чтобы быть лучшим надо бить лучших
Вырубаем с умом
Любой мужик должен уметь драться. Или хотя бы просто пытаться. Рассмотрим самые чувствительные места и последствия, к которым может привести чересчур сильный выплеск ярости. Помни, главное – сохранять ясную голову. Противника надо обезвредить, а не устранить. Поэтому смотрим.
Висок
Надбровная дуга
Под густыми зарослями бровей скрываются потоки кровеносных сосудов и нервов. При слабом ударе в надбровную дугу сосуды лопаются словно шарики, вызывая кровоизлияние в глаза, что ухудшает зрение, а воздействие на нервные окончания гарантирует сильный болевой эффект. Ну, и старое доброе рассечение, которое то и дело вмешивается в боксёрские бои. Вообще, в надбровную дугу лучше не бить.
Нижняя челюсть
Конечно, дамам в случаях самообороны в первую очередь советуют бить в пах. А вот достойно ли это мужика? Спорный вопрос. Если совсем безвыходная ситуация, то можно.
Подбородок
Скула
Та же история и со скулой. Рассечение и синяк – самое безобидное, что может случиться с организмом. Как правило, кость на скуле довольно хрупкая и при грамотном ударе рассыпается, как песчаный замок. В худшем случае – потеря зрения, в лучшем – болевой шок. Однако самое главное не зацепить бедные несчастные глазные яблоки.
Глазки
Помнишь, как крутые парни вроде Стивена Сигала лихо вырубали плохих парней, ударяя ладонями по ушам. Большое скопление нервов делает твои ушки нежными, пригодными для ласки и совершенно непригодными для драки. Хороший шлепок оглушает противника и даже может привести к потере сознания. Если особо не мудрить. А в худшем случае – обильная кровопотеря и глухота. Но нам достаточно просто оглушить мерзавца.
Затылок
Не бей по затылку. Можно элементарно сломать позвонки. Максимум – душевный энергичный шлепок, чтоб знал своё место и временно дезориентировался. А вот бить с локтя крайне не рекомендуется.
Коленные чашечки и локти
Чтобы заставить этого урода корчиться от боли и потерять равновесия, бей с ноги по коленям, как с внутренней, так и с внешней стороны, по голени и даже по так называемым «тормозам» – они же мышцы бедра. Больно, эффективно, да и далеко не убежит. Тем более, если после удара коленная чашечка сместилась. Всё, считай нога не рабочая. Старайся бить по опорной ноге, так эта тварь ещё и завалится, а эффективность от удара будет больше.
Подмышка
Некоторые советуют бить в подмышку, мол, незащищённая область, ощущения сродни удару током, оппонент смущён. Да и болевой шок с последующим параличем руки не приносит много радости. Тут нужно сдачи дать, а рука не шевелится. Однако, попробуй по ней попасть. Это ж целое дело.
Ребра
Сломать ребро ничего не стоит. Очень неприятное ощущение, вызывающее болевой шок, и опасение за внутренние органы. Действительно, осколки могут повредить внутренние органы. Так что, если дотянулся коленом до рёбер, молись богу, чтобы коварная кость не проткнула лёгкое.
«Солнышко»
В детстве во дворе всегда был как минимум один клоун, который после удара в живот начинал орать что-то про солнечное сплетение и с криками и плачем уходил в сторонку бормотать что-то про то, что его только что чуть не убили. А ведь было о чём беспокоиться.
Печень ждёт
Особенно не жалко бить алкашей, которые, бывает, норовят пристать с угрозами возле дома. У них и так печень потрёпана в неравных боях с алкоголем, так что хуже уже не будет.
Артем Левин: Чтобы быть лучшим, надо бить лучших
9 июня в Бангкоке на «Impact Arena», Muang Thong Thani, пройдет турнир по тайскому боксу «Битва за пояса», в рамках которого состоятся сразу несколько боев за титулы чемпионов мира по версии WBC Muay Thai. На этом престижном турнире неоднократный чемпион мира по тайскому боксу и кикбоксингу Артем Левин проведет обязательную защиту титула чемпиона мира по версии WBC Muay Thai в полутяжелом весе в бою с канадцем Саймоном Маркусом. В преддверии мероприятия Артем по прозвищу «Лев» дал интервью телеканалу «Боец», в котором рассказал о прошедшем недавно чемпионате Европы по тайскому боксу, предстоящем поединке против Маркуса, дальнейших планах на будущее, а также о тренировке, которую он провел на шоу-проекте по смешанным единоборствам «M-1 Fighter».
