью и жизнеспособностью. Из-за высокой растворяющей способности она увеличивает метаболические процессы в организме и хорошо тонизирует его, повышает иммунитет. Питьевая вода «Пилигрим» — идеальный выбор для каждодневного употребления внутрь, приготовления напитков и пищи.
В соответствии с регламентом ГОСТ Р 54316-2011 такой признается продукт с минерализацией от свыше 10 г/л.Такая вода минеральная лечебная имеет приятный солоноватый вкус. Однако употреблять ее можно после рекомендации с врачом. Постоянное потребление такой воды может спровоцировать развитие многих заболеваний: подагру, мочекаменную болезнь. Только специалист подберет вам воду с необходимой дозой минерализации. Она окажет благотворное влияние на организм в комплексной терапии хронических заболеваний. Однако чаще всего рекомендуется пить ее вне фазы обострения.
Специалист порекомендует минерализацию, дозу, а также обозначит температуру воды, до которой нужно подогревать ее перед приемом. Один и тот же продукт может проявлять различные свойства. Перед употреблением из жидкости рекомендуется выпустить газы. Только после этого лечебно-столовая вода считается пригодной для употребления.
Как правило, лечебную воду пропивают курсом. Его длительность определяет также лечащий врач. После обязательно следует перерыв.
Внимательно относитесь к выбору к выбору воды, которую вы употребляете. Именно она залог вашего хорошего ежедневного самочувствия.
Даже если вам очень нравится минеральная вода по вкусу, то не нужно пить ее на регулярной основе. По этому поводу специалисты ООО «Компания Планета Аква» рекомендуют проконсультироваться с вашим врачом. Всю необходимую продукцию мы доставим вам прямо на дом в удобное время.