что лучше высокая влажность или низкая в жару
Что лучше высокая влажность или низкая в жару
Думаете, что как только вы спуститесь по трапу на тропическом острове, как за спиной вырастут крылья?! Ну да, ребята, тут ни снега, ни слякоти, ни мокрых варежек и хлюпающих сапог, в которые заправлены в джинсы, а под ними рейтузы, а на плечах три слоя свитеров-шарфов-пуховиков.
Но будем откровенны, — часто жару пережить не многим легче, чем стужу.
Влажность на Острове богов в декабре-январе более 85%, а температура воздуха и днем, и ночью около 30 градусов по Цельсию. Бывает, идет дождь. К этому нужно быть готовым! Наше руководство о том, как пережить зной и не закипеть.
В чем проблема?
Райские +30 работают на наш организм так, что тело незамедлительно старается отдать воду, таким образом пытаясь охладиться. При этом пот не испаряется из-за большой влажности, то есть существенное облегчение не происходит. Мы перегреваемся все сильней, особенно если активно двигаемся, организм выделяет еще больше пота, тем самым усиливая обезвоживание. Благодаря усиленному потоотделению мы лишаемся многих химических веществ, необходимых для нормальной работы всех внутренних органов. Вот тебе и заветный знойный полдень!
Но это еще не все: при обезвоживании кровь становится густой, усиливается нагрузка на сердце и сосуды. Вы краснеете, так как приливает кровушка именно к внешней поверхности тела, а органы и мозг получают намного меньше внимания. Вы не можете хорошо соображать, физическая сила падает, тело быстро утомляется и призывает вас полежать где-нибудь под сугробом в Сибири.
Что делать (и не делать)?
— Не разгружать вагоны. Серьезно! В серфинге есть прохладная вода и любимая лайкра, но, например, выходить тут на полумарафон в 12 дня мы не советуем. И не тешьте себя тем, что молоды и выносливы. Солнце, большое и неумолимое, может и не знать, что вам всего 24-е с хвостиком.
— Много пить. Действительно много. Чистой негазированной воды. Можно минеральную, с солями, калием и магнием. Но не сладкие лимонады из банок, — такая сахарная влага усиливает нагрузку на печень, которая и без того просит пощады и человеческих условий работы.
По количеству, как высечено на всех учебниках ЗОЖ, не менее 2-х литров в день. Это 8 граненых стаканов. Можно не закусывать.
— Есть огурцы. Которые на 97% состоит из воды. И все остальные сочные фрукты-овощи и ягоды (коими и наречем арбузы, чтобы не прослыть невеждами). В меню помидоры, дыни, грейпфруты и клубника. Не так уж плохо, да?
-Быть естественными. Меньше кремов и масел – лучше. Макияж – враг.
— Сказать пиву «нет». Как бы жестоко это не звучало. Твердое и убедительное «попозже»! От любого алкоголя нужно отказаться, также как и от кофе, усиливающих нагрузку на сосуды.
— Носить панамку! Ее, родную!
Как поступить, если стало плохо?
— Примите прохладный (не ледяной) душ.
— Помассируйте виски кончиками пальцев кругообразными движениями.
— Примите таблетку от спазма сосудов (аспирин, спазмалгон или но-шпу).
— Обратитесь к врачу! (Не забывайте всегда оформлять страховки в путешествиях. Полезный для этого ресурс cherehapa.ru.
Благосклонного вам солнца и крепчайших сосудов!
Информация для населения
4 декабря 2020
Влияние влажности воздуха на здоровье человека
Погодно-климатические условия интенсивно влияют на самочувствие людей, способны улучшать или ухудшать состояние нашего здоровья. Немаловажным параметром с этой точки зрения является влажность воздуха.
Повышенная влажность (более 85%) затрудняет теплообмен между организмом человека и внешней средой из-за уменьшения испарения пота с поверхности кожи. Чем больше влажность, тем меньше испаряется пота в единицу времени и тем быстрее наступает перегрев тела, который как минимум влечёт за собой вялость и тошноту, а как максимум, потерю сознания, сердечные приступы, кислородное голодание мозга. Особенно неблагоприятное воздействие на тепловое самочувствие человека оказывает высокая влажность при температуре окружающей среды выше 30°С, так как при этом почти вся выделяемая теплота отдается в окружающую среду при испарении пота. При повышении влажности пот не испаряется, а стекает каплями с поверхности кожного покрова; возникает так называемое «проливное» течение пота, изнуряющее организм и не обеспечивающее необходимую теплоотдачу. Повышенная влажность опасна и в сочетании с низкой температурой, так как возникает риск сильного переохлаждения. Вместе с тем, умеренно влажный воздух может быть весьма полезен для здоровья, он благоприятно влияет на слизистые оболочки дыхательных путей, способствует очищению от мокроты, защищает от болезнетворных бактерий.
