что лучше грэпплинг или бжж
Что лучше грэпплинг или бжж
Техника грэпплинга представлена широким спектром методов, таких как: клинч, бросок и тейкдаун, болевой прием и удушение, позиционная борьба, ускользание, перевороты (свипы).
Клинч. Клинчем является борьба спортсменов в положении стоя с участием верхней половины тела. Используется для того чтобы подготовить бросок, либо защиту от него.
Бросок и тэйкдаун. Бросок — это техника, с помощью которой один из борцов выводит из равновесия другого, поднимает его в воздух и ударяет о землю. Броски характерны своей амплитудностью и красотой. Цель броска — вывести оппонента из строя сильным ударом о землю или занять доминирующую позицию. Тэйкдаун отличается от броска тем, что он проводится без подъема противника в воздух и без характерной для броска амплитудности. По своей сути тэйкдаун представляет собой сваливание противника на землю, чтобы продолжить схватку там.
Болевой прием и удушение. Удушение используется, чтобы привести оппонента в бессознательное состояние. Различаются два типа удушений:
воздушное удушение, применяется для прекращения поступления воздуха в легкие противника;
кровяное удушение, применяется для прекращения поступления крови в мозг противника.
Болевые приемы применяются для повреждения суставов противника, либо других частей тела, что причиняет сильную боль сопернику и приводит к его сдаче. Болевые приемы подразделяются на:
рычаги, с помощью которых сустав оппонента двигается по прямой вне его нормального диапазона движения;
узлы, с помощью которых сустав оппонента вращается по своей оси вне его нормального диапазона движения;
ущемления, с помощью которых мускул противника сжимается между костями (обычно голени и предплечья), либо ущемления, которые расширяет, разделяет сустав.
Позиционная борьба. Используется для приведения противника в положение, в котором он не способен атаковать. Типы позиций:
гард;
полугард;
удержание сбоку (сайд маунт);
удержание со спины (бэк маунт);
маунт;
«север-юг»;
«колено-на-животе»;
«распятие».
Ускользание. Ускользание применяется для того, чтобы борец смог сменить невыгодную борцовскую позицию на выгодную. Например, когда лежащему спортсмену удается вернуться в положение стоя, либо когда спортсмену, к которому применяют болевой прием или удушение, удается выскользнуть из него, либо когда спортсмен будучи в невыгодной позиции возвращает себя в положение гарда.
Переворот (свип). Данная техника применяется для смены невыгодной позиции на выгодную с помощью переворота противника.
В Бразильском Джиу-Джисту в качестве оценки спортсменов используются пояса и полоски на пояса. Их всего 5 (основных) белый, синий, фиолетовый, коричневый и черный. (есть еще коралловый (красно-черный) и красный, но это уже относится к людям посвятивших более 40 лет своей жизни БЖЖ). Между поясами даются полоски на пояса означающие приближение спортсмена к следующему поясу. Полоски и пояса вручаются непосредственно тренером, который сам решает когда спортсмен готов. Соревнования проходят между поясами, т.е. синие пояса борются с синими, черные с черными, в грепплинге же, как правило 2 категории на соревнованиях, любители и профессионалы. К слову сказать, если БЖЖисты участвуют в соревнованиях по грепплиргу, то как правило белые и синие пояса участвуют в категории любители, фиолетовые, коричневые и черные – профессионалы. На сколько я знаю в нашей стране спортсменам-грепплерам присваиваются звания КМС, МС и так далее. Таким образом, можно приравнять КМС по грепплингу с коричневым поясом по БЖЖ, Мастер Спорта же будет – черный пояс по БЖЖ.
4. Различие в правилах: В грепплинге разрешены некоторые приемы, которые нельзя делать в БЖЖ.
Как в Бразильском Джиу-Джитсу, так и во всех крупных федерациях по греппилнгу запрещены следующие приемы:
— Слэм
— Нельсон (Полный Нельсон)
— Открывашка
-Твистер
— Нек кренк
И любые другие приемы связанные с болевыми на позвоночник, шейные позвонки либо связанные с ударами соперника об мат. Слэмом считается, к примеру, если у вас забрали спину, вы встаете на ноги и прыгаете что есть мощи на спину так, чтобы ударить соперника об мат, да еще и придавить его своей спиной. Так же слэмом может считаться «бомба», прием когда вам закрыли треугольник, а вы поднимаете соперника и бьете его об мат, чтобы раскрыть треугольник.