— Недавно в Турции прошел чемпионат Европы по тайскому боксу IFMA EMF. По его итогам вы стали чемпионом континента в категории до 81 кг. Расскажите о том, как прошли поединки с вашим участием и в какой форме вы подошли к ним?
— Я подошел к чемпионату Европы среди любителей не в лучшей форме. Это было связано с тем, что на последних спаррингах я потянул спину, поэтому не мог нормально клинчевать и работать правой стороной, то есть наносить удары правой ногой и рукой. Но благодаря докторам и массажистом к концу соревнований пришел в нужную форму. Если говорить о соперниках, то изначально наиболее сложным и мотивирующим был чемпион мира Дмитрий Абдуллин из Белоруссии. Не стоит забывать, что белорусская школа тайского бокса – одна из лучших в мире. К своему удивлению, провел полуфинальный поединок с ним достаточно легко. Видимо, Дмитрий просто не подготовился ко мне должным образом. А в финале я встречался с Филипом Кулавински из Польши. Хотя бой выдался очень напряженным, в третьем раунде Филип не смог продолжить поединок. То есть соревнования были психологически сложными, нежели физически. Но опыт и воля к победе помогли мне стать пятикратным чемпионом европейского первенства.
— В Бангкоке Вам предстоит защищать титул чемпиона мира по версии WBC MuayThai в полутяжелом весе в бою с Саймоном Маркусом из Канады. Скажите несколько слов об этом поединке.
— Да, в Бангкоке я проведу защиту титула чемпиона мира по версии WBC Muay Thai во время грандиозного шоу «Битва за пояса». Это очень крупный турнир по тайскому боксу, в рамках которого, к слову, пройдет порядка шести титульных боев. Здесь примут участие все основные звезды Таиланда. Саймон Маркус– опытный спортсмен, поэтому схватка должна стать зрелищной и бескомпромиссной.
— Какие у Вас планы на ближайшее будущее после турнира «Битва за пояса»?
— С 5 по 13 сентября в Санкт-Петербурге состоится чемпионат мира по версии IFMA, в котором я намерен принять участие. Это главный старт этого года на любительском ринге и большой шаг для тайского бокса в России!
— В 2010 году Вы выиграли титул чемпиона мира по кикбоксингу по версии It’s Showtime в весовой категории до 77 кг. Когда Вы проведете следующий бой в рамках этой версии, а также будете ли принимать участие в боях за титул чемпиона мира по версии K-1?
— Могу сказать, что It’s Showtime – достойная версия, одна из наиболее уважаемых в кикбоксинге. Я жду защиты титула и готов драться с любым соперником, который захочет бросить мне вызов. Если говорить о Golden Glory, K-1 и других чемпионских версиях, то я полностью открыт для переговоров. Чтобы быть лучшим, надо бить лучших. Пока жду достойных предложений.
— А идут ли сейчас переговоры, например, с GoldenGlory?
— Есть относительно молодая версий W5. В ней не хотели бы попробовать свои силы?
— Такая же ситуация: если будет достойное предложение, то я готов его принять. Впрочем, переговоры с этой версией идут, но мы должны прийти к соглашению, которое устроит организаторов, промоутеров, тренеров и, естественно, бойцов.
— Не хотели бы принять участие в супербоях турнира W5 Fighter?
— Желание есть. Проблема в том, что здесь пока мало бойцов высокого уровня. Если меня предложение устроит, то я приму участие с удовольствием.
— Основная звезда турнира W5 Fighter– чемпион мира по версии W5 Роман «Гром» Маилов. Хотели бы побоксировать с ним?
— Я слышал об этом бойце. Но его весовая категория до 75 кг мала для меня. Если мы сойдемся в весе, то почему нет. Ведь он достаточно амбициозный и целеустремленный. Мне было бы интересно с ним побоксировать.
— А выступить против Джабара Аскерова или Бату Хасикова?
— Тоже маленькие категории. Теоретически, я бы, наверное, мог встретиться с чемпионом мира и Европы по тайскому боксу и кикбоксингу среди любителей Артуром Кишенко из Украины. Но я не могу скидывать вес ниже 75 кг.
— А с кем бы хотели сразиться из известных спортсменов?