Недостаточная влажность воздуха (менее 20%) также оказывает негативное влияние на здоровье человека из-за интенсивного испарения влаги с поверхности слизистых оболочек дыхательных путей, что может привести к их пересыханию и растрескиванию, а затем и загрязнению болезнетворными микроорганизмами. При таком уровне влажности даже здоровые люди испытывают ощущение сухости в носоглотке, «резь» в глазах, может начаться носовое кровотечение. Особенно опасен слишком сухой воздух для больных бронхиальной астмой, у них наблюдается общее ухудшение самочувствия, возможны приступы. С другой стороны, умеренно сухой воздух позволяет легче переносить низкие и высокие температуры. Так, например, при малой относительной влажности летняя жара переносится легче, чем та же температура, но в районах с высокой влажностью. То же самое и с отрицательными температурами. Сильные морозы при низкой влажности приносят гораздо меньший дискомфорт, чем небольшой «минус» в условиях влажного воздуха.
Большую часть своей жизни мы проводим в различных помещениях и от того, насколько комфортен микроклимат в нашей квартире, офисе, учебной аудитории, зависит наше самочувствие и работоспособность. В Российской Федерации основные гигиенические требования к параметрам микроклимата в жилых и общественных помещениях установлены в следующих документах:
Для специализированных помещений (ЛПУ, спортивные залы, бассейны, др.), оптимальные и допустимые нормы относительной влажности воздуха устанавливаются в отдельных нормативных документах.
Сейчас производители предлагают довольно широкий ассортимент всевозможных приборов для измерения влажности в помещениях (гигрометры, термогигрометры, психрометры, гиростаты, др.), самые разные по цене, конструктивным особенностям и дизайну, так что контролировать уровни влажности в своих жилищах и офисах совсем несложно, сложнее поддерживать оптимальные значения влажности.
Уюта и тепла Вашему дому! Будьте здоровы!
Почему людям проще переносить жару в сухом, чем во влажном воздухе
В конце июня 2021 года жители многих стран мира, в том числе и России, страдают от аномальной жары. Есть множество способов избавиться от жары, но людей интересует другое — почему в сухом воздухе переносить жару легче, чем во влажном?
Почему жара переносится легче в сухом воздухе
Многие люди пользуются лайфхаками, которые позволяют насладиться прохладой в летнюю жару. Например, один из самых популярных способов — это повысить влажность в помещении. Для этого люди используют влажные полотенца, которые развешивают на окнах, либо ставят лед посредине комнаты. Также можно поставить холодную воду напротив вентилятора, получая одновременно и холодный воздух, и повышая влажность в помещении.
Специалисты утверждают, что на самом деле жара переносится легче в сухом воздухе, а не во влажном. Дело в том, что в жаркую погоду человек усиленно потеет. В сухом воздухе происходит моментальное испарение пота, а это приводит к понижению температуры тела. Во влажном воздухе такого быстрого испарения пота не происходит. Поскольку от тела не отводится лишняя энергия, организм начинает перегреваться.
Во влажном воздухе труднее дышать. Известно, что воздух наполняется огромным количеством различных инфекционных агентов. Можно сказать, в это время вы будете находиться в огромной теплице. Это значит, что летнюю жару действительно легче переносить в сухом воздухе и нужно создавать подобную атмосферу в домашних условиях, а не пытаться повысить влажность за счет особых лайфхаков.
Как побороть тепловую лень
В летний период работа уходит на второй или третий план, да и вообще что-либо делать уже не так хочется. Дело в том, что человеку становится плохо, либо на него нападает слабость. Когда наступает лето, выполнять другие задачи физически сложно, но нужно с этим бороться. Специалисты говорят, что очень важно сделать в первую очередь — это наладить свой режим. Необходимо высыпаться. Да, это сложно сделать в жару, но нужно пытаться. Старайтесь спать 7 — 8 часов в сутки, тогда ваша производительность не будет снижаться.
Нужно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. В летний период организм часто тратит энергию на поддержание нормального теплообмена. По этой причине снижается аппетит. Не нужно заставлять себя завтракать или обедать, если вам не хочется, пропустите прием пищи, но в воде себе точно отказывать нельзя. Дело в том, что много жидкости поможет вашему организму прийти в норму в очень быстрый срок.