Теперь в чем же отличие в приемах в БЖЖ и в грепплинге? В Бразильском Джиу-Джитсу присутствует множество ограничений при проведении болевых но ноги. Так, к примеру, ахилл (Ахиллес) можно делать начиная с синего пояса, при этом ни в коем случае нельзя крестить ноги. В грепплинге же это один из самых безобидных болевых на ноги. При этом крестить ноги не запрещается. В БЖЖ скрутку стопы и болевой на колено можно делать начиная с коричневого пояса (т.е. только коричневые и черные пояса могут делать эти приемы). В грепплинге же можно делать их как среди любителей, так и профессионалов. Кроме того, в БЖЖ запрещена скрутка пятки, при этом в грепплинге она часто разрешена. Это опять же зависит от федерации. Например в FILA скрутки пятки запрещены, а вот по правилам ADCC скрутки очень даже разрешены.
В греппилнге запрещено хвататься за одежду соперника, в Бразильском Джиу-Джисту же на этом построена вся стратегия схватки.
Заключение:
Бразильское Джиу-Джитсу и грепплинг с первого взгляда два очень похожих вида борьбы. И то и другое – позиционная, не силовая, стратегическая борьба, сравнимая с шахматами на татами. Тем не менее чем больше человек занимается БЖЖ или греппилнгом, тем больше он чувствует различия этих видов борьбы. Разница в стратегии, динамике, мышлении и так далее.
Грепплинг или бразильское джиу-джитсу
Я стискиваю зубы для последнего рывка. Не получилось. Измученный, я сдаюсь, и давление на мою грудь ослабевает, появляется возможность сделать вдох. Противник смещает свой вес, и я могу снова нормально дышать. Но это ненадолго. Он легко стаскивает меня в партер, захватывает одну руку и скручивает не оставляя мне шансов кроме как сдаться.
С меня ручьем льется пот и никак не восстанавливается дыхание, он же, поправляя черный пояс и улыбаясь, что-то говорит по-португальски. Хочется верить, что это слова одобрения.
Я в Рио-де-Жанейро, прохожу тренинг по грепплингу, неотъемлемой части бразильского джиу-джитсу и в подобной ситуации я окажусь еще не раз в течение двух последующих недель. Это будет настоящим испытанием.
Потренироваться в известнейшем зале Глисон, в Бруклине – это мечта любого боксера, дзюдоисты стремятся посетить Кодокан в Токио, кикбоксеры совершают паломничества на муай-тайские ринги Тайланда. Для любителей джиу-джитсу цель – посетить Рио-де-Жанейро, духовную родину грэпплинга.
Академия смешанных единоборств Evolve, одна из лучших в городе, славится своими тренерами. Академия расположена на углу Барра-да-Тижука, в пригороде похожем на Майами и принадлежит бывшему чемпиону мира Роберту «Гордо» Корреа. Он пользуется огромным уважением в сообществе джиу-джитсу и бойцы UFC со всего мира приезжают сюда потренироваться. Даже члены семьи Грейси, клан основателей бразильского джиу-джитсу, регулярно тренируются с ним.
Однако не все здесь чемпионы и профи ММА. Местные юристы, дантисты и даже оперные певцы делят маты с гринго из Великобритании, Австралии, Швеции и других стран. Некоторые из путешественников остаются здесь, чтобы подготовится к соревнованиям, таким как чемпионат мира, который проводится в Калифорнии каждый июнь. Большинство же просто, хочет попробовать джиу-джитсу от основателей, сочетая тренировки с отдыхом на пляжах Рио. Моя цель – впитать как можно больше знаний, улучшить мои навыки и перейти на новый уровень. Я хочу быть уверен, что никто не сломает мне ребра и не сломает руку.
Если вы слышали о бразильском джиу-джитсу, то это только благодаря семье Грэйси из Рио. В 1917 году Гастао Грэйси познакомился с Мицуо Маеда, японским эмигрантом, экспертом по дзюдо и призером многих турниров. Маеда обучал сыновей Грэйси единоборствам, которые пришли к нему с целью улучшить свои навыки уличной драки.