— Я был бы не прочь скрестить перчатки с надеждой США Джо Шиллингом, который, как многие американские тайбоксеры, очень много говорит. Надо подкреплять слова делом либо просто заткнуться. Еще есть отличный тайбоксер Стив Вейклинг, который прекрасно орудует локтями. От него, кстати, есть предложение. Как только найдем точки соприкосновения, организуем бой.
— Вы проводили один бой по боксу и даже победили техническим нокаутом? Еще мы увидим боксерские поединки с вашим участием?
— Конечно, я очень люблю боксировать.
— Не хотели бы попробовать свои силы в других боевых видах спорта, например в ММА?
— Я не исключаю такой возможности.
— Вы тайский боксер, а в ММА много борьбы…
— Мне нравится бороться. Надо проверить, на каком уровне находятся мои навыки, проведя пару боев с профессиональными спортсменами. Я с детства любил бороться, а сейчас активно практикую. Но пока это, скорее, хобби. А боец ММА должен быть именно бойцом ММА, а не тайским боксером, который решил попробовать свои силы в другом виде спорта. Нужно владеть как навыками борьбы, так и ударами в стойке. Поэтому в будущем буду развивать навыки борьбы.
— А каким видом борьбы Вы занимаетесь?
— Вы провели тренировку в рамках реалити-шоу по смешанным единоборствам «M-1 Fighter». Как оцениваете проект?
— Я и раньше слышал об этом шоу. Мне было интересно посетить его, дать ребятам что-то новое. Надеюсь, после моей тренировки они сделали какие-то выводы, получили новый опыт. Это реалити-шоу — хороший проект для любителей ММА, который может заинтересовать молодое поколение. Здесь есть настоящий мужской характер, целеустремленность, преодоление себя, воля к победе и здоровый образ жизни.
— Как Вы оцениваете уровень бойцов «M-1 Fighter»?
— Все бойцы амбициозные, нацеленные на победу. Они с нетерпение ждут поединков, чтобы доказать, что они сильнейшие. Для них это реальный шанс заявить о себе и, следовательно, получить возможность участвовать в новых боях на профессиональном ринге ММА. Поэтому они будут готовы рвать и метать.
— Откуда у Вас прозвище «Лев»?
— Все просто — прозвище образовано от моей фамилии Левин. Меня так с детства называли друзья. Ну, и болельщики стали меня так называть, ведь я в боях пытаюсь соответствовать этому могучему хищнику.
Куда надо бить, чтобы нанести наибольший урон сопернику
Как говорят инструкторы по самообороне, идеальный бой — это тот, который не состоялся. В данной статье мы коснемся обратной ситуации, когда избежать драки все же не удалось. Что в таком случае делать? Хорошо, если у тебя есть опыт занятий единоборствами. Тогда твоя реакция и отточенность движений помогут в подобной ситуации выйти победителем. Но независимо от уровня подготовки, ты должен знать, в какие места направить удары, чтобы нейтрализовать соперника с наибольшей вероятностью. Ниже мы перечислили эти места. Только имей в виду, что удары в эти области могут нанести существенный вред твоему оппоненту. Поэтому применять их можно только в тех случаях, когда твоей жизни угрожает опасность и единственный способ спастись — это вывести из строя нападающего.
5. Челюсть (подбородок): попадание в эту область лица, как правило, заканчивает бой в одно мгновение, поскольку наиболее сильно воздействует на головной мозг.
10. Пах: знаем, что это не по правилам; знаем, что для мужчины это самое уязвимое место. Но если стоит вопрос о выживании, то к черту манеры!
13. Глаза – это крайняя мера, особенно если ты грубо воздействуешь на них руками. Это может привести к повреждению зрения соперника. Хотя даже несильное давление на глаза способно временно лишить его возможности видеть.
Что бы быть лучшим надо бить лучших
9 июня в Бангкоке на «Impact Arena», Muang Thong Thani, пройдет турнир по тайскому боксу «Битва за пояса», в рамках которого состоятся сразу несколько боев за титулы чемпионов мира по версии WBC Muay Thai. На этом престижном турнире неоднократный чемпион мира по тайскому боксу и кикбоксингу Артем Левин проведет обязательную защиту титула чемпиона мира по версии WBC Muay Thai в полутяжелом весе в бою с канадцем Саймоном Маркусом. В преддверии мероприятия Артем по прозвищу «Лев» дал интервью телеканалу «Боец», в котором рассказал о прошедшем недавно чемпионате Европы по тайскому боксу, предстоящем поединке против Маркуса, дальнейших планах на будущее, а также о тренировке, которую он провел на шоу-проекте по смешанным единоборствам «M-1 Fighter».
