можно ли включать белый шум детям
Белый шум для малышей: за и против
КАК РАБОТАЕТ ГЕНЕРАТОР БЕЛОГО ШУМА ДЛЯ ДЕТЕЙ?
Генератор белого шума издает звуки, которые маскируют шумы окружающей среды: например, гул машин или крики на детской площадке.
Белый шум выполняет две функции:
Дети довольно быстро реагируют на усыпляющие звуки белого шума, что подтверждается исследованиями ChildhoodTrusted Source: 80% маленьких участников эксперимента спали уже на пятой минуте работы генератора.
БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ: ПЛЮСЫ
Использование белого шума в доме с новорожденным имеет ряд явных преимуществ.
Белый шум очень востребован в семьях, где воспитывается несколько детей разного возраста.
Представьте: у малыша по графику дневной сон, а дочке надо готовиться к вокальному конкурсу. Разрешить конфликт интересов можно запросто при помощи белого шума.
БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ: МИНУСЫ
Белый шум имеет ряд и минусов, о чем предупреждают педиатры.
Основываясь на данных исследованиях, педиатры рекомендуют размещать любые устройства с белым шумом на расстоянии не менее 200 метров от детской кроватки, что, согласитесь, в российских реалиях практически невозможно выполнить.
Кроме того, вы должны следить за тем, чтобы уровень громкости был всегда ниже максимальной отметки.
Дети, которым подходит белый шум, лучше спят, но только при условии наличия рядом гаджета. А что делать, если вы поехали в гости, а палочка-выручалочка осталась дома? Или же малыш пошел в ясли, где о белом шуме раньше и не слышали. Очевидно, что это может стать целой проблемой.
Важно понимать, что белый шум нравится не всем. Подойдет ли он именно вашему ребенку, можно выяснить только опытным путем.
Для начала можно не покупать генератор, а взять его в аренду или одолжить у друзей. Некоторые компании-производители предлагают тестовый период на 30 дней: если эффект не будет достигнут, то по прошествии месяца обещают вернуть деньги.
ЗАЧЕМ ВООБЩЕ НУЖЕН ЗДОРОВЫЙ СОН ДЕТЯМ?
Если вы не выспались, то четко знаете: впереди вас ждет изнурительный день, сдобренный парой-тройкой чашек бодрящего кофе. Если не выспался ребенок, ситуация может быть намного сложнее и иметь серьезные последствия. Так, из-за недосыпа у детей может наблюдаться:
Чтобы избежать недосыпа у малыша, необходимо точно знать, сколько времени должно быть отведено на бодрствование, а сколько на отдых.
Общие рекомендации по количеству сна включают различные возрастные категории:
Помните, что ребенок (особенно в возрасте до 6 месяцев) просыпается ночью не просто так, а по какой-либо причине: проголодался, необходимо сменить подгузник, в комнате стало слишком жарко.
Белый шум не решит всех проблем, но может служить подспорьем для молодых родителей в организации детского сна.
На платформе Vikids вы можете:
Белый шум для сна ребенка
Белый шум для сна ребенка 08.06.2015 01:30
ЧТО ТАКОЕ БЕЛЫЙ ШУМ
Белый шум – это смесь звуков разной частоты: низкой, средней и высокой. В результате мы слышим ровный фон. Прослушать пример подобного шума можно здесь: Белый шум
Природным источником аналогичного шума является:
Искусственным белым шумом выступает:
Сама идея спать под шум может показаться странной. Но есть несколько аргументов в пользу его использования.
БЕЛЫЙ ШУМ ОТ 0 ДО 4-Х МЕСЯЦЕВ
В чем же польза белого шума для сна младенцев?
Белый шум очень нравится новорожденным и деткам первых месяцев жизни.
Уровень звука, который ребенок слышит, находясь в животе у мамы, составляет 90-110 ДБ, а это примерно как работающий пылесос.
Поэтому новорожденных очень часто успокаивает имитация подобного фона. Малыш вспоминает, как хорошо и комфортно ему было до рождения.
Но просто произносить звук «ШШШШ» по 30-60 минут подряд физически нелегко. Поэтому проще воспользоваться другими средствами: например, скачать белый шум.
В одном из научных исследований (1) для одной группы новорожденных включался шум, а для другой нет. 80% младенцев из первой группы уснули за 5 минут. В группе без белого шума за 5 минут уснули только 25% младенцев. Вывод исследования: шум может помочь мамам успокаивать детей.
