можно ли висеть на турнике при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Акции центров Бубновского

Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Источник

Турник при остеохондрозе

Висы на турнике рекомендуются врачами при лечении остеохондроза. Такие упражнения благотворно сказываются на функционировании опорно-двигательного аппарата. Занятия доступны как для профессионалов, так и для любителей. Однако заниматься разрешено только на ранних этапах заболевания, когда отсутствует защемление нервов.

Польза

Ежедневные упражнения на турнике оказывают положительное воздействие на организм при корректном выполнении. Они позволяют устранить мышечные спазмы, предотвращают смещение позвонков, восстанавливают кровообращение, снижают нагрузку на межпозвоночные диски и выравнивают позвоночник.

Противопоказания

Турник не рекомендован на 3 и 4 стадиях болезни, а также в следующих случаях: травмы позвоночного столба, острые инфекции, злокачественные опухоли, эпилептические припадки, болезни сердечно-сосудистой системы. К побочным эффектам относится появление мигреней, головокружений и нарушений зрения.

Занятия при шейном остеохондрозе

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, грыжи Шморля, межпозвоночные грыжи и другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

При шейной форме имеются определённые ограничения к выполнению упражнений. Возможно ухудшение самочувствия, так как сдавливаются 6 и 7 позвонки. Поэтому рекомендуется вис на турнике вниз головой. Это упражнение надо делать с подстраховкой. Необходимо обхватить ногами перекладину и расслабить мышцы. Для достижения максимального эффекта упражнения должны выполняться регулярно.

Выполнение упражнений

Выделяют два основных вида упражнений на турнике: вис (с отрывом ног) и полувис (с полусогнутыми ногами). При тяжёлой степени заболевания рекомендуется отдавать предпочтение именно полувису, который позволяет контролировать нагрузку на тело. Нагрузку следует повышать постепенно. Вначале можно совершить 2–3 подхода к турнику, в дальнейшем количество подходов увеличивается. При висении на турнике следует соблюдать определённые рекомендации. Например, продолжительность занятий не должна превышать 20 мин. Следует отказаться от занятий с резкими поворотами корпуса и повышенной нагрузкой на позвоночник.

Выполнение упражнений на турнике — это эффективное средство лечения и профилактики остеохондроза. Перед началом упражнений требуется проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать наиболее оптимальную интенсивность нагрузок.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Запишитесь на бесплатный прием в нашу клинику и мы составим вам подробную диету.

Источник

Мышечно-тонический синдром

Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата

Самым частым проявлением дегенеративных патологий позвоночника является мышечно тонический синдром. Длительное и стойкое напряжение мышц, отвечающих за поддержание стабильности позвоночных сегментов, приводит к формированию болезненных «триггерных точек». И только комплексное лечение, направленное на оптимизацию различных звеньев двигательной системы, позволяет существенно облегчить состояние пациента.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Дата публикации: 29 Июня 2021 года

Дата проверки: 29 Июня 2021 года

Содержание статьи

Причины мышечно-тонических болевых синдромов

Чрезмерные статические нагрузки и микротравмирование позвоночных структур влечет за собой рефлекторное напряжение мышц, ограничение их подвижности и формирование неоптимального двигательного стереотипа. Основной причиной мышечно-тонического синдрома являются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз, межпозвонковые грыжи) и нарушения осанки, связанные с врожденными аномалиями развития и деформацией спинного хребта.

Спровоцировать болезненный мышечный спазм может:

Под воздействием провоцирующих факторов в мышцах происходят биохимические процессы с выделением медиаторов воспаления, вызывающих рефлекторное сокращение мышц.

Симптомы мышечно-тонического синдрома

Основным признаком миотонического синдрома являются глубокие ноющие вертеброгенные боли. Болезненные спазмы, сопровождающиеся уплотнением и отечностью одной или нескольких мышц, существенно ограничивают подвижность. Из-за взаимодействия с нервными рецепторами развивается стойкая болезненность. Та, в свою очередь, усиливает сокращение мышц и замыкает порочный круг: спазм – отек – боль – спазм.

Мышечно-тонический синдром пояснично-крестцового отдела чаще всего становится следствием тяжелых физических нагрузок. Напряжение грушевидной мышцы может повлечь за собой боль в области ягодицы, тазобедренного сустава. В случае сдавливания седалищного нерва возможно онемение одной из конечностей.

