я обидела человека и теперь на душе плохо что делать
Я обидела человека и теперь на душе плохо что делать
Вечерний привет!Ты напрассно изводишь себя этими смешанными терзаниями вины,и суецида.Так как ты уже сполна пострадала от совершённой ощибки,эти дущевные мытарства, постоянные роптания,что же ты на творила,как могла.Но эту ощибку можно исправить,было бы желание,и понимания как?.Зачем же совершать более серьёзную,и уже не попровимую ощибку суецид. Ты из тех людей, которые умеют искренне,и с беспощадной честностью видеть не только ситуацию в целом,но трезво оценивать степень своей ответсвенности.Я бы хотел заострить твоё внимание на следующем положении, ежели ты соверщищь суецид,то тот человек близкий и понимающий, косвенно будет винить в этом себя.И пронесёт эту боль,и возможно угрызение совести через всю свою жизнь.Ты понимаешь,что таким образом ты можещь повторно,только ещё сильнее,и чувствительнее обидеть,а точнее посеять чувство вины в твоём человеке.Беспристрастно подумай над этим тезисом. Тебе лишь необходимо от чистого сердца,с добрыми намерениями попросить прощения.И этот мужчина,с присущими ему качествами обозначенные тобой обязательно тебя простит.Я в этом не сомневаюсь. Всевышним(Свят Он и Велик) зачтутся твои искренние молитвы. Основная твоя задача, дорогая девущка,ВЫБРАТЬ ПРАВЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ,СДЕЛАТЬ ПОДХОД К ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ, И ГЛЯДЯ ЕМУ В ГЛАЗА СКАЗАТЬ ТЕ ЗАВЕТНЫЕ СЛОВА,КОТОРЫЕ У ТЕБЯ НА ДУШЕ.В связи с чем призываю,навсегда закрыть тему суецида. Как пословица говорит по русски»Пришло время собирать камни»,в твоём случае просить прощение,и постепенно восстанавливать,по вашему обоюдному желанию нормальные отношения.И помни совесть,и множество совершённых тобою молитв это мощнейщий фундамент,который держит тебя здесь,в живых,а учитывая твои искренние расскаяния случивщемуся,и намерения изменить ситуацию к лучшему,лишь 1 выход,прекратить «посыпать свою голову пеплом»с молитвой, и чистыми помыслами идти,и как выше я уже повествовал,попросить прощения.Искренне желаю вам совместно примерится, и восстановить прежние отнощения!
Привет. Мысли о суициде приходят ко всем нормальным людям хоть раз в жизни. Но наперекор всем бедам, нужно доказать всем, что это не беда и ты сильнее и выдержаннее, всех бед. Самая большая беда это когда нет здоровья. А все остальное пустяки. Стисни зубы и докажи, что ты лучшая.
Учимся отпускать обиды и прощать
Семейный психолог рассказывает, какие обиды «правильные» и как мириться после обид.
«Не подходи ко мне, я обиделась» — название конфликта, который так часто встречается в отношениях между партнерами. Зачем обижаются люди в отношениях? В чем «классика» женских обид? На что «можно» и «нельзя» обижаться? Как мириться? Разберемся.
«Меня обидели» и «Мне обидно»
Во-первых, стоит понимать разницу между «меня обидели» и «мне обидно».
В варианте «меня обидели» присутствует объективное проявление негатива в вашу сторону: вас оскорбили, обозвали, вам нагрубили, нахамили, на вас повысили голос, вас несправедливо обвинили, обесценили. В данном случае, обидчик хочет вас обидеть, это его злой умысел, план.
Вы можете испытывать обиду, даже если человек не хотел вас обижать.
Что нельзя сказать про вариант «мне обидно». В этом случае, объективными становятся не поступки, слова или действия другого, а ваши чувства. Вы можете испытывать обиду, даже если человек не хотел вас обижать.