— Недавно в Турции прошел чемпионат Европы по тайскому боксу IFMA EMF. По его итогам вы стали чемпионом континента в категории до 81 кг. Расскажите о том, как прошли поединки с вашим участием и в какой форме вы подошли к ним?
— Я подошел к чемпионату Европы среди любителей не в лучшей форме. Это было связано с тем, что на последних спаррингах я потянул спину, поэтому не мог нормально клинчевать и работать правой стороной, то есть наносить удары правой ногой и рукой. Но благодаря докторам и массажистом к концу соревнований пришел в нужную форму. Если говорить о соперниках, то изначально наиболее сложным и мотивирующим был чемпион мира Дмитрий Абдуллин из Белоруссии. Не стоит забывать, что белорусская школа тайского бокса — одна из лучших в мире. К своему удивлению, провел полуфинальный поединок с ним достаточно легко. Видимо, Дмитрий просто не подготовился ко мне должным образом. А в финале я встречался с Филипом Кулавински из Польши. Хотя бой выдался очень напряженным, в третьем раунде Филип не смог продолжить поединок. То есть соревнования были психологически сложными, нежели физически. Но опыт и воля к победе помогли мне стать пятикратным чемпионом европейского первенства.
— В Бангкоке Вам предстоит защищать титул чемпиона мира по версии WBC MuayThai в полутяжелом весе в бою с Саймоном Маркусом из Канады. Скажите несколько слов об этом поединке.
— Да, в Бангкоке я проведу защиту титула чемпиона мира по версии WBC Muay Thai во время грандиозного шоу «Битва за пояса». Это очень крупный турнир по тайскому боксу, в рамках которого, к слову, пройдет порядка шести титульных боев. Здесь примут участие все основные звезды Таиланда. Саймон Маркус- опытный спортсмен, поэтому схватка должна стать зрелищной и бескомпромиссной.
— Какие у Вас планы на ближайшее будущее после турнира «Битва за пояса»?
— С 5 по 13 сентября в Санкт-Петербурге состоится чемпионат мира по версии IFMA, в котором я намерен принять участие. Это главный старт этого года на любительском ринге и большой шаг для тайского бокса в России!
— В 2010 году Вы выиграли титул чемпиона мира по кикбоксингу по версии It’s Show в весовой категории до 77 кг. Когда Вы проведете следующий бой в рамках этой версии, а также будете ли принимать участие в боях за титул чемпиона мира по версии K-1?
— Могу сказать, что It’s Show — достойная версия, одна из наиболее уважаемых в кикбоксинге. Я жду защиты титула и готов драться с любым соперником, который захочет бросить мне вызов. Если говорить о Golden Glory, K-1 и других чемпионских версиях, то я полностью открыт для переговоров. Чтобы быть лучшим, надо бить лучших. Пока жду достойных предложений.
— А идут ли сейчас переговоры, например, с GoldenGlory?
— Пока в Golden Glory нет категории до 85 кг. А ее появление лишь на уровне слухов. Для супертяжа Golden Glory я пока легковат, а для 70 кг — тяжеловат.
— Есть относительно молодая версий W5. В ней не хотели бы попробовать свои силы?
— Такая же ситуация: если будет достойное предложение, то я готов его принять. Впрочем, переговоры с этой версией идут, но мы должны прийти к соглашению, которое устроит организаторов, промоутеров, тренеров и, естественно, бойцов.
— Не хотели бы принять участие в супербоях турнира W5 Fighter?
— Желание есть. Проблема в том, что здесь пока мало бойцов высокого уровня. Если меня предложение устроит, то я приму участие с удовольствием.
— Основная звезда турнира W5 Fighter- чемпион мира по версии W5 Роман «Гром» Маилов. Хотели бы побоксировать с ним?
— Я слышал об этом бойце. Но его весовая категория до 75 кг мала для меня. Если мы сойдемся в весе, то почему нет. Ведь он достаточно амбициозный и целеустремленный. Мне было бы интересно с ним побоксировать.
— А выступить против Джабара Аскерова или Бату Хасикова?
