что лучше настольный теннис или большой теннис
Что лучше настольный теннис или большой теннис
Пусть вас не вводит в заблуждение одно название для двух разных игр. Пинг-понг и лаун-теннис, настольный и большой теннис максимально разошлись в разные стороны за время своего четырехсотлетнего существования.
Большой или лаун-теннис
Большой теннис – это спортивная игра для развития силы и выносливости, которая требует специальных условий и немалых усилий игроков. Играют чаще всего на крытых кортах, но иногда и на специальных полянах на свежем воздухе. Игра требует хорошей физической подготовки, а также особых навыков подачи и ударов.
Для игры в большой теннис потребуется:
Теннисная обувь и удобная одежда.
Цель каждого игрока – направить сопернику мяч таким образом, чтобы тот не имел возможности его отбить. Игроки все время в движении на большой площади корта, поэтому теннис – это кардиотренировка с бегом и прыжками. Удары ракеткой дают силовую нагрузку.
Теннисные тренировки помогают:
Сбросить лишние килограммы;
Укрепить все группы мышц;
Развить ловкость и скорость реакции;
Снять стресс и улучшить настроение.
Есть у большого тенниса и минусы, которые, впрочем, легко скорректировать. Во-первых, у теннисистов мышца рабочей руки (чаще всего, правой) становится более рельефной. Чтобы разница не бросалась в глаза, нужно в спортзале прокачивать бицепс слабой руки. Во-вторых, теннисных кортов в городе Киеве не так много, поэтому на тренировки желательно записываться заранее.
Пинг-понг
Что нужно для игры в настольный теннис:
Специальный стол с сеткой по центру;
Спортивная обувь, мягкая свободная одежда.
Суть игры заключается в поочередном отбивании мячика ракеткой так, чтобы он перелетел через сетку и оказался на стороне соперника, а тот не смог его отбить по правилам. Игра происходит очень быстро, зрители часто не могут уследить за скоростью перемещения мяча, которая достигает 140 км/ч. Игроки все время находятся в движении, быстро перемещаясь вдоль своей половины стола и концентрируясь на мячике.
Польза настольного тенниса:
Дает равномерную аэробную нагрузку средней интенсивности;
Тренирует мышцы ног, спины и плеч, кисти рук;
Развивает глазомер, ловкость и координацию движений;
Укрепляет вестибулярный аппарат.
Используйте теннис для поддержания себя в форме. В независимости от того, какой вид выберете, вы будете правы. Помните, что непременное условие любой тренировки – получать удовольствие от процесса. Тогда любые цели будут достигнуты быстрее.
Большой и настольный теннис основные отличия
Теннис является современным популярным видом спорта, включенным в программу Олимпийских игр. В него играют профессиональные спортсмены, а также многочисленные любители. На уроках физкультуры школьники занимаются этим видом спорта. Также он распространен в детских летних лагерях. Теннис доступен для людей разного возраста. Многие жители мира увлекаются этой игрой на протяжении всей своей жизни.
Теннис подразделяется на большой и настольный, который еще называют пинг-понгом. Соперников может быть двое. В ином случае между собой соревнуются команды. В качестве спортивного инвентаря для тенниса служат мячик, ракетки и сетка, разделяющая игроков. Во время игры теннисисты перекидывают мячик через сетку. Для победы это нужно сделать так, чтобы соперник не сумел его отбить правильным образом.
Эта игра полезна для корректировки фигуры, стройности тела и укрепления мышц, поэтому множество людей увлекаются этим видом спорта и посещают теннисные клубы, например, клуб настольного тенниса Pipong. Ее влияние на физическое состояние человека можно сравнить с фитнесом. Регулярные занятия теннисом также способствуют развитию целеустремленности, выносливости, энергичности и подвижности. При этом развивается реакция и появляются навыки работы в команде.
Есть несколько отличий между большим и настольным теннисом:
• Большой теннис предполагает наличие сетки, протянутой через весь корт – специальное поле для этой игры. Для настольного тенниса будет достаточно одного стола.
• Игроки в пинг-понг практически не бегают, а лишь слегка перемещаются возле своего края стола.
• Большой теннис предполагает наличие значительного расстояния между игроками. Мяч постоянно находится в поле зрения теннисистов и зрителей, но игра идет с меньшей скоростью, чем в пинг-понге.
• Наблюдать за большим теннисом интереснее. В его настольном варианте мячик движется довольно быстро и зрители часто не успевают за ним следить.
Важный фактор – простота обучаемости. В качестве соперника в большом теннисе можно выбрать тренера. В этом случае процесс учебы будет идти быстрее и эффективнее, так как опытный тренер обладает всеми необходимыми знаниями по ведению игры. Вы научитесь у него легко отражать подачи соперника, отработаете основные удары и узнаете о некоторых других секретах этой увлекательной игры.
Если вашим соперником в настольном теннисе будет опытный человек, то это также хорошо отразиться на процессе обучения. Только помните, что во время игры в пинг-понг необходимо сконцентрироваться на мячике и научиться правильно передвигаться у стола.
