что может хорошо получаться у человека
Забытая сила: 4 способа выяснить, что у вас хорошо получается
Далеко не всегда то, что нам очень нравится — это то, что у нас хорошо получается. Но это не значит, что вашей мечте конец!
Заниматься любимым делом — всеобщая мечта. Но есть одна проблема: далеко не всегда то, что нам очень нравится — это то, что у нас хорошо получается. Но это не значит, что вашей мечте конец! Просто надо разобраться, как приблизиться к ее воплощению с помощью тех навыков, которые у вас уже есть. Конечно, мечту при этом можно и подправить. Четыре вопроса, которые во всем этом помогут, вывела Уитни Джонсон — автор книги Disrupt Yourself: Putting the Power of Disruptive Innovation to Work и колумнист проекта The Daily Muse.
1. Какие навыки помогли вам преуспеть в чем-то?
В детские и студенческие годы вы наверняка развили какие-то навыки. Успешный консультант Скотт Эдингер вырос в бедной семье, а в девять лет его усыновила другая семья при не самых приятных обстоятельствах. Эдингер научился выживать, став специалистом по коммуникации, разрешению конфликтов, пониманию и убеждению людей.
В университете он отполировал свои коммуникационные навыки: попал в пятерку лучших на сотне университетских дебатов и получил диплом в области коммуникаций и риторики. Через некоторое время он стал продавцом номер два в одной из крупнейших американских компаний, а затем помогал организациям реформировать неэффективные подразделения и сосредоточиваться на ключевом навыке выживания бизнеса — как продавать продукты.
Не всем так не повезло в детстве, как Эдингеру. Но все равно и вы сталкивались с какими-то препятствиями в жизни — и придумывали способ их обойти. Подумайте о ситуациях, которые бросали вам вызов: есть ли в них что-то общее? Если да, то это что-то, в чем вы хороши. Поэтому подумайте, в какой области или для какой позиции этот навык пригодится.
2. Что заставляет вас чувствовать себя сильнее?
Маркус Бакингем, автор книги «Добейся максимума», объясняет: «Наши сильные стороны привлекают к себе внимание самым элементарным образом: когда вы их используете, вы чувствуете себя сильнее. Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете себя посвежевшими, любопытными и успешными. Это подсказка насчет того, в чем именно состоят ваши сильные стороны».
Также подумайте, за какое дело вы беретесь, когда чувствуете, что перегружены. В таких случаях нам хочется ощутить контроль. А для этого нужно делать то, что дает вам почувствовать себя более сильным. Если вы определитесь с такими делами и навыками, вы также повысите свой уровень счастья, а это помогает лучше решать самые разнообразные проблемы.
3. Что делало вас особенными в детстве?
В детстве мы занимаемся только тем, что нам нравится, даже если выглядим при этом какими-то странными. Вспоминая эти занятия сейчас, вы вполне можете обнаружить некий врожденный талант. Одноклассники Кэндис Браун Эллиот дразнили ее «Энциклопедия Браун» (таково было прозвище персонажа в одной книжке. Она вспоминает: «Все дети думали, что я самая умная в школе, но большинство учителей были разочарованы, потому что я получала в основном тройки. Меня считали отстающей». А она между тем мечтала об оживленных беседах со знаменитостями вроде Марии Кюри, о том, как разработает настоящий искусственный интеллект, который будет сидеть у нее в шкафу. Она мечтала о плавучих городах, великих изобретениях и новых формах искусства.
Прошло сорок лет, и на счету Эллиот 90 патентов. Ее самое знаменитое изобретение — PenTile, архитектура цветного ЖК-экрана — работает в сотнях миллионов смартфонов, планшетов, ноутбуков и телевизоров. Она основала свою компанию для разработки этой технологии, а позже продала ее Samsung. Все эти детские мечтания Эллиот ее одноклассники считали странностями, а учителей они просто раздражали. Но во взрослой жизни эта склонность мечтать стала ее сверхсилой.
Было ли у вас что-то особенное в детстве? Может ли это стать вашей сверхсилой?
4. Какие комплименты вы игнорируете?
Мы слишком часто не замечаем своих сильных сторон. Когда вы делаете что-то хорошо на рефлексивном уровне, это не бросается в глаза. Поэтому внимательно слушайте комплименты, которые вы обычно отметаете или игнорируете, поскольку для вас этот навык кажется банальным и естественным. Возможно, вы слышите какие-то комплименты так часто, что вас уже от них тошнит! Почему люди не могут похвалить вас за то, над чем вы очень-очень много работали, так старались сделать это хорошо?