В течение следующих 70-ти лет, они и их потомки разработали грозную систему борьбы, которую назвали джиу-джитсу, отточенную в незапрещенных боях под названием vale tudo (MMA).
Этот стиль джиу-джитсу не был известен за пределами Бразилии до 1993 года, когда Рорион Грэйси – сын Хелио, одного из пяти братьев, которые практиковали искусство в 1920-х годах – убедил инвесторов организовать турнир по vale tudo. Результатом стало рождение UFC (турнир по смешанным боевым искусствам), первый из которых выиграл другой сын Хелио, Ройс. Благодаря этому, о джиу-джитсу узнали в Соединенных Штатах, а после, во всем мире.
Несмотря на то, что джиу-джитсу сейчас воспринимается как часть, «когда бойцы МАА, оказываются на полу», у этого вида спорта больше общего с дзюдо и борьбой. На практике ограничивается набором болевых, удушающих и техникой удержания, которые выводят соперника из строя, не принося ему повреждений. Удары запрещены, даже в соревнованиях для профессионалов. Это уже не тот кровавый вид спорта, но по-прежнему, довольно контактный.
Академия Evolve находится в тихом районе Рио, вдалеке от туристических троп, в нескольких шагах от моей гостиницы. Я пришел на утреннюю тренировку, в зале уже собрались грепплеры, кто-то общался, кто-то тянулся, пока не прозвучал голос Гордо Корреа. Нам было дано задание разбиться по парам и пробежаться по серии упражнений. Мне достался в пару Клаудиньо, местный, который носил фиолетовый пояс, как и я. В джиу-джитсу 5 цветов пояса, которые говорят об уровне его владельца. Фиолетовый – это третий уровень, опытный, но далеко не эксперт. Начали с бросковой техники, по 10 бросков в сете каждый, отрабатываем вход, без самого броска. Начинаем медленно, постепенно наращивая интенсивность. Через несколько минут, несмотря на прохладное утро, мы уже все мокрые. Тренировки в бразильском джиу-джитсу проходят в хлопковой униформе под названием ги. В этом климате – это все равно, что одеть теплую куртку.
После того как разогрелись, все стянулись в круг, для просмотра техники. Гордо показывает по 2-3 движения за тренировку, позволяя, после каждого движения, попрактиковаться в парах друг на друге в течение нескольких минут, дабы запомнить последовательность действий. Тренировка проходит не в полную силу, задействовано примерно 60% от силы. В паре, каждому дается по 5 минут на проведение атаки до совершения действия, потом меняемся. Гордо сигнализирует об окончании раунда громким выкриком «tempo» (время).
После отработки идут спарринги. Гордо очень тщательно расставляет нас, в зависимости от уровня мастерства. Мой первый спарринг с высоким парнем, в черном поясе. Пожали руки и вперед. Он лежит на спине и плотно обвивает мой торс ногами, позиция известная как «гард», используется для выведения из равновесия. Прежде чем я смог что-то сделать он отправляет меня на спину и берет отворот для проведения удушающего. Я сопротивляюсь от удушающего упираясь, что есть силы, ногами в пол и пытаясь сбросить захват.
Мне удается перевернуть его и уйти, но следующим движением он обвивает своими ногами мою голову и руку, делая треугольник, его берда блокируют приток крови к моему мозгу. Я хлопаю его рукой – сигнал о том, что я сдаюсь – и мой партнер отпускает меня. «Хорошо. Давай еще раз, » Говорит Гордо, наблюдавший за схваткой. Прошло около минуты, до момента как я сдался. Осталось еще 7 минут схватки.
Грэпплинг требует много сил. Вы должны быстро реагировать на действия противника, нужна физическая сила для выполнения техник и манипулирования над нападающим, нужна гибкость, чтобы двигаться в неудобных положениях, нужна выносливость, чтобы делать все это в течение 10 минут и таких раундов может быть до 4-5 за тренировку.
Я дополняю спарринги круговыми тренировками с весами, бегом по пляжу и в гору. Вдоль пляжа Барра расположено несколько тренировочных площадок, под открытым небом: турники, брусья, лестницы …. все это позволяет держать мышцы в тонусе. Я делаю акцент на коротких пробежках под солнцем в полдень и упражнениях на верхний плечевой пояс, перед тем как отправится на пляж.