Вот скажите: чего больше всего не любят наши мышцы? – Правильно! Привыкания! Именно по этому существует так много атлетических принципов призванных как-то разнообразить физическое воздействие на нашу мускулатуру:
Тем не менее, несмотря на всё это многообразие, наши мышцы все равно привыкают к однообразному тяжелому физическому воздействию, что негативно сказывается на их росте и, соответственно, на прогрессе в тренинге. Как же бороться с этой бедой?
Нужно для них регулярно делать встряску. Переключать на совершенно иной тип деятельности. Вот почему во многих фитнес-клубах и тренажерных залах мы наблюдаем столы для настольного тенниса. А что? Это отличный способ отвлечься лот тяжелого железа и поработать над собой совсем в ином направлении.
Лично я очень люблю настольный теннис. И Я – не один! Регулярно в нашем зале происходят просто невероятные по накалу батлы. Причем ребята даже иногда забывают про железо и зачем вообще пришли в нашу тренажерку…
Ну, про настольный теннис я, думаю, никому Америку не открыл. Практически все бодибилдеры увлекаются этим. Но вот с недавних пор я неслабо подсел и на большой теннис. Просто в нашем городе, как оказалось, имеется хорошая секция большого тенниса, о которой я раньше и знать не знал. Ну, мне признаться и не до этого было…
И теперь по прошествии уже 2 лет скажу Вам вот что: я стабильно раз в две недели с удовольствием выбираюсь на корт, чтобы помахать ракеткой с друзьями. Это очень здорово, весело, азартно и увлекательно. Отлично переключает с рутинной работы в зале. Классно прочищает мозги – ведь психологическая разрядка тоже имеет огромное значение. Одним словом, рекомендую! Теперь я «на ты» не только с железным спортом, но и с большим теннисом! Ура! И этим я вовсе не ограничиваюсь! Я еще бегаю, периодически катаюсь на велосипеде, раз в неделю обязательно плаваю в бассейне, а еще стучу в боксерскую грушу. Вот такой я разносторонний человек. Зато аэробной нагрузки мне теперь полностью хватает – может даже, и замного! Хотя, наверное, слишком много аэробики не бывает. Мотайте на ус, коллеги, и до встречи на корте! Тьфу. …в тренажерном зале!
Теннис продлевает жизнь лучше бега и футбола. Все благодаря интервальным нагрузкам и человеческому общению
Ну и немного – деньгам.
За последние 30 лет средний возраст лидеров женского и мужского туров вырос на 2-3 года. Правильная физподготовка стала во многом важнее отработки ударов, а современные технологии позволяют снизить риск травм. 30-летняя теннисная элита, не планирующая завершать карьеру, уже никого не удивляет, но может ли теннис продлить жизнь?
Играющим в теннис прогнозируют плюс 10 лет
В 2012 году группа исследователей под руководством доктора Питера Шнора из Копенгагенского университета пришла к выводу, что бег в умеренном темпе от одного до двух часов в неделю может увеличить продолжительность жизни. Это подтверждалось и другими исследованиями, хотя вероятность снижения риска смерти в работах варьировалась от 14 до 44 процентов. «Можно с уверенностью сказать, что регулярные пробежки увеличивают продолжительность жизни. Хорошая новость в том, что не нужно слишком усердствовать, чтобы они начали приносить пользу», – рассказывал Шнор, поясняя, что чрезмерные нагрузки могут наоборот навредить.
Специалисты продолжили работу и вновь проанализировали данные долгосрочного исследования, проходившего в Копенгагене. Из 20 тысяч его участников были выбраны 8,6 тысяч человек, за которыми наблюдали с начала 1990-х до 2017-го. Группу испытуемых, ведущих сидячий образ жизни, сравнивали с теми, кто занимался популярными в Дании видами спорта: бадминтоном, бегом, велоспортом, гимнастикой, плаванием, теннисом, футболом – или тренировался в спортзале (на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или в рамках силовых тренировок). При этом участники исследования, занимающиеся теннисом, стали лидерами по среднему уровню образования, доходов и потребления алкоголя.
Первый вывод напрашивался сам: у людей, практически не занимавшихся спортом, потенциальная продолжительность жизни оказалась ниже, чем у тех, кто ведет активный образ жизни. Затем выяснился факт, удививший авторов исследования: прогнозируемая продолжительность жизни людей, игравших в теннис, на 9,7 года превысила показатели тех, у кого не было регулярной физической активности. Для сравнения: у бадминтона эта цифра составила около 6 лет, у футбола – 5, у бега – 3, у занятий в спортзале – 2.
Теннис полезен интервальными нагрузками, но, возможно, все дело в качестве жизни
Пока неясно, существует ли прямая связь между видом спорта и продолжительностью жизни. Исследователи стремились учесть влияние социально-экономических факторов, однако, по их мнению, все равно есть вероятность обратной зависимости: люди, занимающиеся теннисом, могут жить дольше не потому, что в него играют, а потому, что у них есть деньги и свободное время, благодаря которым они в том числе могут играть. Вполне возможно, что они изначально обладают более крепким здоровьем за счет качества жизни (о чем говорит, например, лидерство испытуемых, занимающихся теннисом, по уровню доходов).