Мышечно-тонический синдром шейного отдела проявляется цервикальными болями, болевыми ощущениями в шее, усиливающимися при разгибании и поворотах головы, гиперстезией 4-го и 5-го пальцев руки.

Для мышечно-тонического синдрома грудного отдела характерна болезненность между лопаток и по ходу ребер. Иногда может наблюдаться ощущение жжения и сдавленности в груди, имитирующих проявления сердечных проблем.

Классификация мышечно-тонических синдромов

Существует несколько разновидностей мышечно-тонических болевых синдромов. Они классифицируются в зависимости от локализации:

Помимо вышеперечисленных, патологическим изменениям нередко подвергается трапециевидная, широчайшая грудная, квадратная мышца поясницы, подниматель лопатки. Болевой синдром может быть первичным (охватывающим только спазмированные ткани) и вторичным, локализованным вне зоны повреждения.

Диагностика

Комплекс диагностических мероприятий включает:

Самым информативным, безопасным и безболезненным методом нейровизуализации признана магнитно-резонансная томография. Она дает максимально точную оценку состоянию позвоночника и спинного мозга, позволяет выявить протрузии и межпозвонковые грыжи, определить их размеры и локализацию.

Источник

Как правильно пользоваться Петлей Глиссона?

Петля Глиссона – устройство из ремней, креплений и груза для лечения и профилактики патологий позвоночника. Свое название петля получила в честь лондонского врача Глиссона и стала известна еще в середине XVII века. Конструкцию можно приобрести в специализированном салоне или сделать самостоятельно с учетом индивидуальных особенностей. Петля закрепляется на голове пациента, подвешивается к перекладине. Противовесом в данном случае является собственный вес. Устройство имеет ряд показаний и противопоказаний, которые следует учесть перед началом тренировок.

Содержание:

Что такое петля Глиссона

Петля Глиссона представляет собой тканевый тренажер для вытяжения позвоночных структур под нагрузкой. По внешнему виду конструкция напоминает капюшон с отверстиями. Изделие используют для лечения и профилактики остеохондроза шейной или грудной локализации. Профилактика протрузий, смещения позвонков, остеохондроза и грыж в значительной степени заключается в периодическом восстановлении кровообращения по всей оси позвоночного столба. Петля Глиссона работает идентично воротнику Шанца, профессиональному массажу и отлично дополняет другие методы терапии.

Для чего нужна Петля Глиссона?

Основная функция тренажера – вытянуть позвонки, обеспечить полноту кровотока в межпозвоночных структурах, предупредить осложнения. Конструкцию надевают на шею и фиксируют под челюстью. Сверху на макушке остается петля, которую закрепляют к перекладине тросом и груз. При правильном положении тела изделие постепенно растягивает позвонки грудного отдела и шеи. Выполнять упражнения можно вертикально или находясь в постели. Программа реабилитации и лечения составляется индивидуально для каждого пациента. По ходу тренировки достигаются следующие эффекты:

Если петля Глиссона используется на кровати или прикроватных держателях, а также в сидячем положении, то требуется контроль специалиста или колоссальный опыт использования от пациента. В противном случае есть риск нанести себе травму.

Петлю Глиссона нельзя рассматривать в качестве единственного возможного метода лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Наибольшего эффекта от петли можно добиться, если использовать ее в сочетании с другими методиками: физиолечением, медикаментозной терапией, массажем, курортолечением.

Показания и противопоказания

Занятия с использованием петли Глиссона необходимы в следующих случаях:

Вытяжение может значительно улучшить самочувствие больного, вернуть подвижность спине и предупредить серьезные осложнения, требующие хирургического вмешательства. К сожалению, многие пациенты считают метод вытяжения позвоночника петлей безопасным и пренебрегают правилами. Упражнения противопоказаны в следующих случаях:

Растяжение не рекомендуется при обострении инфекционных заболеваний, температуре, травмах челюстно-лицевого аппарата, патологическом прикусе. После имплантации зубов или протезирования рекомендовано надевать на зубы капы.

С осторожностью необходимо тренироваться лицам с избыточным весом, сахарным диабетом, заболеваниями крови, аутоиммунными патологиями.

Как пользоваться петлей Глиссона?

Несмотря на применение петли Глиссона в лечебной гимнастике, перед процедурой показаны подготовительные мероприятия. С этой целью мышцы разогревают массажем, теплым душем, легкой гимнастикой. После того, как мышечно-связочный аппарат подготовлен к тренировке, следует надеть тренажер на голову и постепенно расслабляться.