Если эмоция обида — ваше чувство, а не цель обидчика, об этом следует сразу прямо и открыто сказать. Наилучшая форма сообщения — это Я-сообщение. Формула его проста: Я — испытываемое чувство — причина. Это может звучать так:
В случае, если действия другого — объективно обидные, если вас хотят обидеть, в ответ на это можно спросить обидчика: «Зачем ты меня обижаешь?». Тут можно не использовать Я-сообщения, потому что объект — не ваши личные переживания, а фактическое поведение оппонента, то есть его чувства, из-за которых он стремится вас задеть. Вытащить эти чувства на поверхность — и есть способ разрешения конфликта.
Обида — это всегда сообщение
Всё человеческое поведение — это коммуникация, и она несет в себе определенный посыл, сообщение. Поведения без сообщения не бывает. Даже отказ от общения — это тоже сообщение. Например, человек решил уйти отшельником в джунгли Амазонки, и больше никогда и никого не видеть. В этом поступке также можно «услышать» сообщение:
Чувство обиды — тоже сообщение. Когда вас целенаправленно обижают, это сообщение от обидчика — вам («ты не важен», «я тебя не уважаю», «всё равно всё будет по-моему»). Когда вы проявляете свою обиду специфическим поведением (игнорируете, молчите, плачете, мстите) — это другое сообщение, от вас — обидчику.
Поведения без сообщения не бывает. Даже отказ от общения — это тоже сообщение.
Цель обиды — переживание оппонентом негативных чувств. Человек, который вас оскорбляет, явно хочет сделать вам нехорошо. Человек, который молчит, потому что обиделся, тоже хочет, чтобы вы страдали — от беспомощности, совести, вины.
Обиды между партнерами
В семейных и супружеских отношениях психология обиды — мощный инструмент. Кажется, что в отношениях между близкими людьми каждый «должен знать», что обидно второму, и не делать или не говорить этого. Какой прекрасный повод — обидеться на то, о чем другой «должен был догадаться». Это классика женских обид!
Дело в том, что женщины более эмпатичны, у них лучше развит эмоциональный интеллект, они чувствительнее к намекам и полутонам. Того же ждут и от мужчин: эмпатия на уровне телепатии — «раз ты меня любишь, то должен знать или догадываться». Из этого утверждения следует вывод: раз не догадываешься и не знаешь, значит и не любишь. Женщины обижаются не на то, что партнер не догадался купить белые хризантемы именно в третий четверг месяца, они обижаются на смысл, сообщение, которое видят в этом поступке — «я тебе не нужна, не дорога, ты меня не любишь».
Бывает, что обида используется как способ манипулирования партнером: чтобы заслужить прощение, надо что-то сделать. Не попадайтесь в эту ловушку! Если вы чувствуете, что партнер таким образом вас использует, пресекайте и обсуждайте подобное поведение.
В некоторых случаях у манипуляций нет коварного плана («вот обижусь, и шубу новую получу»). Этот способ коммуникации может быть усвоен в детстве, перенят от родительского стиля взаимодействия, рассказан мамой как «женская хитрость».
Как не держать обиду на человека
Обиды — это всегда неприятно, долго вариться в них еще хуже, а значит надо мириться.
Для начала разберитесь в своих чувства и постарайтесь выяснить чувства партнера (неважно, кто кого обидел). Назовите эти чувства через Я-сообщения.
Дальше постарайтесь найти, что «прячет» обида, какое сообщение, послание она несет. Тут нужно терпение и спокойствие, в разгар конфликта такой анализ провести не получится. Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли! Задавайте вопросы, уточняйте, переспрашивайте:
Главное, не замалчивайте чувства, не прячьте обиду! Используйте ее в благих целях — для исследования себя и отношений с партнером.
Не стройте «безобидные» отношения, стройте максимально безопасные.
Моя главная рекомендация всем парам на все времена: ГОВОРИТЕ друг с другом. Если у вас возникло чувство обиды — говорите об этом, если вы хотите обидеть — говорите об этом, если вас обижают — говорите об этом.
Не стройте «безобидные» отношения, стройте максимально безопасные. Для этого партнерам нужно друг с другом говорить. О себе, о партнере, о чувствах и о любви.
Мне плохо — 18 шагов помощи
18 шагов помощи себе
К ак преодолеть худший период своей жизни с минимальными потерями? Как вести себя, если нет желания жить? Кажется, что выхода нет. Одиночество, бессонница, слезы или равнодушие ко всему.