Пауло, личный тренер и черный пояс в нашем зале, сказал мне, что почти все лучшие бойцы джиу-джитсу бегают по песку, чтобы оставаться в форме.
Утренние сессии посвящены больше технике, а вечерние спаррингам. Вечерняя тренировка. Мы бегаем, перемещаемся по ковру, делаем акробатику, чтобы хорошо разогреть суставы. После идут отжимания и приседания, по 10-20 повторов. Далее время спаррингов и хоть я весь измотанный и болит все тело, я знаю, что не один я так себя чувствую и поэтому стараюсь выложиться полностью.
В зале около 40 человек, почти двое больше чем на утренней тренировке. После каждой схватки, отдых 8 минут. Из-за продолжительного отдыха, схватки проходят в более интенсивном темпе, нежели утром. Я стою в паре с крупным австралийцем, у которого коричневый пояс, он немного старше меня, тяжелей и опытней. Моя техника и физическое состояние приносят свои плоды, я свожу на нет все его атаки и заканчиваю схватку удушающим.
Мотивация для работы через боль приходит после осмотра зала. Боец UFC Рафаэль дос Аньос, который готовится здесь к бою, работает на тайских падах в углу. В другом углу тренируется красавица Кира Грейси, проводит 10-ти минутные раунды со сменой партнера (мужчины) каждые 2 минуты. Между раундами измеряет пульс, для уверенности, что хорошо нагружается.
Последняя моя схватка с 24-х летним легковесом по имени Антонио «Брага» Нето. Профессионал ММА с 6-ю победами и одним поражением, трехкратный чемпион мира по джиу-джитсу. Нето, бесспорно, один из лучших грепплеров мира, две недели как вернулся с чемпионата мира. Почему он спаррингуется со мной, я не знаю, он с легкостью побеждает меня, улыбаясь, подбадривает.
Мы общаемся с ним после тренировки, он рассказывает о жизни в США, о том, как скучает по семье, когда в отъезде. Когда расходимся, он кричит мне: «Эй! В следующий раз не поддавайся мне!» Улыбаюсь. Конечно, я буду иметь ввиду.
Джиу-джитсу
Разница между БЖЖ и грепплингом
Разница между БЖЖ и грепплингом.
Много раз я натыкался на один и тот же вопрос: «какая разница между Бразильским Джиу-Джитсу и грепплингом». Конечно, люди задающие этот вопрос, по мимо очевидного различия – наличия ГИ в джиу (кимоно для Бразильского Джиу-Джитсу) и его отсутствие в греппилнге, ищут другие, дополнительные отличия, и, скорее всего, хотят более детально узнать какие плюсы и минусы, которые дает ГИ. Друзья, давайте рассмотрим все различия по порядку и закроем эту тему раз и на всегда!
И так, какие же различия между грепплингом и Бразильским Джиу-Джитсу:
1. Форма спортсменов: В грепплинге используются шорты и рашгарды, в Бразильском Джиу-Джитсу обязательно наличие ГИ (кимоно) или на крайний случай Дзюдоги (кимоно для Дзюдо).
2. Динамичность и скорость.
3. Способ оценки уровня спортсменов.
4. Различие в правилах: В грепплинге разрешены некоторые приемы, которые нельзя делать в БЖЖ.
А теперь более подробно:
1. Наличие и отсутствие ГИ (кимоно для БЖЖ), и динамичность спорта.
В грепплинге в качестве униформы всегда используются шорты без карманов и, как правило, что-то сверху типа футболки или рашгарда. В БЖЖ необходимо наличие ГИ или дзюдоги. Многие приемы в Бразильском Джиу-Джитсу основываются на захватах за куртку, штаны или пояс соперника. В грепплинге используются захваты с помощью так называемых «крючочков». Если в Бразильском Джиу-Джитсу вам удалось захватить отворот куртки соперника и рукав, то у вы можете достаточно эффективно его контролировать. В грепплинге контролировать корпус соперника намного сложнее, так как, сделать захват с помощью «крючочка» так же надежно как при помощи ГИ практически не возможно. Именно поэтому Грепплинг наиболее динамичен чем Бразильское Джиу-Джитсу. Говоря простыми словами, в БЖЖ, если соперник знает как контролировать ваш корпус и более того, вы застряли в плохом положении, то вам будет достаточно трудно от туда выбраться и вся схватка может проходить вокруг ваших попыток выйти из плохого положения и вашего соперника удержать вас в нем. В грепплинге же все наоборот! Вы в секунды можете попасть в плохое положение, и так же быстро выйти из него. Как правило, контролировать соперника в грепплинге намного сложнее, поэтому опытный борец старается не удерживать соперника в плохом положении, а скорее выйти на болевой или удушающий.
