что лучше орбитрек или велотренажер

Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?

И велотренажер, и эллиптический тренажер предназначены для кардиотренировок, а значит занятия на них весьма и весьма полезны. Давайте разберемся, в чем же заключается польза кардиотренажеров? Известно, что подобного рода физические нагрузки способны благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему нашего организма, они являются отличными друзьями в борьбе с лишним весом, а также способны развивать выносливость. Кардиотренажеры в купе с правильным питанием поспособствуют усовершенствованию Вашего тела, а занятия на них станут неотъемлемой частью Вашего пути к совершенству физической формы. Но вот, Вы решили приступить к кардиотренировкам, и перед Вами встал выбор: чему стоит отдать предпочтение – велотренажеру или эллиптическому тренажеру. Для того, чтобы на этот вопрос найти ответ, предлагаем Вам ознакомиться с информацией, изложенной в данной статье.

ОБЗОР КАЖДОГО ИЗ РАССМАТРИВАЕМЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Ниже попробуем привести краткое описание двух рассматриваемых нами тренажеров, для того, чтобы понимать в чем, собственно, состоит их суть. Начнем, пожалуй, с велотренажера.

Данный тренажер довольно популярен среди домашних моделей, на что есть несколько причин. Часто для начала занятий с кардионагрузкой велотренажер приобретают новички, ввиду простоты его эксплуатации. Тренажер не займет много места, его использование является безопасным, а тренировки на нем довольно эффективны. Так, например, интересен тот факт, что специалисты рекомендуют занятия на велотренажере людям с гипертонией. Помимо прочего, несмотря на довольно широкий ценовой диапазон, в среднем этот тренажер считается одним из самых доступных. Цены на него, действительно, довольно различны, и связано это с достаточно большим выбором вариантов: существуют простые магнитные, и даже мини-велотренажеры, а бывают серьезные мощные модели с расширенным функционалом, хотя тренировки на нем в целом нельзя назвать разнообразными. Также плюсом, на наш взгляд, является и то, что проводить тренировки на данном тренажере можно за просмотром любимых кино и сериалов, тем более, что велотренажер обладает низким уровнем шума.

Теперь обратимся ко второму тренажеру.

Эллиптический тренажер очень удачно сочетает в себе элементы и велотренажера, и гребного тренажера, и беговой дорожки, и райдера. Такой тренажер часто используют для разогрева, например перед силовой тренировкой, однако занятие на нем вполне может быть самостоятельным и полноценным. Нельзя сказать, что такого рода тренажеры обладают низкой ценой, но, тем не менее, есть доступные варианты.Большим плюсом здесь является не только то, что кардиотренировки на эллипсе тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но и то, что с помощью его использования можно достаточно хорошо проработать разные группы мышц. Тренажер способен помочь в борьбе с лишним весом, и, в частности, неплохо может поспособствовать сжиганию подкожного жира на руках и даже на спине.

Для удобства сравнения велотренажера и эллипса предлагаем Вам ознакомиться с таблицей, которую мы для Вас подготовили.

Источник

Что лучше: орбитрек или велотренажер?

Перед покупкой кардиотренажера для дома всегда стоит рассмотреть разные варианты и взвесить все плюсы и минусы. Часто выбор клиентов стоит между орбитреком (эллиптическим тренажером) и велотренажером. Но что из них лучше? Давайте разберемся.

Сравниваем велотренажер и эллипсоид

Оба кардиотренажера — велотренажер и орбитрек — улучшают сердечно-сосудистую и дыхательную системы спортсмена, а также помогают бороться с лишним весом. Какой из них выгоднее покупать? Разберем этот вопрос с помощью таблицы.

Существуют разные виды велотренажеров. Многие из них довольно компактные и легкие. Они не занимают много места и простые в перемещении.

Чаще габариты орбитрека больше, чем у велотренажера. Самые компактные модели размером 96,5 х 66 см. Также нужно дополнительное пространство вокруг тренажера для свободной работы.