Рекомендации, данные в этой статье, помогут вам пройти черную полосу и вернуться к нормальной жизни. Они составлены психологами, работающими с группами поддержки людей в депрессивном состоянии. Какие-то из них окажутся бесполезными для вас – попробуйте все, чтобы подобрать то, что подойдет именно вам. Не отчаивайтесь! Помните, что так будет не всегда!
Мне плохо. Что делать?
1. Запишите на бумаге то, что чувствуете. Выплесните свои эмоции на чистый лист!
2. Слушайте любимую музыку, но только ту, которая вызывает положительный отклик. Песни о несчастной любви или тяжелый рок только ухудшат состояние.
3. Читайте! Евангелие, исцеляющее душу. Книги по психологии.Стихи, можно даже вслух, громко, с выражением. Биографии великих людей, страдавших унынием, но продолживших достойно жить: например, Достоевского.
4. Соблюдайте режим сна, не смотря ни на что. Иногда, чтобы почувствовать себя намного лучше, достаточно просто выспаться, и мир сразу предстает в другом свете. 
5. Избегайте одиночества, особенно если в голове крутятся мысли «Мне очень плохо, хочу умереть, надо совершить самоубийство» и т. д. Если дома никого нет, просто выходите на улицу, идите в кафе, магазин или сядьте на лавочку к бабушкам. Позвоните родным или на горячую линию помощи людям в кризисной ситуации, даже если не толком не знаете, что сказать.
6. Молитесь. Обратитесь к Всевышнему своими словами, вслух, как получится. Попросите о помощи, расскажите о том, что мучает вас. Если хочется, плачьте. Покайтесь в совершенных грехах от всего сердца, и на душе сразу станет светло. Божье прощение и благодать помогут вам пережить этот сложный период.
[note]«Воззови ко мне, и Я отвечу тебе» (Иер. 33-3)[/note]
[note]«Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Мф. 11-28)[/note]
Э ти обещания Господа записаны в Библии.
7. Пойте, танцуйте, когда вас никто не видит и не слышит. Даже если вы не умеете. Просто закройтесь в комнате, включите музыку и выплесните свою боль в движениях тела, в звуках голоса! Стесняетесь соседей – пойте за рулем автомобиля.
8. Не забывайте полноценно питаться!
9. Обеспечьте себя ежедневной физической нагрузкой, даже если нет сил и желания. Часовая прогулка перед сном быстрым шагом, прополка огорода или клумбы перед подъездом, посещение тренажерного зала или бассейна. Главное, чтобы участилось сердцебиение, и мышцы получили нагрузку. Тогда в крови выработаются природные эндорфины – «гормоны счастья».
10. Не позволяйте чувству вины взять верх над вами. Многие депрессии характеризуются тем, что человек без конца обвиняет себя во всем – например, в лени. При этом он разочаровывается настолько, что остается в кровати, ничего не делает по хозяйству. Это порождает еще большее чувство вины – получается замкнутый круг. Просто сделайте один конкретный шаг – встаньте по сигналу будильника. Не требуйте от себя многого, начните с малого, но будьте постоянны в этом. Например, подметите пол в доме – не нужно сразу планировать грандиозную уборку, даже если все запущено. 
11. Сделайте что-то небольшое, но необычное для вас. Замкнулись в себе? Скажите привет незнакомцу на улице, разговоритесь с попутчиком в автобусе, пригласите гостей. Примите участи в каком-либо мероприятии, если боретесь с застенчивостью. Сходите в кино, музей, театр, цирк. Можно и одному – что тут такого? Непривычное действие вызовет прилив сил и веру в то, что вы способны преодолеть проблемы.
12. Уборка. Для многих этот вид активности становится настоящим спасательным кругом.
«Когда было мне очень плохо, я с трудом мог заниматься умственной деятельностью и казался себе тупицей. Тогда я взял отпуск на работе и просто каждый день стал разгребать беспорядок в своей квартире, заросшей грязью. При этом я поначалу вообще не видел изменений, но решил начатое дело не бросать – выкинул ненужный хлам, снял паутину, вытер пыль, отмыл окна, плиту и сантехнику. В конце концов я увидел, как все сияет чистотой. Было ощущение, что вместе с грязью и хламом я очистил и свою голову от навязчивых мыслей.» — делится своим переживанием мужчина, страдавший депрессией.
