что хорошо удаляет жир

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Целлюлит

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.

Источник

Уборка на кухне — чем отмыть жир?

Кухонные стойки, тумбы, шкафчики и бытовая техника пачкаются часто. Связано это с постоянными перепадами температур, готовкой, случайностями. Накопление налета снижает гигиену помещения, приводит к накоплению неприятного запаха, портит внешность мебели. Это приводит к поискам действенного метода, чем отмыть жир на кухне.

Почему на кухне появляется жировой налет?

С разных объектов загрязнения убирают соответствующими средствами, чтобы не повредить мебель или технику. Перед проведением кухонной уборки стоит поверхностно оценить, из какого материала выполнен гарнитур, насколько сильно запачкан. Для очистки можно обратиться к бытовой химии и народным методам.

Агрессивные химические средства на слабых пятнах не применяют. Предмет будет очищен, но его покрытие поблекнет. Особенно чувствительна к чистящим средствам от жира на кухне эмалированная или деревянная поверхность. Зато полы и керамические плитки на стенах обычно хорошо переносят воздействие любого моющего вещества. Чистка фасадов, когда пришло ее время, требует действенного состава. Загрязнения с них удаляются плохо, въедаются глубоко.

Народные методы удаления жирового налета считаются щадящими. С ними соблюдают осторожность. Растворы с кислотой или неразведенный содовый порошок могут нанести урон.

Поверхность мебели на кухне покрывается липким жирным налетом со временем. Это связано с испарением от горячей пищи, оседающим конденсатом. Он вступает в контакт с пылью, превращаясь в липкую грязную субстанцию. Подобное загрязнение покрывает части плиты.

Кухонные детали рядом с местом для готовки подвержены оседанию брызг масла. Почистить эти поверхности труднее. Отмыть кухню от жира на шкафах легче. Чем дальше объект стоит от плиты, тем меньше на нем жира.

Когда налет остается нетронутым долго, он густеет, постоянно смешиваясь с большим количеством пыли и приобретая новые слои. Отмыть кухню от жира такого рода можно, но это кропотливая работа.

Чем очистить жир на кухне?

Для избавления от налета, понадобится само чистящее вещество. Но есть рекомендации по инвентарю для удаления грязи. Материал один – для застарелого слоя жира и тонкого, недавнего. Это общий набор. Им можно как помыть кухню, так и почистить кухонную мебель от жира без лишнего риска повредить поверхности. Основные инструменты:

Толстый, липкий слой налета не удаляют жесткими щетками. Особенно на деревянных поверхностях и эмали. Эти инструменты могут не оставить видимых царапин поначалу. Но потертости будут заметны, когда в них забьется грязь. Очистить мелкие повреждения от нее будет невозможно.

Подобные царапины оставляет чистящий порошок, если он слабо размягчается в воде. Порошки, которые не предназначены для эмали, не применяют для чистки плиты, даже когда они хорошо растворяют жир. Моющие составы в виде геля или раствора механически безопасны. Жидкая химия считается щадящей. Внимание обращают на состав. Когда в нем содержится кислота или аммиачные соединения. Средство может привести гарнитур в негодность.

Для проверки нового чистящего состава, его можно опробовать на небольшом незаметном участке мебели или техники. Безопасный продукт не оставит потертостей и не повлияет на состояние «экспериментального» участка.

Использование бытовой химии

Бытовые чистящие средства-растворы не вредят эмалированным и полированным поверхностям. Их чаще применяют для генеральной уборки кухни, чтобы исключить царапины и потертости. Кафель, особенно сильно испачканный, лучше переносит порошки. Этим руководствуются, рассматривая моющие вещества.

Чем очистить жир на кухне? Бытовую химию производят под разные поверхности. Есть универсальные вещества. Для чувствительных материалов — щадящие моющие средства. Они отличаются в составе и по способу применения. Основное отличие – тип воздействия, по которому можно определить, как вещество подействует на мебель и технику. Моющие средства делят на несколько групп.

Порошкообразные чистящие вещества

Чистящие средства в виде порошка – действенные, но агрессивные. Ими можно отмыть старый жир на кухне. Но порошок оставляет царапины на многих поверхностях:

Есть порошки мягкого действия. Они теряют долю жесткости при увлажнении. Даже щадящий порошок может поцарапать плиту или стол. Поэтому для гарнитура их применяют редко. Порошком можно отмыть стены на кухне от жира, старый налет в углах на полу.

Жидкая бытовая химия

Это растворы и гелеобразные моющие средства. Растворы бывают щадящими – для эмалированных поверхностей, интенсивные. Для генеральной уборки и простые – используют при регулярной чистке.

Сегмент этих веществ широк. Они не способны оставить царапин, но вещества в составе могут вступить в химическую реакцию с покрытиями. Потому средствами для эмали не чистят другие поверхности. Они могут разъесть полироль или изменить цвет мебели.

Для общей чистки есть растворы или кремы, гранулированные пасты. Эти вещества безопасны для любого покрытия.

Спрей

Моющим спреем можно почистить кухонную мебель из стекла. Их делают на основе спирта. Он позволяет провести чистку без разводов благодаря стремительному испарению. Обеспечивает зеркальный блеск. Вещество удобно наносится.

Чистящие губки

Это больше чистящий инструмент, чем вещество, который напоминает губки для посуды. Выпускают их разной жесткости:

Материал пропитывают мощным моющим веществом. Во время влажной уборки, губка «мылится» и легко убирает жировой налет и грязь. Чистящее вещество мощное, но безопасное. Губкой можно чистить посуду. Пропитка легко смывается и не оставляет следа. Моющая губка удобна для регулярного наведения порядка.

