можно ли вырасти если заниматься баскетболом
Можно ли вырасти от занятий баскетболом?
Здравствуйте, дорогие читатели yarasty.ru. Сегодня у меня для вас будет очень полезная и интересная статья, в которой пойдёт речь про влияние баскетбола на рост человека.
Помню, как в универе на одной из лекций по физподготовке наш лектор вёл дискуссию с баскетбольным тренером по этому поводу. Ниже приведу смысл той беседы, свидетелем которой я был. Реальные имена действующих лиц писать не буду, назовём лектора Василием Ивановичем, а тренера Марией Петровной. Так вот Мария Петровна объясняла всем нам, что некоторые ребята, которые ходят на баскетбольные тренировки, делают это для того, чтобы немного подрасти. Она утверждала, что баскетбол помогает игрокам вырастать большими. Василий Иванович спросил, почему она так считает?
– Это не только моё мнение. Да и к тому же опыт подтверждает истину этого убеждения. Многим моим ученикам игра в баскетбол позволяет даже перерастать своих родителей! – пояснила тренер.
– Вы серьёзно? А как вы сами считаете, почему баскетбол вытягивает рост?
Она стала объяснять, что динамическая растяжка, броски мяча, частые прыжки снимают нагрузку с позвоночника и позволяет скелету легче расти.
Наш лектор не стал продолжать спор, но было ясно, что он считает это полной ерундой. Спустя время, возвращаясь к этой беседе, Василий Иванович лишь подтвердил: «То, что баскетбол как-то особенно помогает росту – миф, в который просто некоторые хотят верить. Если человека это заставит ходить на тренировки, то пусть верит, почему нет? Так или иначе, любой спорт способствует правильному развитию организма, но последнее слово будет за генами».
Точку зрения Василия Ивановича разделяют большинство врачей, а что касается мнения Марии Петровны, то мне оно не кажется таким уж неразумным. Достаточно вспомнить, что отличительной чертой профессиональных баскетболистов, помимо высокого роста, является ещё и то, что у них руки в среднем длиннее, чем у обычных людей. Получается, что баскетбольные движения всё-таки оказывают определённое влияние на рост костей.
На мой взгляд, людям, которые грезят о высоком росте, баскетбольные тренировки нужно сделать обязаловкой и на то есть несколько причин.
Причина первая. При выполнении взрывных движений и прыжков, которыми наполнены баскетбольные матчи, повышается гормональный фон, гипофиз активнее вырабатывает гормон роста – один из важнейших гормонов для роста в человеческом теле.
Причина вторая. Постоянные прыжки во время игры создают микроразрушения (микротрещины) костей ног. Эти микротрещины способствуют делению клеток внутри костей, делая кости прочнее, толще и длиннее.
Третья причина. Постоянно прыгая за мячом или к кольцу, вы программируете свою психику на то, что вам нужен более высокий рост. Если ваш противник побеждает, прыгает выше, если вы не можете в прыжке добраться до корзины, так как не хватает роста, то на бессознательном уровне это будет доставлять дискомфорт. Особенно у мужчин, когда есть сильный настрой на победу. В этой ситуации велика вероятность, что ваше подсознание посчитает необходимым запустить рост костей, чтобы избавиться от этого дискомфорта.
Баскетбольная тренировка для роста
Возникает вопрос: какие упражнения выполнять во время тренировок по баскетболу? Обычно всё это вы можете узнать у своего тренера. Если занимаетесь самостоятельно, то ниже дан список элементов игры, которые можно отрабатывать во время вашей тренировки. Перед их выполнением разогрейте мышцы 10–20-минутной разминкой и/или пробежкой.
Баскетбол является эффективным инструментом для увеличения роста и эффект от тренировок будет ещё больше, если применять его в комплексе с отдыхом, правильным питанием, другими упражнениями для роста.
Надеюсь, что данная информация была вам полезна. Хотите сказать мне спасибо? 🙂 Не стоит! Лучше подпишитесь на обновления сайта Ярасту ru и будете получать от меня интересные, и полезные статьи прямо к себе на email. Успехов вам!
Влияет ли баскетбол на рост человека?
«Я не хочу играть в баскетбол, я же буду два метра»
Самое абсурдное заявление от ребёнка или родителя после первой тренировки по баскетболу ⛹🏽♂️
К сожалению, или счастью, баскетбол не влияет на рост на столько, чтобы от тренировок вырасти до 2 метров. Но такое суждение реально ходит в обществе и люди в него верят.