13. Возьмитесь за выполнение несложной, но постоянной работы, от которой не получится отлынивать. Например, заведите собаку – вам придется с ней гулять, ее кормить. Разбейте палисадник – придется поливать и пропалывать сорняки. Или пообещайте своей бабушке приходить через день и помогать ей по дому. Даже если вы уверны, что вы не сможете это выполнить, доведите начатое до конца – вскоре вы увидите, как хорошо у вас все получается, и это даст вам новый толчок к выходу из хандры.
14. Составьте список дел – минимум на сегодняшний день и то, что можно сделать потом, если будут силы. Вычеркивайте то, что выполнили, хвалите себя даже за небольшие успехи. Разбивайте большие задачи на несколько маленьких.
15. Не принимайте свои негативные помышления за правду – они всего лишь темное стекло, через которое ваш разум сейчас смотрит на окружающую действительность, искажая ее.
16. Откажитесь от употребления алкоголя и даже лекарств, которые содержат его, особенно если вы принимаете антидепрессанты. Это может привести к необратимым последствиям!
17. Если вас мучают мысли о суициде, обязательно скажите об этом врачу или близкому человеку. В этом нет ничего постыдного, это одно из проявлений депрессии, которую нужно лечить.
Мне плохо. Главная причина
Н е пренебрегайте помощью Божьей. Когда ваши силы на исходе, вспомните о Том, Кто сотворил вас. Бог есть любовь. Он может и хочет помочь вам, вы созданы не для страдания, а для выполнения особенного предназначения на Земле. Вы уникальны, и второго такого человека на планете нет и не будет никогда. Библия говорит, что мы созданы по образу и подобию Божьему. Дьявол же ненавидит Бога, но не способен навредить Ему. Поэтому сатана мстит Творцу, атакуя Его образ – нас, людей.
Примиритесь с Богом, попросите Его о защите!
Живое общение с БогомОбидела человека
Добрый день. Я очень сильно и жестоко обидела очень хорошего человека. Этот человек много сделал для меня. Теперь этот человек не хочет даже знать о моем существовании, не то, чтобы поддерживать общение. Я извинялась, но от этого нет толка. Слезы ручьями льются уже неделю, не могу ни на чем сосредоточиться все думаю о моем гадком поступке и о том, что больше никогда не смогу общаться с дорогим мне человеком. Я не вижу выхода из ситуации, мне очень плохо…Яна.
4 ответа Обидела человека
Похоже, Вы только себя вините за то, что теперь не сможете общаться. Но в отношениях всегда есть двое – и у каждого своя работа. Ваша – извиниться. Его – простить. Вы не можете помочь ему сделать его работу. Может, ему нужно больше времени, чтобы забыть обиду, а может – ему вообще трудно прощать. Сейчас он выбирает обижаться, и это – тоже выбор, тоже ответственность, которую он несет за ваши отношения. Но этот выбор Вы не можете совершить за него.
На одну вещь я обратила бы внимание: по моему опыту, редко когда мы причиняем близкому человеку боль случайно. Чаще, если внимательно разобраться, мы действуем из каких то скрытых своих мотивов, которые нам самим не очень-то ясны. Может, мы хотим чего то от этого человека, но скрываем это желание от самих себя? Тогда подсознательно мы злимся, что не получаем желаемого, и злость эта может неожиданно вырваться наружу в обидном слове, жестокой шутке, или необдуманном поступке. Или мы сами на этого человека за что то обижены, но боимся рассказать об этом – чтобы не подвергать риску наши отношения?
В общем, я бы с этого начала — проанализировала бы, что на самом деле случилось. Что побудило Вас именно так поступить? И не ругать себя, «какая я гадкая и какие гадкие поступки совершаю», а честно себе признаться – как это получилось, что Вы причинили ему боль? И часто ли такое вообще случается с Вами по отношению к близким людям?