Специалисты говорят, что нужно пить до трех литров в день во время жары. Если вы не можете столько выпивать, ничего страшного, но старайтесь пить хотя бы несколько стаканов воды каждый день.
Вспоминаем правила поведения при жаре и высокой влажности
Солнечный угар
Приступы удушья, слабость, головная боль, повышенная потливость и потемнение в глазах — привычные многим из нас спутники белорусского лета, богатого на резкие перепады температур и высокую влажность. Даже здоровые молодые мужчины и женщины периодически жалуются на плохое самочувствие, что уж говорить о пожилых гипотониках и гипертониках, метеочувствительных людях, пациентах с болезнями щитовидной железы. Как уменьшить негативное влияние погоды на наш организм? Давайте разбираться.
Фото Рейтер
Не забывайте про таблетки от давления
Самая частая жалоба метеочувствительных пациентов в эту пору года — на скачки АД. Врачи объясняют это тем, что при снижении атмосферного давления и повышении температуры окружающей среды происходит расширение сосудистого русла и понижение артериального давления. Отсюда недомогания, которые люди, в частности гипотоники, и без того живущие с хронически пониженным давлением, испытывают накануне неблагоприятной погоды. По той же причине тяжело переносят они и жару. Гипертоники же, наоборот, находятся под ударом в холода, поскольку в таких условиях сужаются кровеносные сосуды, а давление, соответственно, повышается.
— Но есть один очень важный нюанс: в жаркий сезон гипертоники, обнаружив, что обычное для них высокое давление стало снижаться, отказываются от лекарств, которые должны принимать по рекомендации врача. Вот этого делать нельзя ни в коем случае! Максимум — слегка уменьшить дозу препарата, но только переговорив предварительно с терапевтом или кардиологом, — предупреждает ведущий научный сотрудник лаборатории артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология» кандидат медицинских наук Мария Ливенцева.
Не шутите с ультрафиолетом
Чтобы не иметь проблем с меланомой (злокачественным новообразованием на коже) и не пострадать от гиперинсоляции, лучше не загорать под открытым солнцем. Здоровая кожа — это кожа вашего естественного оттенка, а загар, как бы сексуально он ни выглядел, — не что иное, как защитная реакция организма в ответ на повреждения ДНК от ультрафиолета. Если не испугались пандемии и отправились на курорт, помните, что оптимальное время для нахождения на пляже — до 10.00 и после 16.00. Что касается продолжительности, взрослым людям под прямыми лучами солнца нельзя находиться дольше 15 минут, под рассеянными — достаточно 45 минут. Детям лучше вообще не травмировать кожу ультрафиолетом и находиться на пляже в трусиках, маечке и панамке. Мамам, папам и малышам надо обязательно использовать солнцезащитные кремы!
— Белорусы, как правило, от природы светлокожие, и для нас солнечный свет может быть полезен исключительно в умеренных дозах. Благодаря грамотному подходу к лечению ультрафиолетом мы можем укрепить иммунитет, подлечить вялотекущие раны, избавиться от кожной сыпи. Но многочасовое целенаправленное «валяние» на пляже под агрессивным светилом принесет нам вовсе не необходимую дозу витамина D, а серьезные проблемы со здоровьем, самые незначительные из которых — солнечные ожоги и раннее фотостарение, — напоминает заведующий кафедрой онкологии Белорусской медицинской академии последипломного образования кандидат медицинских наук Александр Жуковец.
Соблюдайте питьевой режим
Пресловутые два с половиной литра чистой воды в день, о которых мы сегодня слышим буквально из каждого утюга, — панацея далеко не для каждого. В этом вопросе лучше ориентироваться на собственные ощущения. Помните, что в жару с потом организм теряет много жидкости, которую нужно регулярно восполнять. Однако это не значит, что воду стоит пить через силу. Просто ею нужно заменить сладкую газировку (она не утоляет жажду, но дает сильную нагрузку на печень, при том что нагрузка на почки в духоту и так резко увеличивается), мороженое (сахар провоцирует чувство голода) и кофе в течение дня (его желательно пить только утром). Если нет никаких противопоказаний, налегайте на водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы, дыни, груши.
Совет дамам: в жару старайтесь не закупоривать кожу лица тональными средствами и пудрой — это сильно затрудняет пропуск кислорода. Не забывайте ежедневно пользоваться солнцезащитными кремами.
Врачи-флебологи советуют несколько раз в год (в преддверии зимнего сезона и с наступлением летнего) проводить венотонизирующую терапию — пропить курс таблеток, повышающих тонус вен. Также не следует забывать об элементарных правилах профилактики отеков, связанных с застоем в венах нижних конечностей: рекомендуется сидеть, по возможности положив ноги на скамеечку, это улучшит кровообращение.