БЕЛЫЙ ШУМ ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 4-Х МЕСЯЦЕВ
Белый шум блокирует внешние звуки и поэтому помогает спать, если во время сна достаточно шумно.
Например, летом доносятся звуки из открытого окна или шумят соседи. Внешний шум способен разбудить ребенка, когда он переходит в фазу поверхностного сна. Отсюда, может возникнуть проблема короткого дневного сна или долгого засыпания на ночь.
Родители могут столкнуться с полным отказом от дневного сна в 2-3 года. В то время как причин может быть достаточно много, один из факторов, который стоит проанализировать, это внешний шум.
Бывает, что ребенок не спит днем из-за некомфортной внешней среды. Только совсем маленькие дети способны спать, где угодно.
Использование белого шума:
В возрасте от 0 до 4 месяцев
В возрасте от 5 месяцев и старше
Если же вы жалуетесь на слишком чуткий сон, на короткие дневные сны, на ранние утренние и частые ночные просыпания вашего малыша, то белый шум может вам помочь.
ВРЕДЕН ЛИ БЕЛЫЙ ШУМ?
Не существует данных о том, что использование белого шума может навредить ребенку. В животе у мамы малыш слышит шум на протяжении длительного периода 24 часа в сутки. Белый шум вполне безопасен для долгосрочного использования.
ГРОМКОСТЬ БЕЛОГО ШУМА
Звук должен быть такой громкости, как будто в этой же комнате кто-то принимает душ. Тихий шум не работает, так как не блокирует внешние раздражители. Однако, уровень звука при этом должен быть безопасным для слуха: не громче, чем звук душа.
Если вы решите купить специальное устройство, издающее белый шум (генератор шума), то не рекомендуется включать звук выше, чем 50 ДБ.
Если белый шум не проигрывается выше допустимой громкости, то он абсолютно безопасен для слуха даже в долгосрочном использовании.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕЛЫМ ШУМОМ?
Шум должен проигрываться без остановок и пауз. Если вы используете трек, записанный на телефон, планшет, то поставьте его на повтор. Или сразу же ищите запись, продолжительность которой достаточно длинная. Паузы (даже в несколько секунд) могут вызывать просыпание ребенка.
Используйте «правильный шум». Необходимо избегать образцов, которые лично у вас вызывают дискомфофрт. Правильный шум содержит смесь звуков разной частоты, но в нем не должна доминировать слишком высокая частота. То есть звук не должен быть визжащим.
Существуют проверенные источники, где можно купить хорошую «правильную» запись шума. Например, здесь.
Бесплатно скачать белый шум можно здесь.
Поискать бесплатные версии можно в Apple store или других местах.
Если вы проигрываете шум на планшете или телефоне, то приборы должны находиться в авиарежиме и размещаться не менее, чем двух метрах от кроватки ребенка. Это необходимо с целью минимизаци негативного эффекта излучений на организм (электромагнитное поле, WI-FI, постоянный поиск сети).
Белый шум может использоваться как для дневного, так и для ночного сна. Вы можете включать его на все сны или на часть снов. Также вы можете использовать шум только для засыпания. Зависит от вашей ситуации.
Включайте шум после окончания вашего ритуала на сон до того как малыш уснул или же сразу после засыпания.
Оставляйте звук на весь дневной сон.
Белый шум можно оставлять на всю ночь.
Также вы можете использовать шум лишь на засыпание и первые часы сна.
Не забудьте взять запись шума с собой в отпуск.
В незнакомых местах, где сложно контролировать внешнюю среду часто белый шум становится отличным подспорьем.
ПОЧЕМУ БЕЛЫЙ ШУМ НЕ ПОМОГАЕТ?
Использование шума не является волшебной палочкой. Безусловно, шум способствует успокоению и засыпанию, но он не в состоянии решить все проблемы со сном. Сложности могут быть вызваны различными причинами.
ДО КАКОГО ВОЗРАСТА ИСПОЛЬЗОВАТЬ ШУМ?
До тех пор пока он действительно нужен для улучшения сна ребенка.
Я включала белый шум сыну до 4 лет. На первом году жизни шум использовался интенсивно: больше как средство успокоения. После полутора лет в основном мы включали шум для блокирования внешних звуков: на весь дневной сон и на первые часы ночного сна.