Если удастся выяснить причину, то станет возможно взять на себя настоящую ответственность за свой поступок и свои чувства. Станут возможны честные извинения: Я сделала это потому, что…. На самом деле я хотела чтобы… Как любой кризис – эта обида может стать толчком к развитию ваших отношений. Но это — всегда работа для двоих.
При знакомстве с Вашей историей у меня возникло противоречивое чувство, которое относилось к непониманию ситуации в целом. В любых взаимоотношениях участвуют две стороны. В Вашей истории вторая сторона занимает позицию «очень хорошего человека», который «много сделал» для Вас. Из этого вытекает вопрос, что послужило причиной совершения «гадкого поступка» по отношению к дорогому Вам человеку?
Если Ваши действия были осмыслены, тогда необходимо подумать об ответственности, которая сопровождает любой поступок, и принять ее. Принятие ответственности за случившееся освобождает место для получения и закрепления опыта. Опыт является той ценностью, которая возможно будет вашим дальнейшим ориентиром в мире взаимоотношений.
Если же у Вас не было злого умысла и ситуация развернулась с неожиданной для Вас стороны, то здесь невольно возникает вопрос к тому человеку, который поддерживает в Вас чувство вины и «не хочет даже знать» о Вашем существовании после принесенных ему извинений. Почему так важно ему Вас не прощать? К сожалению, на этот вопрос без его участия невозможно ответить.
Делая выбор в сторону не прощения, любой человек автоматически ставит себя на место Судьи и невольно предлагает второй стороне роль Жертвы, в лучшем случае Обвиняемого, которому необходимо доказать свою невиновность, пройдя через ряд испытаний. К счастью, вторая сторона вправе ее принять или отказаться. Всегда существует выбор.
Предлагаю расширить рамки и посмотреть на эту тему с позиции прощения себя за случившееся.
Самым доступным средством для поддержания вины является самонаказание и самобичевание, которое отнимает массу сил и энергии для своего поддержания. На этом фоне возникают такие тупиковые состояния, как «я не вижу выхода из ситуации, мне очень плохо». Происходят эмоциональные срывы «слезы ручьями льются уже неделю, не могу ни на чем сосредоточиться все думаю…».
Потеря энергии приводит к моральному и эмоциональному истощению. Со временем чувство вины укореняется в системе ценностей и под нее создается отдельная субличность, которая растет и при малейшем упоминании дает о себе знать в виде признания своей неправоты, отсутствия своего мнения, страха перед наказанием и как следствие — обида на весь мир за его несправедливость.
Но всего это можно избежать, если только на мгновение задуматься, о цене, которую необходимо будет заплатить за поддержание вины в своей жизни.
Так что же такое прощение?
Прощение – это освобождение внутреннего пространства от негативных мыслей, чувств и эмоций через осознавание и признание своего опыта с опорой на благодарность по отношению к сложившейся ситуации.
Яна, предлагаю Вам посмотреть на ситуацию под этим углом. И надеюсь, что изменения не заставят себя ждать.
Всего Вам самого хорошего!
Яна, добрый день. Честно признаюсь, что вынашивала ответ несколько дней. И скорее, он будет для Вас более информационным,так как стоит все же прояснять ситуацию более полно, когда речь заходит о сильных чувствах.
Первым, что пришло, это идея о Вашем чувстве вины, есть предположение, что именно от него Вам так сейчас непросто. И оно действительно может возникать в ответ на обиду близкого человека. Но важно все же очень четко различать два понятия: «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым».
Здесь попробуйте найти ответ. Если человек заранее знает, что своим поступком или словом может причинить вред, но при этом, все же, его это не останавливает, считается, что он виновен. В таком случае он исправляет ошибку и извиняется – делает все, что в его силах. Вторая же сторона уже сама принимает решение, прощать или нет. И здесь этот выбор делаете уже не Вы.
Но бывает и так, что можно чувствовать себя виноватым, хотя реальный поступок не был преднамеренным или его и вовсе не было. Кто Вам сказал, что вы виноваты?
Случается так, что это говорит внутренний голос самоукора, а чувство обиды близкого всего лишь «подогревает». Зачастую, чувство вины – это слияние страха перед наказанием, агрессии (или злости) на себя, как наказание самого себя. При этом есть убеждение и надежда, что можно искупить эту вину душевным страданием. Мне кажется, что Вы уже сполна себя наказали. Вы извинились. И сделали, что могли. Всего вам наилучшего.