Уровень шума зависит от системы нагрузки. Механическое сопротивление наиболее шумное (так как происходит трение деталей), электромагнитное — наименее.

Уровень шума зависит от системы нагрузки. Механическое сопротивление наиболее шумное (так как происходит трение деталей), электромагнитное — наименее.

Икроножные и большеберцовые мышцы, а также мышцы бедра и поясницы.

Квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные мышцы, дельтовидные мышцы, бицепс, трицепс, мышцы спины и поясницы, пресс.

Во время тренировки работает

Нижняя часть тела спортсмена.

Все тело спортсмена.

Количество сожженных калорий за час — от 250 до 800 ккал.

Количество сожженных калорий за час — от 270 до 400 ккал.

Возможность увеличить скорость или сопротивление.

Возможность увеличить скорость, сопротивление и угол наклона.

У многих моделей регулируется сиденье по вертикали и горизонтали. У некоторых регулируется руль.

Кроме угла наклона в некоторых моделях может регулироваться длина шага. Но это функция встроена в более дорогие орбитреки.

После тренировок может возникнуть дискомфорт в суставах и коленях, боль в спине, шее и ягодицах. Этого можно легко избежать, соблюдая правила езды на велотренажере.

Эллипсоид специально был создан для восстановления спортсменов после травм. Поэтому он считается одним из самых безопасных для суставов кардиотренажером.

Стоимость начинается от 1000 рублей.

Стоимость начинается от 15000 рублей.

*В таблице представлены примерные цифры. Количество сожженных калорий индивидуально. Оно зависит от многих факторов: вашего возраста, веса, уровня физической подготовки, темпа тренировки и много другого. Также это зависит от типа велотренажера и эллиптического тренажера.

Вывод

Какой в итоге кардиотренажер лучше: орбитрек или велотренажер? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от целей ваших тренировок и возможностей. Велотренажер более доступный, компактный и дешевый, когда как эллиптический тренажер безопаснее и дает возможность прорабатывать мышцы всего тела.

Перед покупкой советуем взвесить все «за» и «против», а еще лучше — прийти к нам в салон и протестировать тренажеры самостоятельно. Это поможет вам выбрать подходящий тип кардиотренажера.

Видео «Как выбрать велотренажер для дома»

Видео «Как выбрать эллиптический тренажер для дома»

Источник

Велотренажер или эллиптический тренажер – что лучше?

Столкнулись с выбором тренажера? FitnessLook спешит на помощь! Сегодня мы сравним велотренажер и орбитрек — два топовых средства поддержания формы домашних условиях.

👍После прочтения этой статьи у вас не останется вопросов, и вы примете на 100% верное решение!

🎓 Кто занимался сравнением, и почему нам стоит доверять?

Обзор кардиотренажеров подготовлен экспертами FitnessLook. Каждый день мы консультируем до 50 клиентов, занимающихся своим здоровьем. С 2014 года успешно продаем тренажеры и получили больше 1 000 положительных отзывов на Яндекс.Маркете.

Велотренажеры и эллипсы протестированы нами лично, и вы получите действительно полезные советы. Если хотите привести себя в форму, тренируясь в домашних условиях — статья для вас!

Выбор между эллиптическим и велотренажером — вопрос личных предпочтений. Если вы уже занимались в тренажерном зале и знаете, чего хотите — примите информацию к сведению. Никогда не пользовались сайклом или орбитреком? Тогда ознакомьтесь с ключевыми критериями выбора и примите решение.

Чтобы было проще — определитесь с целью тренировок. Рассмотрим вопросы:

🔥 Что лучше для похудения: эллипсоид или велотренажер?

Оба кардиотренажера в равной степени эффективны для похудения, как и любые кардиотренировки. Если сравнивать расход калорий — он примерно одинаковый. Локальное жиросжигание невозможно, поэтому здесь неуместно сравнивать нагрузку на определенные группы мышц. Сформируйте режим питания, создавайте дефицит калорий — и вы придете в форму.