Эта склонность отмахиваться от комплиментов вполне понятна, но в результате бывает так, что вы начинаете продавать свою реальную ценность с большой скидкой. Ральф Уолдо Эмерсон писал: «В каждой работе гения мы находим наши собственные отвергнутые мысли; они возвращаются к нам с некоторым отчужденным величием». Не думайте, что если что-то у вас получается легко или кажется очевидным, то это не может быть редкий и ценный для других людей навык.
Слышите ли вы порой такие комплименты? Какие суперсилы не включены в ваше резюме?
Так вы сможете определить свои явные сильные стороны — что у других не получается так, как у вас. Ищите проблемы, которые вызывают у вас особенное увлечение, и применяйте к ним эти самые сильные навыки.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
10 вещей, которые у женщин получаются лучше, чем у мужчин
Современные женщины во многих сферах добиваются успеха больше, чем мужчины.
Что у женщин получается лучше, чем у мужчин?
1. Управление государством.
Можно разводить дискуссию на эту тему. Следует вспомнить, как процветала Россия в «период золотой» Екатерины.
Все империи расцвели благодаря тому, что ими управляли женщины. Ни одно государство не погибло от руководства женщины. Многие женщины вошли в историю.
2. Управление автомобилем.
Мужчины могут над этим смеяться, шутить и отпускать неуместные комментарии, но согласно статистике, большинство аварий устраивают именно мужчины.
Женщины действуют более обдуманно и аккуратно. Они гораздо реже нарушают правила.
3. Женщины лучше учатся.
Считают, что с обучением у девочек обстоят дела лучше, чем у сильных представителей. Дело касается не только школьного образования. После общего образования количество мужчин намного уменьшается.
В высших учебных заведениях можно заметить примерное соотношение мужчин и женщин 30/70.
4. Женщины лучше распоряжаются семейным бюджетом.
Обычно женщины тратят деньги на необходимое. Кроме того, они умеют вкладывать. Поэтому чаще всего бюджетом распоряжаются именно жены.
5. Женщины склонны лучше заботиться о себе.
Проблема мужской смертности очень актуальна. Чаще всего мужские смерти случаются по неосторожности. Женщины лучше следят за своей жизнью.
6. Женщины лучше думают.
Существует самая умная в мире женщина. У нее самый высокий интеллект. Это американская писательница, драматург и журналист по имени Мэрилин вос Савант.
Ученые точно не могут определить коэффициент ее интеллекта, поскольку современных данных недостаточно. Мужчины раньше могли похвастаться, что они гораздо умнее.
Сегодня женщины не только сравнялись с мужчинами во многих сферах, но и вырвались вперед.
7. Женщины лучше осваивают новые приборы.
Это объясняется очень просто: женщины читают инструкции, а мужчины думают, что это бесполезное занятие.
Если человек читает инструкции, он начинает разбираться в технике быстрее.
8. Женщины лучше различают цвета.
Женщины прекрасно понимают, что у любого цвета много оттенков.
9. Женщины лучше ведут дискуссию, потому что они идут до конца.
Если их мнение не смогли опровергнуть, женщины побеждают.
10. Женщины лучше справляются со многими делами.
Особенно, когда они в декретном отпуске.
Перепечатка данного материала запрещена.
7 способов страстно научиться находить то, что у вас хорошо получается
Достаточно сложно понять, чем вы хотите заниматься в своей жизни. Еще сложнее, когда вы бьетесь головой о кирпичную стену, пытаясь понять, в чем вы хороши.
Сделайте глубокий вдох и осознайте, что это вопрос, который каждый задает себе в какой-то момент своей жизни, прежде чем дать себе заключение.
Каждый хочет хорошо разбираться в том, что ему небезразлично, но многие люди понятия не имеют, что это такое.
Выяснение того, в чем вы преуспеваете от природы и в чем заключаете свои таланты, поможет вам понять, чем вы увлечены.
Вы даже можете обнаружить, что ваши способности могут вести вас по пути карьеры, который позволит вам их использовать.
В этой статье вы откроете для себя 7 способов понять, в чем вы хороши.