Этот факт нас подводит к еще одному интересному и важному моменту в использовании ГИ.
Использование кимоно приводит к более чистой технике! Почему это так? Ну, во первых, в грепплинге выйти из плохого положения, порой, можно при помощи физической силы даже используя корявую технику. В Бразильском Джиу-Джитсу же при помощи чистой физухи вряд ли получится выйти из плохого положения. А если вы равны по физической силе со своим соперником, то для того, чтобы «обыграть» его, вам просто необходимо оттачивать свою технику. В БЖЖ всегда побеждает более техничный соперник! Даже если ваш соперник более физически сильный, но вы обладаете более чистой техникой, скорее всего у вас будет преимущество. Как доказательство этой гипотезе можно выдвинуть следующий факт: Практически все лучшие грепплеры мира – черные пояса по Бразильскому Джиу-Джитсу! Это означает, что как минимум 8-10 лет они боролись с использованием ГИ. В то же время лично я не могу вспомнить ни одного топового грепплера, который бы никогда не занимался БЖЖ. Даже Джефф Монсон был чемпионом престижных соревнований по БЖЖ Pan American среди синих поясов! Это означает, что он обладает как минимум фиолетовым поясом по БЖЖ. Другие же ТОПы – Пальхарес, Галвао, Марсело Гарсия и так даже – черные пояса по БЖЖ.
3. Способ оценки уровня спортсменов.
В Бразильском Джиу-Джисту в качестве оценки спортсменов используются пояса и полоски на пояса. Их всего 5 (основных) белый, синий, фиолетовый, коричневый и черный. (есть еще коралловый (красно-черный) и красный, но это уже относится к людям посвятивших более 40 лет своей жизни БЖЖ). Между поясами даются полоски на пояса означающие приближение спортсмена к следующему поясу. Полоски и пояса вручаются непосредственно тренером, который сам решает когда спортсмен готов. Соревнования проходят между поясами, т.е. синие пояса борются с синими, черные с черными, в грепплинге же, как правило 2 категории на соревнованиях, любители и профессионалы. К слову сказать, если БЖЖисты участвуют в соревнованиях по грепплиргу, то как правило белые и синие пояса участвуют в категории любители, фиолетовые, коричневые и черные – профессионалы. На сколько я знаю в нашей стране спортсменам-грепплерам присваиваются звания КМС, МС и так далее. Таким образом, можно приравнять КМС по грепплингу с коричневым поясом по БЖЖ, Мастер Спорта же будет – черный пояс по БЖЖ.
4. Различие в правилах: В грепплинге разрешены некоторые приемы, которые нельзя делать в БЖЖ.
Как в Бразильском Джиу-Джитсу, так и во всех крупных федерациях по греппилнгу запрещены следующие приемы:
— Слэм
— Нельсон (Полный Нельсон)
— Открывашка
-Твистер
— Нек кренк
И любые другие приемы связанные с болевыми на позвоночник, шейные позвонки либо связанные с ударами соперника об мат. Слэмом считается, к примеру, если у вас забрали спину, вы встаете на ноги и прыгаете что есть мощи на спину так, чтобы ударить соперника об мат, да еще и придавить его своей спиной. Так же слэмом может считаться «бомба», прием когда вам закрыли треугольник, а вы поднимаете соперника и бьете его об мат, чтобы раскрыть треугольник.
Теперь в чем же отличие в приемах в БЖЖ и в грепплинге? В Бразильском Джиу-Джитсу присутствует множество ограничений при проведении болевых но ноги. Так, к примеру, ахилл (Ахиллес) можно делать начиная с синего пояса, при этом ни в коем случае нельзя крестить ноги. В грепплинге же это один из самых безобидных болевых на ноги. При этом крестить ноги не запрещается. В БЖЖ скрутку стопы и болевой на колено можно делать начиная с коричневого пояса (т.е. только коричневые и черные пояса могут делать эти приемы). В грепплинге же можно делать их как среди любителей, так и профессионалов. Кроме того, в БЖЖ запрещена скрутка пятки, при этом в грепплинге она часто разрешена. Это опять же зависит от федерации. Например в FILA скрутки пятки запрещены, а вот по правилам ADCC скрутки очень даже разрешены.
В греппилнге запрещено хвататься за одежду соперника, в Бразильском Джиу-Джисту же на этом построена вся стратегия схватки.
Заключение:
Бразильское Джиу-Джитсу и грепплинг с первого взгляда два очень похожих вида борьбы. И то и другое – позиционная, не силовая, стратегическая борьба, сравнимая с шахматами на татами. Тем не менее чем больше человек занимается БЖЖ или греппилнгом, тем больше он чувствует различия этих видов борьбы. Разница в стратегии, динамике, мышлении и так далее.
Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов
Уличная борьба без правил давно собрала в себя все самые эффективные приёмы из различных единоборств. В тёмном переулке дело ограничивается только вашим личным «джентльменским кодексом». Однако подобная техника, как оказалось, присутствует не только на улицах. Такой вид борьбы, как грэпплинг, собрал в себя всё лучшее из дзюдо, боевого самбо, вольной и греко-римской борьбы и даже бразильского джиу-джитсу. Мы задали тренеру Black Star Fitness Рустаму Абанокову 15 неловких вопросов об этом виде спорта и узнали, помогут ли такие навыки в случае чего спастись от хулиганов.
Что такое грэпплинг?
Грэпплинг – разновидность единоборств. В переводе с английского означает «хватать». В основном включает в себя броски и бросковую технику, как в классических единоборствах (самбо, дзюдо, джиу-джитсу и вольной борьбе). То есть это некий тандем основных борцовских техник, но с максимальным акцентом на болевые приёмы, на сдачу соперника.
Чем грэпплинг отличается от других единоборств?
В первую очередь, формой одежды. В грэпплинге не за что хватать. Соперники борются в рашгардах — специальной экипировке в виде водолазок и шортов. Нет хвата за кимоно, как в других единоборствах, например, самбо, дзюдо и джиу-джитсу. И при всём при этом нет ограничений в бросковой технике, то есть бросок можно совершать с любого положения. В грэпплинге можно делать всё, на что только способна фантазия.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
В грэпплинге вообще нет правил и ограничений?
Нет, так нельзя сказать. Нельзя использовать грязные приёмы, подставлять костяшки и выдавливать лимфоузлы. Таких вещей не допускает грэпплинг как спортивная категория, но есть смешенные единоборства – формат ММА и UFC. Там, конечно, ограничений меньше. Также нельзя делать всякие некрасивые жесты, бить ниже пояса, но такое случается. Грязная борьба есть везде, кто-то невзначай ударит локтем, кто-то толкнёт в пах ногой. Тем не менее определённые ограничения, джентльменские, существуют.
Помогут ли тренировки по грэпплингу в уличной драке?
Что делать, если я очень хочу попробовать, но мне страшно, что мне могут что-то сломать?
Прийти к хорошему и грамотному тренеру.
Это в первую очередь упущение наставника. Всё зависит не только от физических нагрузок и натренированности атлета. Тренер – это психолог. Он должен чувствовать настроение своего ученика, уметь раскрыть в нем потенциал и убрать в сторону все страхи. Если человек сомневается, даже опытный спортсмен, то это чревато либо проигрышем, либо травмой. Здесь не стоит задумываться, все движения должны быть отточены, собраны и максимально сконцентрированы.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
А насколько велик риск получить травму?
В единоборствах травмы связаны с нежеланием сдаваться. Допустим, в моём случае, когда я вышел на ковёр на схватку – отбор на чемпионат России, – противник удачно зашёл на болевой приём, на рычаг локтя. Я думал, что не сдамся, но в любом теле есть слабые места – он вытянул мне локоть. Я думал, что всё в порядке, но локоть уже вылетел из суставной сумки. Нельзя недооценивать соперника. Нужно здраво оценивать ситуацию – если ты чувствуешь, что проигрываешь, то принимать поражение с честью. В этом ничего плохого нет.
Как понять, что уже можно сдаться?
Надо уметь слушать своё тело, но это всё банально звучит. Опытный спортсмен понимает, что, вот, рука в замке и любое дальнейшее воздействие приведёт растяжению или вывиху. Значит, пора.
Что делать, соперник окажется в разы больше меня?
Если выходишь на бой, то не имеет значения, какой соперник. Во-первых, он может быть только выше или ниже, но по весовой категории вы на одном уровне. Под таких соперников надо отрабатывать определённые техники, использовать свой козырь – скорость. И самое главное – всегда надо смотреть сопернику в глаза, не показывать ни секунду сомнения. Просто смотреть в глаза и вперёд. Решает не только сила тела и подготовка спортсмена. Есть ребята, которые знают один-два приёма, но в них столько силы духа, что даже опытные немного сдают.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
А как развивать в себе силу духа?
Всё очень просто – ходить в спортзал несмотря ни на что. Устал не устал, нет настроения, плохое самочувствие или проблемы на работе. Трудности всегда будут, но если ты не пойдёшь в спортзал, они не решатся. Проиграл на соревнованиях? Осознал и снова пошёл заниматься. Чемпион не тот, кто выкладывается и не проигрывает, а тот, кто после проигрыша возвращается. Это и есть сила духа.
Если я никогда не был физически развит, то это научит меня постоять за себя?
Как говорит тренер: «Сильному это не нужно, слабому не поможет». Но у физически слабого человека зачастую повышена мотивация. Такие люди добиваются успеха больше, чем те, кто чувствовал себя уверенно в школе или те, кто обижал слабых. Я думаю, что с них будет больше толку, если они грамотно используют свой настрой и понимают чего хотят. И хотят добиться этого не для того, чтобы показывать всем, какие они крутые спортсмены, а для того, чтобы защищать себя.
А я узнаю приём, который сработает на сто процентов?
Это сложный вопрос, потому что при любом удачном захвате соперника любой болевой приём может быть эффективным. Но я считаю, что всё, кроме удушающего, можно терпеть. Какой бы ты ни был спортсмен, если ты попался в замок, то потеряешь сознание и заснёшь от недостатка кислорода.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Если я буду часто выходить на бои и получать по голове, то я стану глупее?
Если часто получать по голове, то это микротравмы и сотрясение мозга. Конечно, это не совсем хорошо для здоровья. Но есть очень много примеров умных и образованных титулованных спортсменов. Многие известные фразы сказаны такими великими боксёрами, как Мухаммед Али, Майк Тайсон, Мэнни Пакьяо, Флойд Мейвезер. Но всё равно по голове желательно не получать, лучше её обогащать знаниями.
А почему бойцы в основном лежат? Это спорт для ленивых?
Со стороны может показаться, что это просто обнимашки. Большая часть спарринга происходит в положении лёжа, то есть в партере, потому что после того, как совершается бросок, не завершается встреча, как в дзюдо или других дисциплинах. Здесь после броска тот, кто его совершил, может сам оказаться в ловушке. Он уже будет не атакующим, а обороняющимся. В партере начинается самое интересное, будто шахматы: кто кому отдаст руку, чтобы на неё сделать болевой, но при этом закинет ногу, чтобы забрать противника на треугольник и сделать ему удушающий. Чаще всего основные события развиваются в положении лёжа, и всем кажется, что это спорт для ленивых. Но попробуйте лёжа отталкивать человека, который лежит на вас, или сменить позицию, вылезти и зайти к сопернику за спину. Это не так уж и просто.
Могу ли я надеть защиту?
Да, в грэпплинге надевают капы, потому что в некоторых моментах можно задеть подбородок или челюсть. Так же иногда ребята надевают ракушки и мягкие наколенники. Это единственные способы защиты.
Сколько я должен тренироваться, чтобы стать как Брюс Ли?
На самом деле если у человека есть сила воли и мотивация, то он сможет стать кем угодно. Это касается не только спорта. Каждый способен стать Брюсом Ли, но кому-то это под силу за несколько лет, а кому-то недостаточно и жизни.