Тем не менее у исследователей есть гипотеза, объясняющая первое место тенниса в этом списке. Дело может быть в пользе кратковременных, но интенсивных интервальных нагрузок по сравнению с непрерывными равномерными тренировками.
Интересно, что наибольшей продолжительности жизни соответствуют виды спорта, предполагающие взаимодействие нескольких людей: теннис, бадминтон, футбол. Ученые считают, что занятия в группах укрепляют чувство общности и доверие, что может способствовать хорошему самочувствию, а в долгосрочной перспективе улучшению здоровья в целом.
Один из авторов исследования доктор Джеймс О’Киф объясняет лидерство тенниса его «повышенной интерактивностью». Чтобы оптимизировать физическую активность, он предлагает дополнять пробежки и тренировки в зале занятиями, развивающими социальные связи.
Только физподготовка жизнь не продлит. Нужны эмоции и общение
«Общение с людьми во время занятий игровыми видами спорта, для которых необходим партнер или команда, вероятно, обладает уникальным психологическим и физиологическим эффектом», – сказал О’Киф, один из авторов исследования. Он считает, что эту гипотезу необходимо в дальнейшем проверять клиническими экспериментами.
Однако исследование, над которым работал О’Киф, не первым заявило о пользе тенниса. За два года до этого британские специалисты определили, что регулярные занятия теннисом по несколько часов в неделю на 56% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А другие британцы косвенно подтвердили предположение о пользе всех игровых видов спорта, придя к выводу, что одиночество и социальная изоляция повышают риск инфаркта и инсульта.
Кроме того, по словам О’Кифа, парный или командный спорт приносит больше удовольствия, чем одиночный. Потенциально это может как способствовать желанию продолжать занятия, так и благоприятно влиять на психическое здоровье. Американские исследователи также считают, что именно командный спорт лучше других снижает нагрузку на психическое здоровье.
«Любая тренировка лучше, чем ее отсутствие, – резюмирует О’Киф. – Но когда наша физическая активность еще и дает возможность играть, ее польза усиливается, потому что такие тренировки не только благотворно влияют на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, но и формируют эмоциональные связи, которые, вероятно, важны не меньше».
Вдохновившись результатами исследования, и сам О’Киф, который привык к бегу и силовым тренировкам, вместе с семьей стал заниматься бадминтоном. «Играя в бадминтон, нельзя не вернуться в детство, – говорит ученый. – Это самое настоящее веселье».
Чем отличается настольный теннис от большого тенниса?
Теннис – современный и популярный вид спорта, соревнования по нему проводятся даже на Олимпийских играх. Однако, им могут заниматься не только спортсмены-профессионалы, но в него могут играть и школьники во время физкультуры, дети в лагерях, любители разных возрастов рассматривают его в качестве хобби.
Теннис бывает большой и настольный, или пинг-понг. Соперничают между собой либо два человека, либо две команды. Инвентарь для обоих видов включает в себя сетку, которая разделяет играющие стороны, ракетки для каждого игрока и мячик. Суть игры заключается в перекидывании этого мяча через сетку. Цель игрока или команды – отправить мячик на сторону своего противника таким образом, чтобы тот не смог правильно его отбить.
Занятия теннисом помогут укрепить мышцы, подтянуть тело в целом, скорректировать фигуру. Аналогичных результатов поможет добиться разве что тренер по фитнесу. Появятся улучшения и в моральном плане: однозначно повысятся подвижность, энергичность, выносливость и целеустремленность. Это возможность развить реакцию, а также могут появиться навыки командной работы.
Тем не менее, существуют отличия между двумя видами:
пространство – в настольном теннисе площадь игры ограничивается столом, а в большом – сетка протянута через все поле, специальный корт;
движение – по выше упомянутой причине игрокам пинг-понга не особо приходится бегать, в основном, они находятся на месте;
скорость – расстояние между игроками большого тенниса более длинное, потому за мячом проще уследить, скорость игры в целом медленнее;
игра со стороны – с точки зрения зрителей, смотреть на игру в большой теннис более увлекательно хотя бы тем, что смотреть за мячом успевают не только сами игроки. Хороший же настольный вид предполагает очень быстрое передвижение мячика, при том, что все внимание игроков сосредоточено именно на нем, поэтому зрители могут и не успевать за ходом игры.
Немаловажным фактором при выборе вида тенниса сыграет и простота обучаемости.
Если вашим соперником во время учебы будет тренер по большому теннису, то велика вероятность, что в скором времени вы всему научитесь. Он знает, как вести игру, чтобы вам легче было отражать мячи, поможет отработать основные удары и даст дельные советы.
Если вы будете играть в пинг-понг с опытным человеком, это тоже будет плюсом. Но в этом виде важнее само ваше внимание и сосредоточенность на мяче, умение перемещаться вдоль стола.
Таким образом, приобретение навыков зависит во многом от вас самих. Каждый вид тенниса интересен по-своему, оцениваются субъективно, поэтому выбор, каким из них лучше заниматься, крайне индивидуален.