Для детей старше года вы можете использовать комбинированный способ. Например, включать шум только на дневной сон. Или включать шум на первые несколько часов начала ночного сна. Потом по мере наступления тишины в доме вы можете выключать шум на ночь.
Если вы выключаете шум в течение ночи, то не делаете это резко. Просто постепенно снижайте громкость до полной тишины и только потом выключаете источник шума.
МУЗЫКА ИЛИ БЕЛЫЙ ШУМ?
Некоторые родители оставляют медленную спокойную музыку на весь сон. Я не рекомендую Вам это делать. Вы можете использовать музыку при засыпании, но выключайте ее через некоторое время.
Дело в том, что музыка не дает равномерного фона. Любое произведение звучит для мозга как постоянный перепад частоты, ритма, тональности, акцентов.
Ребенок может уснуть под музыку и не слышать ее во время глубокой фазы сна: мозг блокирует внешнюю сенсорную информацию.
Но во время фазы поверхностного сна или во время частичного просыпания между циклами сна ребенок может полностью проснуться из-за звуков.
ПРИВЫКАЮТ ЛИ К БЕЛОМУ ШУМУ?
Белый шум широко используется родителями по всему миру.
Примеры тяжелой зависимости от белого шума лично мне неизвестны. Вы можете не бояться привыкания: в любой момент белый шум выводится из использования.
Не бойтесь применять шум: по крайней мере, вы ничего не теряете, попробовав.
Когда лично я испробовала белый шум для своего плохо спящего ребенка, я была поражена. Мой сын днем спал по 45 минут: я мечтала о длинных дневных снах. В первый же день использования белого шума он в первый раз (!) за свои 5 месяцев жизни не проснулся через 45 минут, а ушел на второй цикл сна.
Конечно, белый шум не решил всех проблем за один день и, к сожалению, он не помог нам удлинить все сны наперед. Но как полезную вещь, я его оценила.
РОЗОВЫЙ И КОРИЧНЕВЫЙ ШУМ
Вы можете встретить разные названия шумов в интернете:
Все шумы дают ровный фон: разница между ними лишь в том какая частота преобладает. Вы можете использовать любой вид шума для улучшения сна.
Читайте также:
Смотрите видео на моем канале:
Источники:
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Copyright © 2015-2021 «Центр детского и материнского сна»
Не вреден ли белый шум?
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Войти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Сейчас просматривают 0 пользователей
Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
Популярные темы
Автор: Анюшка84
Создана 20 часов назад
Автор: Elnira
Создана 22 часа назад
Автор: настоящая
Создана 15 часов назад
Автор: Fire_gerl
Создана 15 часов назад
Автор: Банни
Создана 14 часов назад
Автор: Sания
Создана 13 часов назад
Автор: Натали28
Создана 16 часов назад
Автор: Kösem10092021
Создана 7 часов назад
Автор: irisheka
Создана 22 часа назад
Автор: Вика92
Создана 10 часов назад
Отзывы о клиниках
О сайте
Быстрые ссылки
Популярные разделы
Материалы, размещенные на нашем сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Белый шум поможет малышу уснуть быстрее и спать дольше
Цикл сна ребенка до 1.5–2 лет в среднем равен 40–45 минутам. И даже «внутри» этого небольшого цикла есть моменты кратких пробуждений между фазами сна (например, через 15–20 минут перед погружением в глубокий сон).
Более того, у детей фаза быстрого сна – чуткого и легкого по структуре «сна сновидений», сна с быстрым движением глаз – представлена в 2 раза чаще, чем таковая у взрослых. Для активных, чувствительных и беспокойных малышей белый шум может стать своего рода правильной ассоциацией на сон, которая помогает комфортно сменять одну фазу сна за другой, без дополнительных усилий со стороны взрослого.
Плач от дискомфорта. Если малыш плачет от какого-либо дискомфорта (хочет отрыгнуть воздух, требуется смена подгузника или пеленки, не получается выпустить газики и т.д.), необходимо первым делом устранить источник дискомфорта: подержать столбиком, поменять подгузник/пеленку, погладить животик и/или поджать ножки и т.д.
Плач от голода. Если малыш плачет, потому что он голоден, нужно удовлетворить его естественную потребность. А в следующий раз постараться действовать на опережение, покормить, не дожидаясь плача.