Содержание Спрятать
Почему важно знать свои сильные стороны
Знание своих сильных сторон может помочь вам осознать себя. Это может дать вам свежий взгляд на качества, которые вы ранее упускали из виду.
Люди, которые знают свои сильные стороны, лучше осведомлены о том, что делает их особенными и как их личность влияет на других.
Большинство из нас в основном осознают свои недостатки, но нам трудно распознать свои природные способности и таланты.
Более того, многие из нас склонны думать о недостатке, когда их просят подумать о том, что мы хотим изменить в себе. Это не сила.
Однако исследования показывают, что люди, которые признают и регулярно применяют свои способности, более успешны в работе.
Мы растем быстрее, когда концентрируемся на улучшении наших сильных сторон, а не на стремлении исправить наши слабости.
Если вы можете сосредоточиться на своих сильных сторонах, вы можете воодушевить себя, и вот преимущества, которые вам понравятся:
Знание того, в чем вы хороши, способствует ясности и укрепляет уверенность в себе.
Знание того, в чем вы хороши, также дает вам возможность использовать их сильные стороны, и при этом производительность взлетает.
Как только вы поймете, что у вас хорошо получается, это увеличит вашу вовлеченность и удержание во всем, что вы делаете.
Как вы отвечаете: «Что у вас хорошо получается?»
Хотя сильные стороны некоторых людей очевидны, многие другие не знают, в чем они хороши, и могут даже предполагать, что у них ничего не получается.
Ваши дары становятся сильными сторонами по мере того, как вы практикуете и работаете над ними. Никогда не поздно развивать свои таланты, даже если вы еще этого не сделали.
Итак, если вы столкнулись с вопросом «что у вас хорошо получается?», Ответ будет полностью зависеть от того, кто спрашивает.
Если этот вопрос задают на собеседовании и спрашивают о ваших сильных сторонах (в чем вы сильны), выберите навыки, которые лучше всего отражают ваши лучшие качества.
Итак, если вы исходите из контекста того, как отвечать на вопросы собеседования, вот хороший ответ, основанный на этой предпосылке.
Однако никогда не используйте слово «хорошо» в качестве ответа. Это настолько широкое понятие, что оно теряет свое значение, поскольку все мы используем его для обозначения разных вещей.
Вот как вы могли бы сформулировать свой ответ на вопрос, чтобы лучше представить себя:
С помощью приведенного выше ответа вы даете интервьюеру словесное представление о том, как вы повышаете ценность его компании.
Это когда знание своих способностей и талантов и умение их уверенно обсуждать полезно.
Также очень важно понимать свои слабые стороны (хотя я презираю термин «слабость»).
Таким образом, вы можете честно заявить: «Это не для меня сильная сторона», и, поскольку вы знаете, как распознать это в других, вы сможете найти партнеров по сотрудничеству, чтобы создать беспроигрышную ситуацию.
Чем больше мы понимаем себя, свои способности и свои сильные стороны, тем легче определить, подходит ли нам должность или роль или мы должны пройти.
7 способов страстно научиться находить то, что у вас хорошо получается
Давайте посмотрим, как определить свои сильные стороны. Важно отметить, что это не то, что вы привносите в себя впервые.
Это всегда было внутри вас, но вы, вероятно, никогда не задумывались об этом. Начните с чтения следующих шагов, чтобы получить краткий обзор того, как определить свои навыки.
1. Проверьте свою личность
Ваша личность, скорее всего, лучший источник информации. В результате это фантастическое место для начала.
Ваша личность уникальна для вас, хотя личностей много.
Не существует единой черты, которая составляет личность человека. Всегда есть несколько характеристик.
Некоторые будут отображаться более заметно, чем другие. Вас отличает уникальное сочетание этих характеристик.
Между тем, у каждой личности есть свои сильные и слабые стороны. Поскольку цель состоит в том, чтобы выяснить, в чем вы сильны, вам следует сосредоточиться на своих сильных сторонах.
Самое главное, ваша личность отражает то, кем вы являетесь.
Следовательно, вы можете рассматривать свои личные качества как основу того, в чем вы хороши.
Например, если вы умеете заводить друзей, вы можете быть естественным коммуникатором.
Это открывает двери для занятости и предпринимательства, связанных с продажами и маркетингом.
Но если внимание к деталям является одним из ваших навыков, вы можете работать исследователем или аналитиком данных.
Важно помнить, что сильные стороны также могут быть недостатками. Например, возможность быстро найти друзей может побудить вас больше говорить о себе.