— Тоже маленькие категории. Теоретически, я бы, наверное, мог встретиться с чемпионом мира и Европы по тайскому боксу и кикбоксингу среди любителей Артуром Кишенко из Украины. Но я не могу скидывать вес ниже 75 кг.
— А с кем бы хотели сразиться из известных спортсменов?
— Я был бы не прочь скрестить перчатки с надеждой США Джо Шиллингом, который, как многие американские тайбоксеры, очень много говорит. Надо подкреплять слова делом либо просто заткнуться. Еще есть отличный тайбоксер Стив Вейклинг, который прекрасно орудует локтями. От него, кстати, есть предложение. Как только найдем точки соприкосновения, организуем бой.
— Вы проводили один бой по боксу и даже победили техническим нокаутом? Еще мы увидим боксерские поединки с вашим участием?
— Конечно, я очень люблю боксировать.
— Не хотели бы попробовать свои силы в других боевых видах спорта, например в ММА?
— Я не исключаю такой возможности.
— Вы тайский боксер, а в ММА много борьбы…
— Мне нравится бороться. Надо проверить, на каком уровне находятся мои навыки, проведя пару боев с профессиональными спортсменами. Я с детства любил бороться, а сейчас активно практикую. Но пока это, скорее, хобби. А боец ММА должен быть именно бойцом ММА, а не тайским боксером, который решил попробовать свои силы в другом виде спорта. Нужно владеть как навыками борьбы, так и ударами в стойке. Поэтому в будущем буду развивать навыки борьбы.
— А каким видом борьбы Вы занимаетесь?
— Вы провели тренировку в рамках реалити-шоу по смешанным единоборствам «M-1 Fighter». Как оцениваете проект?
— Я и раньше слышал об этом шоу. Мне было интересно посетить его, дать ребятам что-то новое. Надеюсь, после моей тренировки они сделали какие-то выводы, получили новый опыт. Это реалити-шоу — хороший проект для любителей ММА, который может заинтересовать молодое поколение. Здесь есть настоящий мужской характер, целеустремленность, преодоление себя, воля к победе и здоровый образ жизни.
— Как Вы оцениваете уровень бойцов «M-1 Fighter»?
— Все бойцы амбициозные, нацеленные на победу. Они с нетерпение ждут поединков, чтобы доказать, что они сильнейшие. Для них это реальный шанс заявить о себе и, следовательно, получить возможность участвовать в новых боях на профессиональном ринге ММА. Поэтому они будут готовы рвать и метать.
— Откуда у Вас прозвище «Лев»?
— Все просто — прозвище образовано от моей фамилии Левин. Меня так с детства называли друзья. Ну, и болельщики стали меня так называть, ведь я в боях пытаюсь соответствовать этому могучему хищнику.
16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика
Умение постоять за себя необходимо каждому. Если вы не занимаетесь боевыми искусствами, то вам пригодится эта шпаргалка.
На вас напали, завязалась драка, есть угроза для вашего здоровья и даже жизни — нужно себя спасать. В первую очередь цельтесь в самые чувствительные части тела: глаза, уши, нос, пах. Есть и другие уязвимые места, где нервные окончания и внутренние органы не защищены костями. Но помните: эти удары могут привести к серьёзным повреждениям и даже смерти противника. Используйте их, только если вы действительно в серьёзной опасности.
1. Основание черепа
2. Почки
После такого удара противник испытает резкую боль в области спины и живота. Для максимального эффекта цельтесь в точки по бокам, где заканчиваются рёбра.
3. Копчик
Последний позвонок копчика маленький и хрупкий. Если резко ударить по нему носком ботинка под правильным углом, он может сломаться. При этом нападавшего ждёт приступ невероятной боли, отдающейся в поясницу и ноги.
4. Челюстной сустав
Ударив противника прямо под ухо, можно сломать ему челюсть. Чаще всего это моментально заканчивает драку.
5. Шея сбоку
6. Основание горла
7. Подмышки
8. Солнечное сплетение
9. Мочевой пузырь
Боль от такого удара не проходит очень долго. А если мочевой пузырь полон, то произойдёт ещё и его опорожнение.
10. Колени
Связки и сухожилия, которые удерживают коленный сустав на месте, не выдержат резкого смещения вбок. Цельтесь ногой так, чтобы сдвинуть колено и порвать связки. Это обездвижит нападающего.