Здравствуйте, Яна! Вам сейчас очень тяжело и Вы, похоже, мучаетесь чувством вины и Вам очень хочется исправить ситуацию. Порой хватает извинений, иногда нужно подождать, пока человек «остынет», когда обида не будет такой острой, и поговорить.
Иногда извинения не принимаются. Если есть желание сохранить отношения, то можно переступить и через обиду. Но порой приходится просто реагировать на какие-то решения
человека. Это очень больно, когда ничего нельзя изменить. Время лечит, разговоры тоже. Возможно, через некоторое время он захочет отношения восстановить. Удачи!
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
«Я так больше не могу!»: как унять душевную боль и жить счастливо?
«Я даже не знаю, как описать то, что я чувствовала. Ну что я сказать могла? “Что-то у меня настроение паршивое”. Но это даже близко не похоже на то, что было в реальности. Это как воронка внутри. Огромная, постоянно гудящая, засасывающая в себя всё, что происходит вокруг. Любую радость засасывает и оставляет только боль и пустоту. Такая боль, что хочется расцарапать грудную клетку и схватить её, сжать, чтобы только не болело. Мысли только об одном, об этой чёртовой боли. А ещё о том, когда же это всё закончится? Как заглушить такую душевную боль хотя бы немного? И желание одно. Дожить бы до вечера, чтобы лечь спать. Сон как единственное спасенье. Наверное, я до сих пор толком не оклемалась».
Душевная боль способна причинять очень сильные страдания. Увы, близкие и знакомые не всегда могут поддержать нас, особенно если причина, на их вкус, несущественна или неочевидна. Вместо сочувствия можно нарваться на обвинения в стиле «с жиру бесишься, в Африке вон дети голодают, тебе не из-за чего так переживать». Но ведь болит. И обвинения чаще всего только усиливают боль. Как же вырваться из этой ловушки? Как унять боль и научиться снова чувствовать радость и счастье? Об этом сегодняшняя статья.
Чем вредит душевная боль?
Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.
1. Боль может стать привычной
То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения. Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе. Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. [1] И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это даётся в дальнейшем.
«Я недавно обнаружила, что привыкла реагировать вот так, опусканием рук и переживаниями, почти на любую ситуацию. Произошла какая-то мелочь, а я сразу в уныние. Хотя сама ситуация яйца выеденного не стоит. Ну там, справку в бассейн взять. Надо сделать “флюру” и к терапевту записаться. Всё. А я такая — о, опять я в бассейн не попаду, что за гадство такое, всё опять плохо. Сижу и терзаюсь. А потом меня такое зло взяло. Встала, пошла и сделала всё. 1,5 часа потратила в два захода. Эта справка мне прям мозги на место поставила. Я начала следить за собой и поняла, как быстро я сдаюсь, потому что привыкла быстро сдаваться. И я сижу и переживаю, что у меня ничего не получается. Конечно не получается, ведь я даже не пробую толком».
2. Переживания могут приводить к физическим болезням
Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его. [2] В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.
3. Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям
Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства. [3] С этими заболеваниями уже сложно справиться своими силами, и чаще всего требуется психологическая и медикаментозная поддержка.
Решим проблемы апатии и стресса
Почему мне так больно?
Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.
Причины душевной боли
Все причины можно условно разделить на 2 группы:
1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.
«Не знаю, почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время. Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать. И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила. »
2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.
Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.
«Мне очень сложно сейчас. В моём случае душевная боль смешалась с обидой. Так ещё и друзья… Уточню — бывшие друзья — всё время зудели. “Забей, из-за фигни переживаешь, сразу всё было понятно, сам виноват, смотреть надо было лучше”. А я смотрел. И не было никаких признаков. И любовь мне глаза не застила. И на лбу у неё “изменяю нынешним с бывшими” написано не было. Не всё можно предсказать, и соломку везде не подстелишь. Но всё равно больно. Предали меня дважды — бывшая девушка и бывшие друзья».
Признаки душевной боли
Душевную боль часто сопровождает изменение настроения: