что лучше для глаз электронная книга или бумажная
Экраны или книги — что хуже влияет на зрение?
В детстве нам часто твердили, что при чтении книг в темноте может испортиться зрение. Теперь, когда дети длительное время сидят у монитора компьютера или смотрят телевизор, родители не перестают повторять, что это прямой путь к снижению качества зрения. Так что же всё-таки вреднее для зрительных органов?
Сами по себе компьютер или книга не могут плохо повлиять на зрение. Весь вред скрывается в перенапряжении глаз. Симптомы легко заметны — появляется жжение, краснота, ощущение «песка» в глазах. Все эти неприятные ощущения легко можно устранить с помощью глазных капель, но для здоровья глаз это вряд ли будет лучшим вариантом. К счастью, этот процесс легко можно контролировать, чтобы в дальнейшем избежать проблем с глазами.
Чтение электронной или бумажной книги
Пройдя через множество столетий, печатные книги обрели удобный и безопасный формат для чтения — оптимальная длина строки и наилучший контраст между цветом текста и белизной бумаги. Но при несоблюдении некоторых правил чтение всё же может негативно повлиять на качество зрения.
Электронные книги на чернильной основе максимально достоверно имитируют бумажные, поэтому по влиянию на зрение они никак не отличаются.
Чтобы избежать перенапряжения глаз при чтении, нужно:
Работа с компьютером и гаджетами
Техника, имеющая экран (телефон, планшет, монитор), оказывает одинаковое влияние на человеческое зрение. Ситуация с ними складывается чуть сложнее, чем с книгами, поскольку в этом случае дополнительное влияние на глаза оказывают блики, мерцание, активные объекты, искажение цветов и предметов.
Как избежать негативного влияния на глаза при работе с компьютером и гаджетами:
Проводя за монитором компьютера сутки или глядя в телефон, не отрываясь часами, можно значительно увеличить риск возникновения проблем со зрением. Но при правильном обращении с такой техникой вреда она не принесет.
Нельзя сказать определенно, что для глаз вреднее — работа за компьютером или чтение книг, здесь нужно учитывать и другие факторы, провоцирующие перенапряжение глаз. Соблюдая некоторые правила, можно быть спокойным за здоровье своих глаз.
Как не сломать глаза об электронную книгу
Еще чуть-чуть, и бумажная книга станет роскошью, а электронная книга — повседневным массовым товаром. Как повлияет на наше зрение окончательный переход на чтение с экрана?
Поделиться:
Лично я решил оцифровать свою библиотеку, когда начнет продаваться iPad. Давно мечтаю о жизни, в которой книги появляются только по моему желанию — они не падают на голову и не собирают пыль на полках. Но популярные читалки Kindle и Sony Reader не покупал, в основном из-за дизайна, а вот новый «яблочный» гаджет — другое дело. Виртуальные страницы iPad можно перелистывать, экран ближе к удобному формату A4, нежели тот же Kindle, да и шорох страниц новый аппарат сымитирует без труда. Но вместе с тем появился и вопрос: а не вредно ли постоянно читать с LCD-экрана?
«Его единственный недостаток: iPad не использует e-ink (электронные чернила), — говорит профессиональный читатель Лиза Биргер, книжный обозреватель «Коммерсант-Weekend». — То есть глаза будут болеть все так же, как при чтении с экрана компьютера». «С другой стороны, глаза болят от любого чтения», — резюмирует критик, ничуть не боясь за свое зрение, за 10 лет упавшее с минус единицы до минус пяти.
Следует ли в самом деле считать большим недостатком отсутствие у iPad электронных чернил? Наш подписчик Юрий Петров, ученый-физик из Бостона, изучающий мозг и зрение, не видит в этом проблемы: «Читалки с e-ink (и электронной бумагой) ничего не излучают, и в этом смысле они ничем не отличаются от бумажных книг, — признает он, добавляя далее: — Но я ничего не слышал о вреде от излучения LCD-экрана».
Считается, что главное преимущество электронной бумаги в том, что она отражает свет, подобно обычной бумажной странице, а следовательно, не так утомляет глаз, как подсвеченные жидкокристаллические экраны. Однако электронная бумага лишена красок, и еще она «медлительна» (ох, уж эти помаргивания экрана при переходе на следующую страницу), что не позволяет смотреть видео или играть в компьютерные игры. Между тем iPad — это больше, чем «читалка», он заполняет нишу между ноутбуком и мобильным телефоном.
«Что приводит к повышенной утомляемости? Мерцание, — пишет Ohytos из Берлина на специализированном форуме Mobile Review, где вовсю обсуждают, что менее вредно: iPad, читалки типа Kindle или старая добрая бумажная книга. — А в iPad подсветка светодиодная, то есть не мерцающая. Вред тут может принести разве что чрезмерный яркостный контраст между экраном и окружающей средой, но это уж каждый сам себе буратино (я лично на всех своих устройствах настраиваю бледно-зеленые буквы на черном фоне и не испытываю никаких проблем). Кстати, насчет безвредности чтения бумажных книг. Под солнышком, конечно, да, но покажите мне человека, который в современном мире читает при солнечном свете. А повсеместно распространенные лампы дневного света, так же как и сверху насаживаемые энергосберегающие, тоже мигают от 100 Гц».
И все же главный аргумент в пользу «яблочного» планшета обозначается интернациональным словом cool. «Возможно, в долгосрочной перспективе электронные чернила, как у Kindle, были бы приятней для глаз, — размышляет обозреватель газеты Süddeutsche Zeitung. — К тому же и аккумуляторы садились бы не так быстро. Но E-Reader — это не круто, даже если это Kindle DX с 25-сантиметровым черно-белым экраном».
При этом относительно небольшой размер экрана iPad (9,7 дюйма по диагонали) также не гарантирует нам близорукости, рассказал Юрий Петров. «Другое дело — размер шрифта (и его контрастность). С мелким слабым шрифтом можно заработать близорукость. Правда, тут требуется и наследственная предрасположенность, да и то лишь в детстве и юности. После 25 лет глазные яблоки уже нельзя деформировать чтением. Хотя у людей старше 45 начинается другая проблема: хрусталик становится слишком жестким и не может нормально перефокусироваться. Но тут уже как повезет: в зависимости от той кривизны, в которой он застыл, вы либо будете хорошо видеть далеко (и тогда для чтения нужны специальные очки), либо наоборот. В первом случае, наверное, предпочтителен более крупный шрифт, хотя, опять же, если в очках читать, то все равно».
Конечно, тест-драйв еще впереди, но, признаюсь, ни одной новинки Apple я не ждал с таким нетерпением. Стив Джобс, представляя iPad, назвал общение с ним «интимным». Опустим гигиенические шуточки вокруг названия (слово pad переводится не только как «планшет», но и как «прокладка»). Лично для меня чтение всегда было абсолютно интимным процессом.
Научно доказано: 7 поводов выбрать бумажную книгу вместо электронной
Замени электронику на листы, и ты не пожалеешь об этом.
Люди делятся на два типа: те, кто любит только печатные книги, и те, кто не против электронного носителя. По словам ученых, первый вариант намного полезнее для твоего мозга и здоровья. Вот лишь несколько причин, почему.
Ты получаешь больше информации
Согласно исследованию, которое было представлено в Италии в 2014 году, читатели печатного варианта «впитывают» и запоминают больше информации, чем сторонники электронных девайсов. Ранее было указано, что такие чувства, как эмпатия и погружение в рассказ связаны с тактильным ощущением, а оно появляется только во время держания книги в руках.
Кроме того, с печатной книгой легче вернуться на нужное место и подтвердить информацию, в которой ты можешь быть неуверенной. И не надо крутить бесконечно назад, пытаясь найти нужные строчки в своем телефоне или планшете.
Помогают детям стать лучше
Другое исследование показало, что маленькие дети в возрасте от 3 до 5 лет хуже понимают историию, когда родители им читают из электронной книги. Ученые обосновывают это тем, что малыши отвлекаются на электронику и плохо сосредотачиваются на происходящем.
Не портится зрение
Много где приходится смотреть на экран компьютера весь день — разумно дать своим глазам перерыв, когда это возможно. Опрос 429 студентов университета показал, что почти половина жаловалась на напряжение в глазах после чтения в цифровом виде.
Электронные книги могут вызывать усталость, а впоследствии стать причиной размытого зрения, покраснения, сухости и раздражения в глазах. С печатными книгами такое случается очень редко.
У тебя меньше шансов отвлечься
Одна из проверок на студентах показала, что те, кто читал короткий рассказ в электронном формате, были менее вовлечены и сложнее запоминали точный порядок событий. Неудивительно, что читатели такого формата, как правило, легче отвлекаются. И это не только потому, что у них под рукой интернет. Такие люди тратят больше времени на сканирование ключевых моментов, чем на обработку прочитанного.
Если твоя цель — полностью понять текст, то электронный вариант — не лучший выбор.
Лучше сон
Когда ты собираешься спать, чтение с экрана — плохая идея. Исследование показало, что голубой свет от твоего телефона или планшета может нарушить выработку мелатонина, который очень важен для нас. Это может вызвать бессонницу.
Да, вовлеченность и активность мозга во время чтения иногда могут помочь заснуть. Но если ты действительно надеешься получить хороший ночной отдых, то читай с бумаги.
Наличие дома библиотеки связано с академическими достижениями
По данным исследования читателей из 42 стран, студенты, имеющие дома книги, с большей вероятностью получают хорошие баллы на тестах. Не имеет значения, сколько у тебя их. Каждая может помогать тебе в учебе. Ученые считают, что наличие книг дома побуждает детей читать для удовольствия и говорить со своими родителями о том, что они узнали.
От чтения бумажных книг больше удовольствия
Один эксперимент среди студентов колледжей США, Словакии, Японии и Германии показал, что 92% участников предпочитали книги, которые они могут держать, трогать и листать, когда им угодно. Также молодежь заметила, что с бумагой у них меньше отвлекающих факторов и проблем со здоровьем.
Словацкие студенты сказали, что наслаждаются запахом книг. Когда ученые проанализировали химический состав старых книг, они обнаружили, что на страницах содержатся намеки на запахи ванили, а также травянистые ноты. Человек испытывает такое же наслаждение, как от аромата духов или цветов.
Исследования также показали, что книги могут сделать нас счастливее, вдохновить на путешествия или побудить к принятию решений, изменяющих жизнь.
Поэтому не чувствуй себя в следующий раз виноватой, когда будешь проводить много времени в книжном магазине. Наука говорит, что это хорошо.
Электронная книга очень компактная, выглядит привлекательно в руках ее обладателя и может вместить количество информации, которое в печатном варианте заняло бы не одну тысячу страниц. Итак, преимущества ридеров перед бумажной книгой очевидны. Осталось лишь выяснить, как электронная книга влияет на зрение.
ЭКРАН, БЕЗОПАСНЫЙ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Главный элемент электронной книги – экран. Экраны ридера могут быть трех основных типов:
Прежде чем остановить свой выбор на том или ином типе электронного устройства, возьмите его в руки, включите, поменяйте настройки, интерфейс, немного почитайте. Это позволит определить, насколько удобной для вас является данная модель.
Люди, которые ранее не пользовались подобными устройствами, почему-то полагают, что главное – чтобы экран был достаточно большим. Однако значение имеет не только размер экрана, но и его разрешение. Ведь одинаковое число слов можно разместить на дисплеях, которые кардинально различаются своими параметрами.
Например, одна книга имеет небольшой размер, но высокое разрешение, а вторая отличается большой диагональю экрана, но разрешение у неё низкое. В результате, на одной странице будет или слишком большой (в первом случае), или слишком маленький (во втором случае) объем текста. Согласитесь, оба этих варианта не очень удобны.
Именно поэтому вначале следует определить, какой объем текста на странице читать будет наиболее комфортно. Существуют рекомендованные параметры электронных книг. Диагональ должна составлять около 5.6 дюйма, а минимальное разрешение – 320х460 пикселей.
Особенности зрения у всех нас разные. Для кого-то будет приемлем и более мелкий размер шрифта. В таком случае при аналогичном разрешении диагональ может быть несколько меньше. Некоторым удобно читать и с экрана, диагональ которого всего 2 дюйма. Если для вас количество текста на одной странице не так важно, можете выбрать любое устройство, допустим, PDA. Экран у него небольшой, а разрешение довольно высокое. Но не спешите приобретать его, покрутите, попробуйте почитать. Возможно, такая электронная книга вас и не устроит.
Для тех, что планирует читать файлы с картинками в PDF формате или же иллюстрированные журналы, лучше выбирать книги с большим размером экрана. Остановитесь на том варианте, который даёт возможность легко читать текст при уменьшении журнальной страницы до размеров экрана. При этом расширение должно быть высоким, чтобы не было искажений при изменении масштаба.
Вдобавок ко всему, экран должен иметь антибликовое покрытие, широкий угол зрения, приятный цвет фона и возможность изменения характеристик яркости и контрастности.
Благодаря антибликовому покрытию, глаза будут защищены от действия солнца или лампы, которые отражаются на мониторе. Поэтому в тех устройствах, где не предусмотрена подсветка, качество такого покрытия должно быть очень высоким, иначе глаза будут сильно уставать. Если в книге есть подсветка, этот критерий не имеет значения, поскольку при ярком свете читать с ЖК-экрана практически невозможно.
Угол чтения должен соотноситься с параметрами экрана. Он должен быть тем больше, чем больше сам экран. Маленький экран достаточно просто подстроить под тот или иной угол зрения. Если же экран большой, а угол зрения, наоборот, маленький, положение при чтении придётся постоянно менять.
Все электронные книги с подсветкой должны иметь настройки контрастности и яркости. Цвет фона следует выбирать так, чтобы для вас он был удобным и приятным. Считается, что лучшим вариантом является белый фон, поскольку на нем контрастность значительно выше. Впрочем, многих пользователей белый цвет может раздражать, поэтому здесь все зависит от личных предпочтений.
Конечно, без подсветки не обойтись, если вы будете читать в темноте или при плохом освещении. Но если у вас есть возможность всегда читать при хорошем свете, подсветки в устройстве может и не быть. Поэтому многие Е-Ink книги выпускаются без подсветки. Не думайте, что это является недостатком. Ведь Е-Ink ридеры работают по принципу отражения света, к тому же, подсветка быстро разряжает аккумулятор. К тому же читать при плохом освещении вредно. Впрочем, существуют и Е-Ink устройства с сенсорным экраном и подсветкой.
И последнее. Некоторые практикуют чтение при помощи мобильных телефонов. Это очень вредит зрению, поэтому лучше перейти на электронные книги.
Электронные или бумажные книги — что лучше?
Уже много лет людям доступные самые разные форматы для чтения. Смартфоны, планшеты, компьютеры, читалки — есть масса электронных форматов для книг, но бумажные экземпляры по-прежнему пользуются спросом. О том, какие книги все же лучше — электронные или бумажные, поговорим в этой статье.
Для начала давайте разберемся, чем отличается электронная книга от бумажной? В чем ее преимущество перед бумажной книгой?
В одном физическом носителе (читалка, смартфон, планшет) небольшого размера и веса могут содержаться сотни тысяч книг.
В бумажные книги не встроен поисковик, единственная помощь в поиске — оглавление. В электронных книгах можно найти искомый абзац за 10 секунд, просто вбив пару слов в строку поиска.
Если вам удобнее читать белые буквы на черном фоне, вы легко можете изменить цвет в настройках. А еще размер и тип шрифта, ширину стройку. В общем, можно подогнать электронный формат под себя для максимально комфортного чтения.
Между намерением прочитать то или иное произведение и покупкой (или скачиванием) оного может пройти всего несколько минут. А за бумажной книгой нужно идти в магазин или ждать доставку на дом не меньше суток (чаще всего, несколько дней). К тому же, электронные книги дешевле бумажных.
У многих электронных книг и у абсолютно всех смартфонов и планшетов есть подсветка, которая позволяет читать даже в полной темноте. Правда, лучше все же оставить хотя бы приглушенное освещение, чтобы точно не испортить зрение.
Электронные книги дают больше возможностей для потребления информации. Если вам некогда углубляться в чтение, вы можете перевести книгу в аудиоформат. Это удобно и позволяет потреблять больше информации каждый день.
Некоторые люди страдают от аллергии на книжную пыль, поэтому им электронные форматы точно по душе. И на бумаге остается гораздо больше бактерий, чем на электронном носителе, который можно протирать. И, что немаловажно, электронная книга не требует расхода материалов (древесины), она позволяет существенно экономить натуральные ресурсы.
Как видите, положительных свойств у электронных книг немало, но все же бумажные книги имеют свои весомые преимущества.
Чем же бумажная книга лучше электронной?
Первое, что говорят люди, когда их просят назвать преимущество бумажной книги, — ее можно потрогать. Перелистнуть страницы, вглядеться в обложку, уловить особенный запах бумаги, положить открытку из путешествия вместо закладки, сделать пометку или выделить понравившуюся фразу. Эстетическая составляющая и осязаемость — важное свойство, которое влияет на усвоение информации.
А еще ее не надо подключать ни к какому другому электронному устройству, обновлять программное обеспечение и вводить свои личные данные для доступа к какой-нибудь электронной библиотеке. Она всегда доступна для чтения и не требует ничего, кроме освещения.
Все электронные форматы книг имеют большой общий недостаток — вред для зрения. Только хорошие читалки со специальным эффектом бумажных страниц не влияют на глаза негативно, но сейчас многие читают книги со смартфонов, и к свечению этих экранов глаза не приспособлены.
Во многих произведениях, особенно в детских книгах большую роль играют иллюстрации. И электронные форматы часто лишают чтеца этого удовольствия. Между тем, в бумажной книге можно во всей красе рассмотреть картинки, а в некоторых изданиях есть интерактивная составляющая (раскраски, тесты, возможность дописать свои мысли).
И самое весомое преимущество бумажной книги перед электронными форматами — информация из нее усваивается лучше и остается в памяти дольше. Мы запоминаем не только ворох фраз, но и момент покупки книги, перелистывание страниц в поисках нужного абзаца, пометки на полях, выписывание цитат. Бумажные книги впечатываются в память глубже, они становятся полноценным приключением, выбиваются из общего потока информации и дарят не только факты, но и чувства.
Конечно, людям, которым во время учебы или в силу специфики работы нужно читать массу книг в короткие сроки, больше подходит электронный формат. Но для удовольствия и отдыха от информационной гонки все еще существуют бумажные книги. И вряд ли когда-нибудь исчезнут.