Это также может указывать на то, что вы плохо слушаете. В результате очень важно, чтобы вы осознавали их как сильные стороны, которым можно было бы воспользоваться при некоторой обрезке для достижения лучших результатов.
2. Пройдите тест и запишите идеи
Подумайте о сдаче экзамена на профессиональную пригодность.
Например, работодатели действительно получают пользу от проверки пригодности во время процесса приема на работу. Они используют их для оценки врожденных способностей кандидатов.
Вы можете применить этот метод, так как он поможет вам понять, в чем вы хороши.
Это хороший способ сделать это, не задумываясь о доступных вариантах. Просто выберите то, что вам нравится. У вас будет шанс расти как личность.
3. Ищите шаблоны
После того, как вы пройдете тест и запишите некоторые идеи, вы начнете кое-что замечать: некоторые концепции взаимосвязаны.
Сортируйте их по категориям, которые вам понятны. Возможно, вам следует разделить свои на категории «Навыки, которые мне нравятся», «Навыки, за которые мне больше всего платят», «Навыки, которые я хочу развивать» или «Навыки, которыми я не пользовался долгое время».
Например, если кто-то из ваших друзей утверждает, что вы хорошо разбираетесь в деталях, и вы замечаете, что тратите много времени на организацию своей комнаты, вы можете найти полезную работу в качестве художественного куратора.
4. Задавайте вопросы
Поговорите с людьми, которые знакомы с вами, людьми, с которыми вы работали, и бывшими руководителями или профессорами.
Также поинтересуйтесь их мнением о ваших навыках, временами, когда они видели, что вы добились успеха, и о том, какая работа, по их мнению, может лучше всего соответствовать вашей личности и природным способностям.
Может быть трудно сделать шаг назад и объективно проанализировать себя; Взгляд со стороны может помочь вам увидеть себя в новом свете.
Вы также можете узнать о своих навыках, пройдя онлайн-тесты личности и профессиональной пригодности, как упоминалось выше.
5. За что люди делают вам комплименты?
Вы получили много похвал на протяжении всей вашей жизни. Присмотритесь к ним поближе. Все дело в комплиментах за хорошо выполненную работу.
Возможно, вы добились успеха благодаря своей находчивости или природным способностям. Постарайтесь вспомнить, о чем говорилось в комплиментах.
Какие конкретные темы обсуждали люди? Они отметили, как быстро вы доставили? Насколько точна предоставленная вами информация? Широта ваших знаний?
Это индикаторы областей, в которых вы можете преуспеть.
Эти комплименты могут помочь вам осознать, что вы получали больше работы по определенным направлениям. Возможно, вы были человеком, к которому ваш босс обращался за репортажами.
6. Каковы были ваши детские успехи?
Ваше детство может сказать гораздо больше, чем игры, оставившие у вас шрамы. В детстве вы пробовали практически все.
Вы преуспели в некоторых вещах, которые вы пробовали, даже не задумываясь о них. Те мелочи, которые вы сделали в этом нежном возрасте, могут полностью описать то, в чем вы хороши.
Точно так же, как каждый человек рождается с определенными способностями, которые очевидны. Каждый день кажется, что эти способности жаждут признания и использования.
Точно так же есть вещи, которые вы делали в детстве, но больше не делаете. Это может помочь направить вас на верный путь к тому, в чем вы хороши.
Вы даже можете привлечь своих родителей, потому что некоторые из этих вещей может быть трудно вспомнить. Вы можете узнать у своих братьев, сестер или родственников, если они недоступны.
В то же время друзья из вашего детства также могут помочь вам вспомнить некоторых из них. В то время это можно было считать простым развлечением, но, скорее всего, это не так.
7. Обратите внимание на то, как вы проводите свободное время.
Это когда мы заверяем вас, что все ваше кропотливое планирование в конечном итоге окупится.
При определении своих природных талантов и способностей рекомендуется учитывать свои хобби и то, чем вы обычно занимаетесь.
Подумайте о пяти вещах, которые вам нравится делать в течение недели, и подумайте, почему вы их цените.
Составьте их список и отметьте конкретные дела и то, почему они вам нравятся.
Например, если вы выделяете час каждую неделю, чтобы писать и вести блог, в котором вы публикуете свои творческие тексты и статьи, ваши природные таланты могут включать в себя способность управлять своим временем, задействовать свое творчество и работать независимо.