Но что же влияет на рост? 🤔
Генетика — первоочерёдным фактором влияния на рост. Она определяет рост человека с вероятностью 80 %, то есть у высоких родителей будут высокие дети. Но есть вариант, что всё таки у невысоких родителей могут появиться довольно рослые дети. Это значит, что ребенок взял не мамины и папины гены, а более дальнего родственника. Также у высоких родителей могут быть дети среднего роста, но такая вероятность крайне мала, если в роду есть родня обычного роста. Пока не завершился период формирования скелета, можно повлиять на остальные 20-30 %. Как правило, кости и костный каркас перестают формироваться к 21-25 годам окончательно 💪🏽 потом изменить длину тела можно только хирургическим способом. Но такой способ является небезопасным и применяется только после серьезных травм и при паталогиях. Тот самый аппарат Илизарова.
Однако, сейчас известно о том, какие гены оказывают наибольшее влияние на рост и каковы их функции, лишь частично. Рост большей части людей в нашей мире зависит от комбинации нескольких генов (так называемый, полигенный тип наследования). Но в то же время отдельно каждый ген оказывает на рост мизерное влияние. Также на рост влияют и многие негенетические факторы: питание, гормоны, уровень активности и медицинское обеспечение. Но считается, что их вклад значительно меньше.
Интересный факт — рост меняется в течение дня❗️
Под конец дня рост человека в среднем на 1-1,5 сантиметра меньше, чем утром. Почему так происходит? За день расстояние между позвонками уменьшается на 1-1,5 миллиметра, а в сумме это дает ощутимую величину в сантиметрах.
К занимательному выводу приходят некоторые исследования в своих работах, что каждое поколение выше предыдущего
Учеными замечен факт: увеличение роста людей наблюдается из поколения к поколению. Конечно, это вовсе не означает, что люди когда-то будут ростом 4-5 метров. Эти изменения происходят очень медленно. Специалисты объясняют эти изменения улучшением качества жизни и повышением уровня медицинского обслуживания.
Если вас природа не одарила высоким ростом, не стоит огорчаться, в баскетболе много примеров низкорослых игроков с блестящей карьерой на разных уровнях!
Как увеличить рост?
Ни для кого не секрет, что в баскетболе для игрока очень важное значение имеет рост.
Конечно же, это не главный аспект по набору игроков в команду, но именно высокорослых ребят преподаватели пытаются направить в спортивные школы, направленные на занятия баскетболом.
Но что же делать если ваш ребёнок не имеет высоких родственников в своей родословной, а желание вырасти очень большое?
✅ Ответ есть и он очень простой — занятия на турнике!
Всем известно, что к великому нашему сожалению, в результате силы тяжести наш рост с возрастом уменьшается.
Вис на турнике позволяет растянуть позвоночник.
❗️ Важное правило — руки должны быть полностью прямые (без сгибания в локтях). В этом случае удасться получить максимальное растяжение в области позвоночника.
❓ Ещё один из главных вопросов: «В какое время суток выполнять это упражнение?»
Лучше всего выполнять вис на турнике в первой половине дня, а ещё лучше утром, добавив это упражнение к обыкновенной ежедневной зарядке. Стоит выполнять 5 подходов по 1-2 минуте каждый. При висе старайтесь тянуть свои ноги максимально вниз, тем самым максимально сильно растягивая свой позвоночник.
Если нет возможности заниматься утром, то вечер — хорошая альтернатива ✅
☝️ Только стоит учесть, что после занятий на турнике должно пройти ещё минимум 40-50 минут перед сном, чтобы организм успел подготовиться к режиму сна.
Это только часть полезных функций турника для баскетболиста. Об остальных положительных факторах я расскажу вам в следующей статье, а также рассмотрим с вами несколько основных ошибок, которые будут препятствовать развитию вашего организма 👍🏼
Это правда что игра в баскетбол увеличивает рост?
Во время игры в баскетбол или в волейбол нужно много прыгать. Прыжки являются очень полезным и эффективным стимулятором роста.
Для начала давайте разберемся от чего зависит рост. Во-первых, от генов. Если родители ростом всего полтора метра, то дети вряд ли вымахают до двух метров. Этот фактор уже никак не исправить, поэтому давайте акцентируем внимание на других факторах.