Химические составы для чистки мебели и бытовой техники могут быть токсичны. Многие марки способны испортить гарнитур. Чтобы исключить инциденты, следует прочитать состав и рекомендации. Убедиться, что вещество не вызовет аллергию у домочадцев или их питомцев.

Перед тем как помыть кухню, всегда надевают резиновые перчатки. Для применения агрессивных моющих веществ, может понадобиться маска на лицо.

Очищающие химические составы, за исключением эко-веществ, вредны. В зависимости от марки, токсичные свойства могут быть значительно снижены, но не устранены полностью. Поэтому вещество приобретают, хорошо изучив состав. К возможным раздражителям, летучим составам, ядовитым соединениям относятся с осторожностью.

Бытовые химические препараты создают для обширных и густых загрязнений. Когда жир на кухне старый, отмыть его иначе бывает трудно. Для легкого и среднего налета, безопаснее (иногда и действеннее) обратиться к народным техникам удаления грязи.

Как помыть кухню народными способами?

Такие методы не всегда проще. Но защищают мебель и членов семьи. Они основаны на свойствах простых веществ и соединений, привычных в быту. Ниже приведены варианты, чем почистить кухонную мебель от жира.

Спирт с уксусом

Готовят моющее средство, смешав 1:1 воду и спирт. Вместо чистого спирта можно добавить водку (2:1). Раствор вступает в реакцию с жировым налетом, пятнами масла и растворяет их. Во время очистки происходит дезинфекция поверхности. Как применять:

Чтобы придать помещению приятный запах после уборки, в смесь можно добавить эфирные масла. После испарения спирта, останется аромат. Смесью можно отмыть от жира кухню из МДФ, бытовую технику, эмаль и кафель.

Пищевая сода

Сода обезжиривает кухонные покрытия, превращая жир в мыло. Для полноценного очищения, пищевую соду смешивают с хозяйственным мылом. Это обеспечит дезинфекцию и тщательное удаление загрязнений.

Для приготовления моющего средства, в теплой воде разводят мелкую мыльную стружку. Этим раствором промывают загрязненные участки. Увлажненные места обрабатывают содой. Ее насыпают на губку, как чистящий порошок. Мыльной водой протирают грязный участок, пока он не очистится.

Чтобы почистить кухонную мебель из дерева, в содовый порошок добавляют растительное масло. Полученную пасту наносят на пятна. Через 15 минут поверхность очищают губкой и стирают остатки вещества.

Техника клининга с порошком может навредить эмали и тонким покрытиям. Чтобы помыть на кухне шкафы из чувствительного материала, применяют раствор мыла и соды. В мыльную воду добавляют полстакана соды. Перемешивают до полного растворения. Средство наносят на поверхности, и все моют губкой.

Поскольку состав не ядовит, пищевой содой можно чистить посуду:

Для интенсивной чистки кухонной утвари и внутренних поверхностей бытовой техники, в соду добавляют перекись водорода.

Лимонная кислота

Менее агрессивное, чем промышленные кислоты вещество. Справляется со слабыми и средними загрязнениями. Но становится эффективнее в комбинации с другими методами. Как очистить жир на кухне лимонной кислотой:

Вещество может растворить твердую корку налета или очистить закопченный участок. Для этого готовят пасту. В порошок кислоты добавляют немного воды. Размешивают до состояния кашицы, которую применяют для чистки.

Морская соль

Этим веществом можно отмыть кухню от жира благодаря концентрации морских микроэлементов. Удаляет пятна масла и легкий жировой налет. Чистка не относится к щадящим. Она может повредить чувствительный материал. Инструктаж, как почистить кухонную мебель солью:

Солью можно чистить кафельные поверхности. Вещество перемалывают в мелкий абразив и применяют в качестве чистящего порошка. Во время работы обязательно надевают перчатки. Мелкий порошок раздражает кожу.

Нашатырный спирт

Обработку проводят в проветриваемом помещении, обязательно защитив слизистые оболочки. Домашним животным на время обработки ограничивают доступ на кухню. Пары нашатыря могут серьезно повредить здоровью питомцев.

Аммиак – летучее вещество. Резко пахнет и хорошо удаляет жировые загрязнения. Нашатырь быстро испаряется, как и простой спирт (или водка) не оставляет разводов на поверхностях. Чтобы отмыть кухню от жира нашатырем:

Народные рецепты чистящих средств от жира на кухне многогранны. Их комбинируют и постоянно изобретают новые. Но такие методы чаще справляются с небольшими или слабыми пятнами, свежими брызгами масла. Чтобы отмыть застарелый жир на кухне, применяют бытовую химию. Она действует сильнее.

Очистка паром

Существует отдельный народный метод ухода за кухонными поверхностями. Он основан на применении для очистки поверхностей генератора пара для одежды. Как исключительно чистящее приспособление, парогенератор сомнителен из-за его цены. Но очистка паром действенна за счет высоких температур – до 1000 °С. Под таким воздействием можно удалить серьезные загрязнения. Чем отличается способ:

Стоит заметить, что пар придает блеск глянцевым и стеклянным поверхностям после обработки.

Профилактика — как не допустить образования жирового налета?

Не допустить жирового налета полностью невозможно. Но с помощью профилактики можно снизить частоту генеральных уборок. Загрязнения станут менее интенсивными. Удалить их будет легче. Какие бывают профилактические меры:

Содержание кухни в чистоте – негласное гигиеническое правило. В таком помещении не селятся насекомые-вредители, пища не будет заражена микроорганизмами, а настроение домочадцев будет светлым. Народные методы и бытовая химия помогают сохранять дом в чистоте. А профилактика способствует поддержанию порядка. Столовая – самое уютное место в доме. Почищенная от жирного налета кухня хорошо влияет на психологическое состояние жильцов и физическое.

Источник