При вертикальном выполнении упражнения необходимо подгибать ноги до такой степени, чтобы ощущать растяжение позвонков в отделах позвоночного столба. Основное правило – отсутствие боли и дискомфорта. В противном случае можно нанести вред. Есть и другие правила лечения в домашних условиях и в кабинете физиотерапии:

С достижением максимальной точки натяжения следует удержаться до 3 сек. Между подходами перерыв не менее 2-3 минут. Типичная схема выполнения упражнения выглядит так:

Далее можно комбинировать несколько упражнений по несколько подходов каждый. Во время преодоления сопротивления необходимо расслабить мышцы, покачать головой кпереди и кзади, в стороны, прижаться затылком к стене, описывать круговые движения. Все манипуляции проводить крайне осторожно. В момент выполнения тренировки не должно быть неприятных ощущений, дискомфорта, боли.

По завершении сеанса следует снять петлю и надеть воротник Шанца на 30-45 минут, чтобы восстановить кровообращение. Специалисты предупреждают, что после занятий с петлей Глиссона нередки головокружения. Это обусловлено улучшением кровоснабжения головного мозга. Чтобы снизить неприятные ощущения, рекомендуется полежать, посидеть, не делая резких движений.

Как выбрать правильную Петлю Глиссона?

Купить Петлю Глиссона можно у нас, в аптечной сети или изготовить самостоятельно. В источниках есть информация о технике изготовления тренажера. При выборе изделия необходимо обратить внимание на следующие особенности:

Выбрать петлю Глиссона поможет лечащий врач. Первые занятия обязательно проводятся с участием физиотерапевта, врача кабинета лечебной гимнастики. В дальнейшем можно выполнять тренировки дома. Здесь важно убедиться, чтобы штанга или крепления, через которую проходит груз, выдержали вес человека.

Позвоночник ежедневно испытывает колоссальную нагрузку, поэтому так важно поддержать его здоровье. Для профилактики таких осложнений, как межпозвоночные грыжи, протрузии и стирание позвонков необходимо обеспечивать достаточное кровообращение в структурах шейного и грудного отделов. Петля Глиссона направлена на лечение и профилактику заболеваний позвоночника. Кроме того, тренажер избавляет от болей, повышает эффективность основной терапии, предупреждает преждевременное хирургическое вмешательство. Не занимайтесь самолечением в домашних условиях – важно обращаться к врачу!

Уже около 30 лет мы работаем над тем, чтобы врачи могли быстро и эффективно лечить боли в спине, расширять свои возможности и помогать большому количеству пациентов. Чтобы после травм и операций на суставах люди могли восстановить привычный объем движений и улучшить качество своей жизни.

Источник

Турник при остеохондрозе — основные правила и упражнения

Турник при остеохондрозе включен в перечень обязательных упражнений лечебной гимнастики, но требует соблюдения принципов и правил, чтобы не навредить и не усугубить клиническую ситуацию. Висение благотворно сказывает на функции всего опорно-двигательного аппарата, снижает боли, способствует растяжению связок позвоночного столба. Заниматься на турнике могут как профессиональные спортсмены, так и обыватели.

Эффективность занятий на турнике при остеохондрозе

Остеохондроз — серьезное заболевание позвоночного столба и межпозвоночных структур, имеющее три основных локализации: шейную, грудную и пояснично-крестцовую. Ежедневные занятия на турнике приводят к следующим благоприятным для позвоночника эффектам:

Регулярные упражнения на турнике при остеохондрозе снимают мышечное напряжение, спазмы, поэтому больные чувствуют себя намного лучше.

Принципы и правила гимнастики на турнике при остеохондрозе

Основное правило — следование всем врачебным рекомендациям. Врачи рекомендуют висение в соответствии со следующими правилами:

На начальных этапах достаточно обычного висения, без прыжков по окончанию одного подхода. Резкие скачки и прыжки недопустимы, так как способны нарушить стабильность межпозвоночных структур на стадии восстановления. Можно установить два вида турника. В первом случае перекладину устанавливают так, чтобы подтягивания можно было делать из положения лежа. Во-втором, несколько выше, однако так, чтобы турник был не сильно высок.

Нагрузку повышают постепенно. Сначала достаточно 2-3 подхода к вису, при отсутствии усталости и неприятных ощущений нагрузку увеличивают. Плавность и повышение физической нагрузки требуется, также для постепенного растяжения, эластичности связочно-хрящевого аппарата.

