я не плохой и не хороший я взаимный
Я не плохой и не хороший я взаимный
Я плохая – ты хороший.
Рот от гнева перекошен.
Не кричи – я не глухая.
Ты хороший – я плохая.
Ты моим терпеньем сломлен?
Я терплю – а ты назло мне
Стекла бьешь – я поднимаю.
Ты хороший – я плохая.
Вверх рука – и замер… Ну же!
Я – нормально. Стеклам хуже.
Не посмеешь. Я-то знаю.
Ты хороший – я плохая.
Я тебя не понимала,
Я давила, все прощала,
Ты особый – я простая.
Ты хороший – я плохая.
Лгать – привычка. Мстишь от скуки.
Что? Протягиваешь руки?
В пол колени – надломилось.
Что ж ты плачешь? Что случилось?
Утром холодно в постели?
Как? Когда? Вчера? Неделя…
Почему ты мною брошен?
Я плохая – ты хороший.
Все исправишь? Все сначала…
Почему я замолчала?
Время ниточку развяжет.
Дверь за мной закрой…
сквозняк же…
Я кофе заварю, тебе покрепче?
Ты знаешь, мне недавно было грустно.
Ты улыбнешься взяв меня за плечи.
Не уходи, мне без тебя невкусно.
Прижмусь к тебе, отчаянно, до дрожи.
Опять небритый и слегка колючий.
А ты хвастливо спросишь: «-я хороший?»
Да нет. Ты не хороший-самый лучший.
Другие статьи в литературном дневнике:
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+
Я не плохой и не хороший я взаимный
Я не самая лучшая, но и не худшая точно,
У меня миллионы неверных решений в пути,
Очень много решаю совсем не вникая, заочно…
Это тоже ошибка. Но нужно куда-то идти…
Я коньяк не люблю, но порой позволяю от стресса,
Зачастую мартини совсем уже не вариант,
Да понятно, что в ногу шагаю с безумным прогрессом,
Как у всех Viber, google, gmail, ютуб и контакт…
Я люблю красный цвет. В светофорах вот он раздражает,
Я люблю ехать вдаль, и при этом ничуть не спешить,
Я люблю наблюдать, как спидометр в числах взлетает,
Но при этом умею я слишком собой дорожить.
Я люблю бренд Шанель, но Кензо почему-то мне ближе,
Я люблю кофе в турке, а если с корицей вдвойне,
Молоко по утрам, еще с садика я ненавижу,
А еще не люблю, когда в душу навязчиво мне…
Я люблю, как и все, восхищенно-горящие взгляды,
Но порой мне так хочется спрятаться где-то в толпе,
Я люблю цвета вишни под красное платье помаду,
И люблю маникюр в этом тоне на нежной руке…
Я люблю, когда он обнимает неистово-нежно,
Подойдя со спины… И уткнувшись губами в плечо,
Дальше страсти порыв, почему-то всегда неизбежен,
Дальше ближе и ближе, безумно, легко, горячо…
Я не спорю с придурками. Я берегу свои нервы…
Поднимать их IQ, слава Богу, уж точно не мне…
Я ценю в этой жизни хорошее качество — верность!
И всегда за него отдаю теплотою вдвойне…
Меткие цитаты Чарльза Буковски
Американский писатель и поэт Чарльз Буковски (1920 — 1994) был сторонником грубой эстетики. Его произведения, написанные в жанре «грязного реализма», поражали (и продолжают поражать) читателей своим цинизмом и откровенностью. Прикрываясь бунтарским образом старого забулдыги, он бичевал пороки и недостатки современного ему общества — бесконечную глупость, лицемерие и жестокость людей. Смелым творчеством скандального литератора вот уже не один десяток лет восхищаются и вдохновляются миллионы читателей по всему миру, а сам он заслуженно вошел в ряды классиков американской литературы XX века.
Чарльз Буковски нашел своих поклонников и далеко за пределами США. До самой смерти он оставался самым популярным писателем среди современников по количеству переводов на другие языки.Самыми известными произведениями Буковски стали романы «Хлеб с ветчиной», «Женщины», «Почтамт» и «Фактотум».
ЦИТАТЫ Чарльза Буковски многим могут показаться интересными
В 25 гением может быть любой. В 50 для этого уже что-то надо сделать.
Всем приходится как-то приспосабливаться, искать определенную форму, чтобы существовать. Будь то обличье доктора, адвоката или солдата — большой роли не играет, что именно это будет. Просто, выбрав определенную форму, приходится идти в этом обличье до конца. Таковы правила: или вы умудряетесь вписаться в общую схему, или подохнете на улице.