Второй, очень важный фактор – питание. Именно питанию нужно уделить огромное внимание. Что же нужно есть, чтобы увеличить рост? Молоко и творог – в них есть все необходимые вещества для роста и укрепления костей. В них содержится кальций, именно он делает наши кости прочными и увеличивает их в размерах. Также в пищу нужно добавить как можно больше сырых овощей и фруктов. Именно сырых, так как при термической обработке, большое количество полезных веществ, находящиеся в овощах и фруктах, попросту исчезают. Ещё не помешает употребление различных каш. Овсяная, гречневая, пшённая и другие.
Третий фактор, влияющий на рост – наш образ жизни. Вредные привычки отрицательно сказываются на росте, как и большое количество тяжелой физической нагрузки. Начните заниматься спортом, а именно – больше плавать и играть в баскетбол или в волейбол. Во время плавания позвоночник расслабляется и растягивается, что придаёт рост вашему телу. Во время игры в баскетбол или в волейбол нужно много прыгать. Прыжки являются очень полезным и эффективным стимулятором роста. Также увеличить рост помогает гимнастика. Начните делать растяжку, попробуйте сесть на шпагат. Учебники по йоге вам в помощь! Кстати, замечали ли вы, что все гимнасты невысокого роста. «Тогда почему же они не растут? » – скажете вы. Ведь гимнастика идёт на пользу росту! Всё дело в питании. Гимнасты сидят на специальной диете, которая просто не даёт важных элементов для роста. В их рационе отсутствуют те продукты, которые я вам порекомендовал. Это подчеркивает и доказывает огромную важность правильного питания.
Бытует мнение, что если много висеть на турнике, то рост увеличится. Но если просто висеть часами и ничего не делать, то у вас ничего не получится. Висеть тоже нужно с умом. Во-первых, нужно полностью расслабиться. Во-вторых, нужно не висеть в бездействии, а делать плавные круговые движения ногами, либо качать их в стороны. Такие упражнения не просто расслабят позвоночник, они начнут его слегка растягивать.
Вот и всё, что нужно знать, чтобы получить такой рост, который вы хотите. Используйте все советы, тренируйтесь, психологический настрой должен быть соответствующий. И тогда у вас всё обязательно получится!
Помогает ли баскетбол вырасти?
И какие способы точно не помогут набрать сантиметры
Рост. Многих из нас волнует вопрос: как стать выше. Существует сотни народных способна прибавить желанных сантиметров: от чудодейственных таблеток до плавания и баскетбола. Давайте разбираться, помогут ли эти виды спорта вырасти и какие методы точно не подействуют.
Помогает ли скакалка стать выше?
Существует мнение, что прыжки на скакалке помогают вырасти, но, спешим вас расстроить, это не так. Ассиметричные прыжки с одной ноги на другую никак не влияют на рост. Зато это отличное кардио упражнение, которое поможет контролировать вес и не прибавить другие нежеланные сантиметры.
Растяжка и йога
Еще одно популярное мнение, что занятие йогой и стрэтчингом добавляют пару сантиметров в высь. Это тоже заблуждение, НО занятия йогой, танцами и многими другими видами спорта помогают укрепить мышцы спины и сформировать правильную осанку. Если вы склонны сутулиться, то стоит обратите на эту вредную привычку внимание: сутулость «сжимает» пару сантиметров роста.
Можно ли вырасти, если пить много молока?
Помогают ли БАДы и разные народные лекарства стать выше?
Нет. К тому же они могут вам навредить.
А как же баскетбол и плавание?
Мы привыкли думать, что баскетболисты очень высокие, но это не всегда так. Система отбора отдаёт предпочтение рослым спортсменам, но в истории НБА были игроки ростом 170 сантиметров и меньше, и они за свою карьеру так и не вытянулись до двух метров.
Все потому что баскетбол и другие активности: от плавания до виса на турнике не влияют непосредственно на рост. Они могут укрепить спину и улучшить вашу осанку, но растянуть кости они не способны.
Пределы роста закладываются генетически и без гормонального или хирургического вмешательства значительно превысить их невозможно. Тем не менее правильное питание в детстве помогает вырасти до вашего предела, а занятия спортом помогают держать осанку, что визуально увеличивает рост.