Важный нюанс для людей с крайне избыточным весом: если вам тяжело и неудобно заниматься на вертикальном велотренажере — берите горизонтальный. Он оснащен удобной спинкой: пользователь крутит педали с максимальным комфортом и без нагрузки на спину.

📈 Максимальная интенсивность тренировок

Если вы занимаетесь физкультурой для достижения особых результатов, хотите «выжать» из тренажера максимум — присмотритесь к моделям с пользовательскими и пульсозависимыми программами. Они не дадут расслабиться: пользователь получает максимум эффективности и высокий КПД. Эллипсоид и велотренажер справятся с задачей. Но самые высокоинтенсивные тренировки обеспечит беговая дорожка. И с ней мы тоже делали сравнение.

Хотите велотренажер с максимальной нагрузкой — выбирайте спин-байк. Он имитирует езду на велосипеде и дает более высокую нагрузку.

💪 Лучший тренажер для реабилитации после травм

При любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом, особенно, если вы сильно травмировались — учитывайте, что велотренажер не предназначен для реабилитации. Исключение составляют специфические случаи, о которых скажет только врач. ❗ Главный выбор реабилитологов — эллиптический тренажер. Эллипсоид не дает особой нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому тренировки будут более щадящими. На орбитреке вы совершаете комфортные движения, ускоряющие восстановление.

Перед покупкой кардиотренажера для реабилитации обязательно советуйтесь с лечащим врачом. Тогда вы быстрее восстановитесь без риска для здоровья.

📋 Ключевые критерии выбора между эллипсом и велотренажером

Какие мышцы работают на велотренажере и эллипсоиде?

При кручении педалей работает нижняя часть тела. Основная нагрузка — на мышцы ног. Задействуются ягодицы, но в значительно меньшей степени — в момент разгибания ноги (движение вниз). Орбитрек более универсален. Он дополнительно нагружает руки, т. к. вы держитесь за поручни. Если их отпустить, нагрузку получает пресс.

Среди эллипсов есть продвинутые модели, где возможно движение назад. Такая тренировка прорабатывает мышцы, которые не задействуются в повседневной жизни и на любом другом тренажере.

Комфорт и безопасность

Выбирайте то, что больше нравится. Одним удобнее крутить педали велотренажера, другие — любят заниматься на эллипсоиде. Но мужчинам больше рекомендуется орбитрек. Длительное сидение на велотренажере может вызвать дискомфорт, оно не лучшим образом сказывается на здоровье предстательной железы. Особенно, учитывая сидячий образ жизни.

При продолжительной тренировке на велотренажере устает спина. Есть проблемы с позвоночником — выбирайте эллипс.

Габариты: сколько места занимают тренажеры?

Вертикальный велотренажер компактнее, он помещается в маленькой комнате. Эллиптические тренажеры занимают больше места. Есть компактные модели, но заниматься на них не слишком комфортно, снижается эффективность занятий. Если это важно, а по остальным параметрам вы не видите существенных различий — смело покупайте велотренажер.

Мультимедийные возможности

Продвинутые кардиотренажеры оснащены системой мультимедиа, на них установлен планшет. Прямо во время тренировки можно читать, слушать музыку, смотреть ролики на YouTube, серфить в Интернете. На орбитреке больше движений всего тела, на велотренажере можно комфортно сидеть и просматривать интересный контент. Это не даст заскучать во время тренировки.

Что обойдется дешевле: орбитрек или велотренажер?

Хороший и функциональный эллипсоид обойдется в 60 000 — 70 000 ₽. Самые недорогие эллиптические тренажеры стоят до 40 000 ₽.

Надежный велотренажер с программным пакетом можно подобрать в категории до 40 000 — 60 000 ₽. Продаются бюджетные модели до 20 000 ₽, но их функционал будет ограничен. Есть достойные эллипсоиды и велотренажеры в каждом ценовом сегменте, главный вопрос — что вы хотите от них получить.