При шейном остеохондрозе

Первые упражнения показаны только под наблюдением врача. Клиницисты рекомендуют делать первые висения на турнике вниз головой, обхватив перекладину коленями (требуется подстраховка). При прямом висении на руках повышается риск компрессии 6-7 позвонков. Положительный эффект при повышении нагрузки на турнике при шейном остеохондрозе достигается при регулярных подтягиваниях на руках.

При остеохондрозе поясничного отдела

Турник при остеохондрозе поясничного отдела позволяет растянуть позвоночник, улучшить кровообращение. На первых этапах занятий достаточно обычного висения — захват руками и полное расслабление тела. Можно усложнять элемент покачиваниями к низу, как бы пружинить, растягивая позвоночник.

Алгоритм выполнения упражнений на турнике

При остеохондрозе рекомендуются полные висы или полувисы. Алгоритм исполнения упражнений отличается, требует соблюдения определенных правил. Перед занятиями необходимо разогреть мышцы, сделав простые упражнения для разогрева: махи руками, ходьба на месте. Можно принять теплую расслабляющую ванну, прогуляться пешком несколько км.

Выполнение виса

Во время полного виса на турнике при остеохондрозе происходит разгружение позвоночного столба за счет увеличения межпозвонкового расстояния, расправления межпозвоночных дисков. При регулярных занятиях повышается мышечный тонус спины, создаются условия для нормального кровообращения и питания хрящевой и соединительной ткани, спина становится гибкой, уменьшаются боли.

При висе руки должны быть на ширине плеч, используется прямой обхват. После фиксации кистей на перекладине тело максимально расслабляют, дыхание ровное, глубокое. Во избежание раскачивания ноги обхватывают между собой в щиколотках. Голову нельзя запрокидывать назад или наклонять вперед. При правильном выполнении упражнения ощущается растяжение позвоночника, это значит, что нагрузка правильно распределилась по мышцам спины.

Вис на турнике при остеохондрозе

При висах укрепляется не только спина, но и руки. Делать следует 3-5 подходов по 40 секунд. По мере усиления физической нагрузке можно увеличивать кратность подходов и продолжительность виса. Висение можно чередовать с положением рук с передним и задних захватом, так меняется физическая нагрузка на предплечья.

Техника полувисов

Полувисы рекомендуются при тяжелых формах остеохондроза, в поздний послеоперационный период. Полувис отличается от полного висения тем, что человек в состоянии контролировать нагрузку позвоночного столба ногами, так как ноги опираются о землю или пол. Висеть следует по 3-4 минуты ежедневно, только тогда можно ощутить первые положительные результаты: проходит боль, уменьшается напряжение мышц, позвоночный столб становится гибким, а мышечные волокна — эластичными.

Вис с подтягиванием коленей к животу

Такой вид упражнений требуется выполнять при устойчивости к физическим нагрузкам. Для этого требуется сделать несколько прямых висов, подготовить руки и мышцы спины к дальнейшим элементам. Повиснув на перекладине, медленно подтягивают ноги к животу, удерживают в течение нескольких секунд и расслабляются.

Упражнение достаточно сложное, возможно выполнять лицам с хорошей физической подготовкой, без лишнего веса. Таким образом, можно не только укрепить мышцы спины, но и живота, улучшить мышечный тонус органов абдоминального пространства.

[wpmfc_cab_si]Обратите внимание! Во время висения запрещаются резкие повороты корпуса, упражнения с высокой нагрузкой на позвоночник, спортивные элементы с прокрутами вокруг турника и прыжками на землю.[/wpmfc_cab_si]

Противопоказания и ограничения

Абсолютным противопоказанием к упражнению на турнике является запущенный остеохондроз с компрессией нервных корешков спинного мозга, протрузией, грыжей, а также ранний постоперационный период по поводу лечения грыжи, имплантации дисковых фрагментов. Другими противопоказаниями считаются следующие заболевания и состояния:

При патологиях сердца упражнения показаны только по врачебному назначению. Упражнения следует немедленно прекратить при острых болях, других неприятных ощущениях.

Занятия на турнике полезно сочетать с регулярным массажем, физиолечением, медикаментозной терапией.

За последнее время висеть на турнике стало популярно не только спортсменам с патологией позвоночника, но и другим пациентам с дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, скелетных мышц. По статистике, почти в 75% случаев занятия на турнике значительно улучшает качество жизни больных с остеохондрозом, особенно грудной и поясничной локализации.

Источник