Если у тебя получилось обмануть человека, это не значит, что он дурак, — это значит, что тебе доверяли больше, чем ты этого заслуживаешь.
Некоторые люди не умеют сходить с ума — у них ужасно скучные жизни.
Покажите мне одинокого человека, который, живя сам, содержит в порядке кухню, и я в 8 случаях из 9 докажу, что у него отвратительный характер.
Секс — великая вещь только тогда, когда больше нечем заняться.
Я слишком хорошо знаю свои недостатки, чтобы требовать взаимной любви.
Зачем убивать столько рождественских елей, чтобы отметить один-единственный день рождения?
Чтобы начать спасать мир, надо спасать каждого человека по отдельности, одного за одним; спасать всех — это романтизм или политика.
Я не верю, что можно изменить мир к лучшему. Я верю, что можно постараться не сделать его хуже.
В жизни вам ничего не обещано. С вами не заключали никакого контракта.
Красота — пустяк. Ты и сам не понимаешь, как тебе повезло, что ты некрасив, ведь если ты нравишься людям, то знаешь, что дело в другом.
Я обычно плох, но, когда я хорош, я хорош дьявольски.
Одиночество укрепляет меня; без него я как без еды и воды. Каждый день без него обессиливает меня. Я не горжусь своим одиночеством, но я завишу от него.
Видеть на экране всякое дерьмо стало столь привычным, что люди перестали отдавать себе отчет в том, что смотрят одно дерьмо.
Если ты скотина, так и скажи. А то кто-нибудь другой скажет. Но если скажешь первым, они обезоружены.
Интеллектуал о простой вещи говорит сложно — художник сложную вещь описывает простыми словами.
Грустно и странно – прожили жизнь идиотами и умерли как кретины и дуралеи.
Казалось, что когда из повседневной жизни уберёшь напряг и безумие, опираться больше как бы и не на что.
Потенциал ничего не значит. Нужно делать! У любого младенца потенциала больше, чем у меня.
Дела шли хорошо, но неизвестно куда.
Депрессия и самоубийство часто оказывались просто результатом неправильной диеты.
Нет такой вещи как красота, особенно в человеческом лице, в том, что мы называем физиономией. Это всё подсчитанная и воображаемая подгонка. Мол если нос не слишком торчит, бока в порядке, если уши не слишком большие, если волосы длинные… Это мираж обобщения. Люди думают, что определённые лица красивы, но, на самом деле, они таковыми не являются, математически равны нулю. Настоящая «красота», конечно, исходит от характера, а не от того, какой формы брови.
Ди Ди знала: что случилось с одним, случалось с большинством из нас. Жизни наши не так уж сильно различаются – хоть нам и нравится думать, будто это не так.
Если у вас почти не осталось души и вам об этом известно, значит, душа у вас всё ещё есть.
Хорошо, когда есть куда пойти, когда всё плохо.
Писатели — это отчаянные люди, и, когда у них появляется надежда, они перестают быть писателями.
Честолюбие редко помогает таланту. Другое дело — удача. Талант всегда плетется за ней по пятам.
Проблема этого мира в том, что воспитанные люди полны сомнений, а идиоты полны уверенности.
Если не можете быть джентльменом, так не будьте хотя бы свиньей.
Большинство начинают вопить о несправедливости, только когда это касается их лично.
Женщины бывают разные. Есть просто женщины, а есть волшебные существа.
Любовь — это для настоящих людей.
Всем нужна любовь, но не такая, которую практикуют большинство людей и которая ничего не дает.
Пока у человека есть вино и сигареты, он может многое вынести.
К двадцати пяти годам большинство людей уже становились полными кретинами. Целая нация болванов, помешавшихся на своих автомобилях, жратве и потомстве.
Лучший способ научиться писать — читать хороших писателей и жить.
Обычно люди намного лучше в письмах, чем в реальности. В этом смысле они очень похожи на поэтов.
Надежда – это все, что нужно человеку. Когда нет надежды, ты лишаешься мужества, и у тебя опускаются руки.
Я задумался о том, как приходят решения в жизни. Людям, которые что-то решают, помогает большое упорство и удача. Если упорствуешь достаточно долго, как правило, приходит и удача. Большинство людей, однако, не могут дождаться удачи – и бросают.
Другие статьи в литературном дневнике:
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+
Прокомментируйте, пожалуйста, формулу самооценки: «Я не хуже других, но я и не лучше других».
Здравствуйте уважаемые православные психологи!