Источник

Что лучше велотренажер или орбитрек | Сходство и различия | Рекомендации |

Что же все таки лучше? Орбитрек или велотренажер?

Содержание статьи:

Современная жизнь имеет настолько скоростной ритм, что человек не успевает заняться физическими нагрузками. В результате появляется масса проблем со здоровьем – лишние килограммы, несносная утомляемость, паршивое самочувствие и нарушение работы всех систем органов. Избежать таких плачевных последствий можно, купив орбитрек или приобрести велотренажер для домашнего пользования. Ведь постоянно заниматься спортом требуется в любом возрасте. Но на каком тренажере остановить свой выбор – это уже вопрос.

Сходство между орбитреком и велотренажером

И велотренажер, и орбитрек – это реальная возможность сжигать накопившиеся годами лишние килограммы веса, благотворное воздействие на такие системы органов как кровеносная и дыхательная, улучшение физической формы, предотвращение заболеваний, которые связаны с гиподинамией, снятие стрессового состояния, которое накопилось в течение дня. Только регулярность занятий как на орбитреке, так и на велотренажере приведет к тому, что после нескольких тренировок ваше тело приобретет совершенно иные формы. Как видно, они оба эффективны, но при выборе надо основываться на особенностях своего организма и на степени его физической подготовки. Как на велотренажере, так и на орбитреке отлично тренируются икроножные мышцы ног, мышечные ткани ягодиц и бедра. Немаловажным сходством при занятиях на велотренажере или орбитреке является сжигание лишнего веса.

А теперь давайте рассмотрим основные отличия между этим двумя тренажерами.

Отличия орбитрека от велотренажера.

Орбитрек с его подвижными рукоятками – это весомое преимущество над велотренажером. Ведь на эллиптикале работают так же и руки, а это значит, что идет одновременная комплексная проработка практически всех мышц тела, с акецентом на мускулатуру рук, плечей и спины. Тренируясь на орбитреке, нагрузка всего тела передается на ноги, что в свою очередь отлично укрепляет двигательный опорно-мышечный аппарат. В сравнении уровня нагрузки на спортсмена, занятия на орбитреке более интенсивны и динамичны, а так же требуют немалых усилий для сохранения необходимого темпа, выполняется комплексная нагрузка на все мышцы тела и, естественно, желаемого результата можно добиться в гараздо меньшие сроки. Стоит отметить, что, тренируясь на орбитреке, сжигается около 13 калорий в течение минуты или приблизительно 780 калорий за один час. Это говорит о том, что орбитрек в этом плане более функциональный и позволит вернуть стройную фигуру быстрее, чем велотренажер. Показатель интенсивности аэробной нагрузки на орбитреке намного выше, чем на велотренажере.

Преимущества велотренажера перед орбитреками

Важным преимуществом велотренажера перед орбитреком является отсутвие динамической нагрузки на опорнодвигательный аппарат, так как вся тренировка проходит сидя и нагружаются только мышцы ягодиц, бедренной части наг, голени. Поэтому на велотренажере лучше заниматься людям пожилого возраста, а также тем, кто перенес травмы различного рода и имеющие боли в спине или при ходьбе. Ведь во время физических нагрузок на велотренажере не испытывается весовая нагрузка на суставы.

Выбирая и покупая велотренажер или орбитрек, рекомендуется обращать внимание на комфортабельность спортивного оборудования. Ведь дискомфорт и неудобства, которые появляются при тренировках на тренажерах, не дадут требуемого эффекта, а вызовут лишь раздражение. Следовательно, необходимо тщательно проконсультироваться с продавцом, ознакомиться с техническими характеристиками силового тренажера и убедиться в том, что он на сто процентов соответствует физическим параметрам и потребностям.

Источник

Удар по жиру: четыре лучших тренажера для похудения

Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы. Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.

Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.

Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок. За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.

Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше. Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.

Источник