Бывают ситуации, когда «перегуляв», малыш отказывается брать грудь и/или засыпать. Как правило, это не отказ от груди. И малыш, скорее всего, действительно хочет спать (или поесть, а потом спать). В этом случае помогает как раз сначала успокоить малыша, а потом снова предложить молоко и/или уложить спать.
Важно понимать, с какой целью вы используете белый шум. Если вам нужно срочно успокоить плачущего младенца, подойдет и фен. Если вы хотите улучшить качество и продолжительность сна и использовать белый шум постоянно, лучше приобрести специальную «машину сна» – автоматический генератор белого шума или использовать записи со специальных дисков, разработанных производителями именно с целью улучшения сна.
В следующей статье цикла про белый шум я постараюсь ответить на самые частые вопросы родителей: безопасен ли белый шум, какие источники белого шума выбрать, не вызывает ли белый шум привыкания у ребенка. Как долго стоит использовать белый шум, не является ли белый шум ассоциацией на сон, как научить ребенка спать при любом шуме.
Если у вас есть еще вопросы по этой теме, можно задать их в комментариях к этой статье. И я обязательно на них отвечу.
А также поделитесь, пожалуйста, своим опытом использования белого шума. Вы спите с ним всю ночь или используете по случаю?
Консультанты по детскому сну
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
Добрый день!подскажите, стоит ли начинать применять белый шум в 10 мес?
Здравствуйте, Ольга!Возрастных ограничений для белого шума нет. Конечно, Вы можете попробовать и оценить, как отреагирует Ваш ребенок.
Здравствуйте! Моей дочке 5 месяцев и засыпаем мы только под белый шум, но в своей кроватке. Даже ночью после пробуждений на кормления обязательно надо включать шум. Сама засыпать не умеет, и на груди тоже, сразу просыпается после кормления. Является ли белый шум ассоциацией на сон? И как нам от него уходить, чтобы стала сама засыпать. Если снижаю звук, то сразу плачет. Ночью просыпается 5-7 раз.
Виктория, добрый день. Белый шум можно оставлять работать на всю ночь, соблюдая принципы безопасности: громкость должна быть примерно равна громкости шума дождя за окном и источник белого шума должен находиться в 1-1.5 от головы малыша. Белый шум относится к несильным АЗ и, возможно, малышке не нравится не столько снижение громкости, сколько посторонние звуки, которые сразу же становятся более различимыми. Также имеет смысл проверить другие причины частых ночных пробуждений: некорректный распорядок дня, перегул и перевозбуждение, физический дискомфорт, ассоциации на засыпание.
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
ПН–ПТ с 10:00 до 19:00
©2011 – 2021 baby-sleep.ru
Центр детского сна и развития BabySleep™
Основатель и руководитель — Елена Мурадова
1-й в России информационный портал о сне ребенка: режим дня, ритуал перед сном, как уложить ребенка спать без слез, как научить засыпать самостоятельно, совместный сон с ребенком, как приучить ребенка спать в кроватке, что делать, если ребенок плохо спит, нарушение сна у детей, скачки развития, безопасный, здоровый сон, работа консультантов по сну и многое другое.
Публикации и рекомендации консультантов по сну Центра детского сна и развития BabySleep носят исключительно информационный характер, не являются медицинскими, не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием. Если у вашего ребенка наблюдаются вторичные инсомнии – проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще неврологических – обязательно обратитесь к врачу!
Белый шум для новорожденных: как правильно слушать?
С белым шумом мы сталкиваемся ежедневно. Это ровный звук, лишенный резких перепадов: шум дождя, водопада или работающей техники.
Взрослым легче засыпать в тишине и, пытаясь обеспечить комфортные условия для новорожденного, родители создают для малыша максимально тихую обстановку. Но у детей, напротив, тишина вызывает беспокойство. Монотонный фон более привычен новорожденным: находясь в утробе матери, малыш был окружен громкими звуками.
Белый шум – что это такое и зачем он нужен?
Белым шумом называют звуковой поток, в котором разную интенсивность и громкость имеют все частоты: высокие, средние и низкие. Наше ухо не в состоянии уловить эти различия, поэтому мы воспринимаем такой фон совершенно равномерным.
Белый шум не стоит путать с розовым. Розовый шум тоже хаотичный и монотонный, но его частотность ограничена. В качестве примера можно привести музыку водопада, доносящуюся издалека.