Я прочитал статью психотерапевта Валентины Москаленко, и в этой статье психотерапевт говорит, что формула здоровой самооценки проста: убеждение в том,что «я не хуже других», но тут не точка, а запятая. Это уже трудно представляют клиенты. До этого места они неплохо воспринимают, но я говорю: запятая, «. но я и не лучше других». Дальше психотерапевт Валентина Москаленко говорит: Есть здоровая самооценка «Я не хуже других, но я и не лучше других», — это уравновешено.
Прокомментируйте, пожалуйста. Спасибо.
Ответ
Когда мы говорим
Когда мы говорим о здоровой (адекватной) самооценке, то подразумеваем критичное самовосприятие, а так же взгляд на себя соответственно духовным критериям христианства. Таким образом, дополняя вышеприведённую формулу здоровой самооценки можно сказать: «Я не хуже других, но и не лучше. Перед Богом все равны».
У Михаила Пришвина есть такие строки:
«Источник радости.
Какая буря поднимается в душе, когда оглянешься вокруг в природе и почувствуешь себя в ней, как все, обречённым на всеобщую пользу стать частицей гумуса. Когда же буря проходит, начинаешь свой разбросанный хлам приводить в порядок, и эта работа над порядком делается источником радости, и мало-помалу являются силы для охоты за порядком вне себя: так строил человек из века в век свои небеса».
Именно «работа над внутренним порядком» становится «источником радости» при адекватной самооценке: человек, меняя свою внутреннюю суть, стремится служить ближнему через дары, данные ему Богом.
Я бы хотел
Я бы хотел поблагодарить за ответ на интересующую мной тему. Разрешите уточнить, можно ли эту формулу «я не хуже других, но я и не лучше других» применять в обыденном житейском смысле? Извините за занудство, просто хочется уяснить до конца. Спасибо.
Руководствуясь формулой
Руководствуясь формулой «Я не хуже других, но и не лучше. Перед Богом все равны», человек соотносит свои возможности с реальным уровнем притязаний, т.е. верно соотносит свои силы с теми реальными задачами, которые человек сам ставит перед собой. Это подобно тому, если бы человек видел в своём внутреннем личностном пространстве, одинаково освещённым светом, как свои недостатки, так и достоинства. При этом зрелая личность, хотя и опирается на оценки окружающих людей, но не является зависимой от их мнения.
Говоря об освещённости личностного пространства, нужно понимать, что нравственная интуиция, являющаяся одной из составных частей «Духовного Я» как раз и является тем прожектором, который освещает наши внутренние проблемы. Незрелая личность подобна человеку, идущему на ощупь, спотыкающемуся о проблемы и трудности и постоянно оглядывающемуся назад или на тех, кто идёт рядом. Нам нужно понимать, что и те люди, которые нас окружают, возможно не обладают адекватной самооценкой, и потому не могут быть ориентиром в нашей жизни во всей полноте. Поэтому-то мы и говорим, что главным ориентиром является Господь.
Дорогие друзья, наш проект существует исключительно благодаря вашей поддержке.
«Если ты узнаешь мои недостатки, то оставишь меня»: 12 мифов о любви, которые не дают нам стать счастливыми в отношениях
Романтические отношения — это всегда риск. Риск быть отвергнутым, непонятым, риск разрушения личных границ и потери душевного равновесия. Но как гласит поговорка «Волков бояться — в лес не ходить». Только чем-то поступившись, мы можем получить нечто новое, создать счастливую пару и обрести долгожданное счастье.
Но в отношениях очень важно соблюсти баланс, найти «золотую середину». Любви тоже может быть «слишком много». Стараясь любым способом сохранить союз, мы можем попросту «задушить» партнера, лишив его кислорода и собственного пространства.
Виной такого поведения наши страхи, комплексы, прошлые обиды и детские травмы. В одной из глав книги «Когда любви слишком “много”» семейный психотерапевт и профессор медицины Валентина Москаленко разбирает самые распространенные заблуждения, которые мешают нам выстроить гармоничные отношения с любимыми. Автор не только рассказывает о причинах возникновения этих и мифов, но и дает полезные советы и психологический практикум, который поможет читателям избавиться от токсичных установок.
Сегодня я кратко расскажу о 12 мифах из книги Валентины Москаленко, которые мешают нам стать счастливыми в любви.
1. Если ты узнаешь мои недостатки, то оставишь меня
Думаю, ты согласишься со мной — у каждого человека есть недостатки. Никто не совершенен. Тебе нечего бояться быть разоблаченной — не такая уж ты хорошая актриса, чтобы уметь скрывать свои слабые стороны. Твой любимый давно знает тебя такой, какая ты есть. И тем не менее ваши отношения не разрушились. Значит, твое несовершенство его не беспокоит.