Каким бы ни был ваш случай, то, что вы делаете в свободное время, можно считать тем, в чем вы действительно хороши.
Заключение
Легче понять, на чем сосредоточиться, если вы сможете отличить то, что у вас хорошо получается, от того, чем вы увлечены.
Сосредоточение внимания на том, чем вы увлечены, позволит вам почувствовать удовлетворение, изменив жизнь других людей.
С другой стороны, сосредоточение внимания на своих сильных сторонах ведет к достижению личных целей.
Знаки зодиака: что у вас получается лучше всего
У всех нас есть свои сильные стороны и черты, которые составляют нашу уникальную индивидуальность. От чувства юмора и умения быть прекрасным слушателем до способности быть верным другом – у всех нас есть качества, которые делают нас такими, какие мы есть, причем некоторые из этих качеств будут более ярко выражены, нежели другие. И знак зодиака на это тоже, кстати, влияет. Итак, что же получается лучше всего у каждого из них.
1. Овен
Овна отличает напористость. Он рожден быть лидером и без проблем берет на себя ответственность в случае необходимости. Этот знак – абсолютный босс всего (как на работе, так и в любой обыденной ситуации), и он действительно умеет получить то, что хочет. Овен – человек мотивированный, и он никогда не удовлетворится минимумом.
2. Телец
Телец невероятно настоящий. Это значит, что все его слова и поступки искренни и неподдельны. Он совершенно не боится открыто быть самой собой и никогда не будет лгать во всем, что говорит или делает. Этот знак не носит маску, чтобы произвести впечатление на других, и не умеет ничего скрывать.
3. Близнецы
У Близнецов грандиозное чувство юмора. Он видит смешную сторону и юмор практически во всем и просто хочет и любит от души повеселиться. Этот знак является источником шуток и анекдотов, которые буквально фонтаном льются из него, а его заразительный смех заводит любую аудиторию.
4. Рак
Рак умеет быть верным. Он накрепко привязывается к дорогим ему людям, словно становясь неотъемлемой их частью. Рак высоко ценит все свои отношения и никогда не предает доверия других. Этот знак придерживается своих собственных принципов, и его лояльность непоколебима.
5. Лев
У Льва самое щедрое сердце. Когда он видит нуждающихся людей, он не будет колебаться ни секунды и сразу протянет руку помощи. Лев заботлив, умеет говорить комплименты и ценить других людей, особенно тех, кто особенно пришелся ему по душе.
6. Дева
Деве лучше всего удается довольствоваться минимализмом и жить простой жизнью. У неё нет потребности в излишествах и роскоши, она окружает себя только самыми необходимыми вещами и терпеть не может расточительство. Она не просит многого и довольна тем, что у нее уже есть.
7. Весы
Весы невероятно миролюбивы. Они ненавидят начинать споры или провоцировать конфликты. Им просто нравится поддерживать мир и гармонию. Этот знак мастерски умеет успокаивать людей и разрешать любые противоречия. Они всегда старается идти на компромиссы и соглашаться с другими ради поддержания мира.
8. Скорпион
9. Стрелец
Стрелец лучше всех знает, как весело провести время. Ему нравится расслабляться и веселиться на полную катушку. Стрелец обожает быть диким и свободным и всегда готов экспериментировать с чем-то новым и неизведанным. Этот знак не боится наслаждаться и получать от всего море удовольствия.
10. Козерог
Козерог лучше, чем кто-либо другой, умеет нести ответственность. Он всегда выполняет свои обязательства и никогда не расслабляется. Иногда кажется, что этот знак уже родился зрелым взрослым человеком. Он чрезмерно надежен и оплачивает все свои счета вовремя.
11. Водолей
Водолею лучше всего удается быть бунтарем и мятежником, потому он никогда не вписывается в нормы и стандарты. Это прогрессивный и индивидуалистичный знак, упорно идущий по своему пути. Водолей не боится озвучивать то, что у него на уме, даже если это противоречит общепризнанному мнению.
12. Рыбы
Рыбы чрезмерно заботливы, очень внимательны и чутки к своим близким, вплоть до того, что этот знак не задумываясь принесет себя им в жертву. Рыбы отличаются особой эмпатией, отзывчивостью, чувствительностью и состраданием, как никто другой.
Поделитесь постом с друзьями!
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.