Успокаивая малыша, мамы часто сами интуитивно производят звуки, являющиеся разновидностью белого шума: приглушенное «ш-ш-ш».
Белый шум для новорожденного: польза
Особенно полезен белый шум для малышей до года. Белый шум оказывает такой положительный эффект для ребенка:
1 
Лучшее засыпание. Мамы наверняка наблюдали следующую ситуацию: стоит только выйти с коляской на шумную улицу, как малыш быстро засыпает.
На оживленной улице самые разнообразные звуки, громкие и резкие по отдельности, сплетаются в один фон, и получается именно то, что нужно ребенку.
Белый шум благотворно влияет и на качество сна ребенка, ведь цикл сна новорожденного очень короткий. Он составляет всего 25-40 минут, так как ребенок постоянно просыпается для кормления или от дискомфорта. Если малыш проснулся от того, что его что-то потревожило, заснуть так же крепко он сможет не сразу. Также при постоянных пробуждениях кроха не сможет войти в фазу самого нужного, глубокого сна. Белый шум отлично помогает в таких случаях.
2 Остановка плача. Плачет малыш не только тогда, когда он хочет кушать или у него что-то болит. Даже самые маленькие члены семьи испытывают стресс, причем спровоцировать его могут совершенно разные факторы.
Слишком яркий свет, большое количество впечатлений, усталость или недостаток общения с мамой – всё это часто приводит к истерикам и плачу.
Белый шум как бы возвращает ребенка в тот период, когда он был надежно защищен плацентой, а вокруг было спокойно и безопасно. Малыш успокаивается и отдыхает: белый шум блокирует все раздражители его нервной системы.
3 
«Маскировка» других звуков. Первое время новорожденный спит очень много. Не всегда удается остановить всю работу по хозяйству на долгие месяцы. Какой-то резкий звук (телефонный звонок, сигнализация за окном, крики старших детей) обязательно будит малыша. Белый шум заглушает все посторонние звуки.
Белый шум полезен не только для детей, но и для взрослых.
Вряд ли найдется мама, которая могла бы похвастаться крепким и здоровым сном в первые месяцы ухода за новорожденным. Женщины часто не высыпаются, так как весь ночной сон оказывается поверхностным: маме то и дело нужно вставать для кормления или смены пеленок. Белый шум поможет маме спать крепче, но при этом ее сон будет оставаться чутким, и она сможет услышать любой требование младенца.
Как правильно использовать белый шум?
Для того, чтобы белый шум приносил только пользу, нужно соблюдать такие правила:
Использовать белый шум можно до 1-1,5 года, постепенно понижая громкость и сводя ее на «нет». Вообще его можно применять до тех пор, пока малыш сам не начнет засыпать в тишине.
К белому шуму у детей привыкания не возникает, он не является ассоциацией отхода ко сну. Время, когда такие аудиозаписи больше не понадобятся крохе, придет само.
Какой бывает белый шум?
1 Природный. Самый полезный из источников – естественные звуки. Чем чаще у вас появляется возможность выезжать с ребенком на природу, тем лучше.
Под шелест листвы и ветра, звуки движения реки и волн малыш успокаивается и моментально засыпает.
2 Технический. Звуки бытовых приборов – это тоже белый шум. Вы замечали, что под звуки кондиционера, стиральной машины, фена или пылесоса малыш засыпает порой лучше, чем под вашу колыбельную?В ключать бытовую технику для успокоения ребенка не стоит.
Уровень громкости у технических средств превышает допустимый, и длительное прослушивание таких звуков негативно влияет на нервную систему.
3 Искусственный. Белый шум может генерироваться, для этого существуют специальные машины. Первый тип машин в своей основе имеют вентилятор, производящий звуки нужной частоты и громкости, второй искусственно создает акустические помехи. Третий вид таких устройств работает по типу обычного плеера: он проигрывает записанные медиа-файлы с монотонными звуками. В последнее время стали доступны мобильные приложения, упрощающие мамам уход за малышами. Некоторые из них содержат файлы с записью природного белого шума. Этот вариант самый доступный и простой.
Для мам, решивших более серьезно подойти к организации хороших условий для сна малыша, можно посоветовать установить в комнате малыша небольшой аквариум или фонтанчик. Включайте систему очистки воды, когда это необходимо. Комнатные фонтанчики хорошо имитируют звук настоящих водоемов.