Летняя обувь должна обеспечивать хорошую вентиляцию внутриобувного пространства, советует врач-валеолог минского Городского клинического психиатрического диспансера Леонид Мелешко. В жару обувь должна защищать стопу от перегревания, поэтому при покупке сабо, сандалий и босоножек обратите внимание, чтобы подошва была из плотной кожи достаточной толщины. Лучше всего в это время года носить обувь, верхняя часть которой выполнена из воздухопроницаемых материалов с отверстиями. А вот про лаковый верх с гигиенической точки зрения лучше забыть: такой материал плохо пропускает воздух.
Не переборщите с физической активностью
В условиях повышенной влажности и при температуре воздуха выше 30 градусов про силовые тренировки и активные физические упражнения лучше забыть: они могут быть опасны для здоровья. Жаркая погода нередко провоцирует мышечные спазмы, тепловой обморок (особенно если вы тренируетесь на открытом воздухе) и тепловое истощение из-за потери жидкости и соли вследствие обильного потоотделения.
Если почувствовали себя плохо, протрите виски и лоб холодной водой, помассируйте мочки ушей. Выпейте таблетку, которая помогает снять спазмы сосудов, например спазмалгон или но-шпу. Можно принять несколько капель корвалола.
Связь температуры и влажности
В атмосфере Земли происходят многочисленные погодные явления, которые влияют на живые организмы и формируют планету. Для понимания этих явлений необходимы знания о взаимосвязи между температурой и влажностью.
Температура влияет на влажность, что, в свою очередь, влияет на возможность выпадения осадков. Взаимодействие температуры и влажности также напрямую влияет на здоровье и благополучие человека. Относительная влажность и точка росы, показатели, обычно используемые метеорологами, являются инструментами для понимания этого взаимодействия.
Температура и влажность влияют на погоду на Земле, здоровье и благополучие людей. Изменения температуры воздуха влияют на количество водяного пара, которое может удерживать воздух.
Не только снаружи помещений температура и влажность влияют на человека. Они также важны и внутри. Чтобы обеспечить достойные условия труда заказывайте измерение температуры воздуха и влажности в помещении.
Относительная влажность
Атмосфера Земли содержит воду в виде водяного пара, кристаллов льда или осадков. Относительная влажность представляет собой процентное содержание водяного пара в воздухе, которое изменяется при изменении температуры воздуха.
Например, если полностью насыщенный участок воздуха при постоянном давлении больше не может содержать молекул воды, его относительная влажность равняется 100 процентам. С повышением температуры воздуха в нем может содержаться больше молекул воды, и его относительная влажность снижается. При понижении температуры относительная влажность увеличивается.
Высокая относительная влажность воздуха возникает, когда температура воздуха приближается к значению точки росы. Поэтому температура напрямую связана с количеством влаги, которое может удерживать атмосфера.
Тот факт, что погода и климат влияют на самочувствие работников общеизвестен. Но мало кто знает, что микроклимат в помещении влияет здоровье рабочих. Именно поэтому необходимо измерение микроклимата на предприятии.
Точка росы
Когда относительная влажность достигает 100%, образуется роса. Точка росы относится к температуре, при которой воздух достигает насыщения молекулами воды. Более теплый воздух может содержать больше молекул воды, и по мере того, как теплый воздух охлаждается, он теряет водяной пар в виде конденсата.
Более высокая точка росы означает более высокое содержание влаги в воздухе, что приводит к неудобным условиям влажности с облачным покровом и возможностью выпадения осадков. Сам воздух насыщается, как только точка росы совпадает с температурой воздуха.
Люди находят, что точки росы 55 или ниже намного суше и комфортнее, чем более высокие точки росы. Температура точки росы никогда не превышает температуру воздуха. Самая высокая точка росы зарегистрирована в Саудовской Аравии в 2003 году — 95.
Микроклимат помещения и здоровье
Температура и влажность влияют на уровень комфорта людей, а также на их здоровье. Высокая влажность и жара означают большее количество воды в воздухе.
Режимы работы и отдыха должен учитывать температуру и влажность, чтобы избежать риска для здоровья. Это происходит потому, что человеческий организм полагается на испарение пота, которое приводит к охлаждению. Если воздух одновременно горячий и влажный, организм не может испарять пот столь же эффективно, что может привести к обезвоживанию, перегреву и даже смерти. Как и в засушливых условиях и при высокой температуре, увлажнение становится ключевым фактором.