11. Щиколотки
Если со всей силы наступить ногой на щиколотку противника, можно повредить сустав и сухожилия. Особенно, если на вас тяжёлая обувь.
12. Пах
Всем известно, к чему это приведёт. Боль и ещё раз боль.
13. Подбородок
От удара в подбородок можно потерять сознание. При подобном ударе голова поворачивается так резко, что мозг буквально встряхивается.
14. Виски
15. Нос
Сломать нос несложно. Кровотечение и боль от перелома остановят большинство нападающих. К тому же при ударе активизируется носослёзный канал, что ещё больше дезориентирует противника.
16. Глаза
Ударив в глаз или сильно надавив на оба, можно навсегда лишить человека зрения. Пользуйтесь этим приёмом только в крайнем случае. Достаточно слегка надавить на глаза, вследствие чего выделится много слёз. И у вас будет шанс убежать, пока нападающий ничего не видит.
Уличная драка: Куда бить, эффективность и последствия ударов
Значит, надо драться. И есть способы врезать противнику так, что мало не покажется, а вы сможете спокойно свалить с места происшествия. Ну или даже самостоятельно полицию вызвать, заявление написать. Очень важно знать места нанесения ударов — так называемые уязвимые места, и, что ещё важнее — последствия ударов. Словом, запоминаем, куда бить и ради чего!
Есть ещё приёмы, которые ни в коем случае применять нельзя, потому что последствия таких ударов самые печальные. По этой же причине от таких ударов нужно максимально защищаться самому. Вы же не хотите ни погибнуть, ни сесть за убийство по неосторожности?
Если запомнить этот свод не таких уж и сложных правил, вполне можно отбиться практически от любого нападающего! Так что не дрейфить — изучать, запоминать, и применять на практике, если вдруг что. И потом заявление написать не забудьте, что к вам первые пристали. А то, как показывает практика, проблем не оберёшься…
Как бить кулаком сильнее
Выучите технику удара
Ставьте правильно свои ступни и ноги. Ваши ноги и ступни — это якоря вашего веса. Они не только должны помогать вам держать равновесие, но также позволять переносить энергию удара от бедер к верхней части, вплоть до кулака. Вот вам несколько простых советов:
Перед тем, как ударить, выдохните воздух. Выдохнув, вы сможете расслабить свои мышцы прямо перед тем, как кулак коснется цели. Если у вас не получается делать это правильно, то выдыхайте с шумом во время удара.
Цельтесь в самые чувствительные места. Старайтесь попасть в такие места, чтобы сразу вывести противника из строя:
Изучите боевые техники, используемые в других видах единоборств. Бокс и боевые искусства научат вас двигаться быстрее и помогут стать более гибким и сильным.
Укрепляйте свои мышцы
Одним из способов увеличить силу удара являются тренировки с тяжелой боксерской грушей. Она не должна быть слишком тяжелой, чтобы вы выбили себе все суставы во время тренировки, но и не слишком легкой, чтобы она отлетала с первых ударов.
Эшер Смайли — владелец и главный инструктор Krav Maga Revolution в Петалуме, Калифорния. Получил сертификат инструктора 1 класса по американской системе крав-маги. В 2017 году прошел обучение в Международной федерации КАПАП Combat Krav Maga International, состоявшее из 7-дневного семинара по тактике и 8-дневного курса для инструкторов CKMI.
Тренер по самообороне
Когда у вас будет груша, начинайте тренироваться. Используйте рекомендации, изложенные выше, и улучшайте технику ударов на практике. Не забывайте использовать бедра.
Начинайте тренировать удары с небольшими гантелями. Не используйте слишком тяжелые гантели. Начните с гантелей по 2 или 5 кг, или, если вы регулярно ходите в тренажерный зал, по 9 кг.
Практикуйтесь бить гантелями воздух. С помощью гантелей вы будете тренировать скорость удара, выносливость мышц плечевого пояса, а также увеличивать силу удара.
Бой с тенью
Бой с тенью увеличит скорость ваших ударов. Чем больше скорость ваших ударов, тем они сильнее.
Старайтесь ударить несколько раз так быстро, как вы сможете. Попробуйте сделать 5 подходов по 5 минут с перерывами по 2 минуты.
Практикуйте разные удары. Попробуйте, например, практиковать прямые удары, апперкоты, хуки и тому подобное.