Помни, моя девочка, что ты не обязана удовлетворять все нужды и прихоти своего любимого, других близких людей. Слушай, что говорит тебе сердце, будь внимательна к своим внутренним импульсам. Кстати, а как относится к тебе твой любимый? Считается ли он с тем, что ты нуждаешься в поддержке, ценит ли твое стремление к самопожертвованию, замечает ли, как ты растешь и развиваешься, дает ли он тебе свободу расти?
Ты боишься быть отвергнутой, но чаще бывает так, что женщина отвергает и предает себя первая, а уже потом то же самое делают с ней другие. У замужних женщин это легко наблюдать по тому, как они говорят о своих супругах. «Мой муж» — с этих слов часто начинается любое предложение. Когда я провожу групповую терапию с женщинами, брак которых осложнен алкоголизмом супруга, то мне очень трудно так направлять беседу, чтобы они говорили о себе: о своих чувствах, своих переживаниях. Все они говорят только о мужьях, как будто у них нет своей собственной, отдельной от мужниной, жизни. Эти женщины так боялись быть брошенными, что перестали жить своей жизнью.
Как я убедилась, у всех этих женщин в детстве не было удовлетворено чувство безопасности, надежности, не было твердого «эмоционального берега». А их трудный брак в течение долгих лет как бы цементировался страхом быть брошенными.
Хорошо, когда психологическое взросление естественно и свободно от страхов. Но если главная задача, основной мотив жизни женщины – удержать любимого человека, тогда чаще всего и случается то, чего боишься. Потеряв себя, теряют и любимого.
2. Мы — одно целое
Это тоже миф, твое очередное заблуждение. В реальной жизни ты — это ты, он — это он, и только в будущем, весьма нескоро возникает то, что можно будет назвать «мы». Но и при длительных отношениях все равно остаются границы между личностями, входящими в «мы», и полного растворения одного человека в другом так и не происходит. И это нормально. А потому и стремиться к этому не надо.
Если ты не можешь удержаться, чтобы не звонить ему, не искать с ним встреч, чтобы не форсировать ваши отношения, то тебя, скорее всего, ждет разочарование. Вначале все твои знаки внимания будут лестны для твоего избранника, быстро нарастающая близость отношений даст обоим приятное чувство. Но может случиться так (да и случается часто), что партнер воспользуется твоим отношением лишь для того, чтобы самому получить удовольствие, но не удовлетворить твоей потребности в любви, твоей жажды глубокой и устойчивой привязанности. В конце концов, он может просто задохнуться в твоих объятиях.
Ведь это нормально, что жизнь выставляет и другие приоритеты. Однажды он скажет, что не может встретиться с тобой сегодня, так как ему нужно сдавать экзамены, от них зависит его будущее, или ему необходимо отвезти маму на дачу, сыновний долг ведь тоже нужно исполнять. Да мало ли что предложит жизнь. А тебе может показаться, что он тебя уже отвергает.
Нет, девочка, это жизнь начинает входить в свое нормальное русло, снижается интенсивность чувств. Если же ты будешь по-прежнему стремиться к тому же накалу чувств, к той же частоте встреч, то можешь потерять избранника уже потому, что у вас возникнет несовпадение фаз развития интимности.
3. Быть уязвимой и ранимой всегда плохо
В действительности уязвимость и ранимость иногда приводят к негативным, а иногда — и к позитивным последствиям. Но путь к интимности всегда лежит через уязвимость и ранимость.
Близкие, хорошие отношения стоят риска. Не бездумности, не импульсивности, когда ты не знаешь, кому и почему доверяешь свою душу, а риска открытости. Помнишь значение слова intimate? Да-да, «объявлять, делать известным». Пока не объявишь нечто важное о себе другому, пока не сделаешь известным для него хотя бы кусочек своей души, интимность не построишь.
Может быть, тут необходима постепенность. Ты можешь открываться кому-то все больше и больше по мере увеличения доверия. Но всю жизнь просидеть за стеной только из боязни, что твои чувства будут уязвлены, ранены? Ты же станешь еще более одинокой, чем была. Нет уж, так тоже ничего хорошего не увидишь. Когда мы строим взаимоотношения с другими, мы узнаем не только своего партнера, но и себя. Поэтому всякие взаимоотношения — это дар. В результате мы либо узнаем другого человека и тем самым обогащаем свой опыт, либо лучше узнаем себя. Нам открывается тайна: можем ли мы любить другого человека, можем ли мы любить себя. Мы психологически взрослеем. А чтобы расти, будем стремиться быть открытыми для новых чувств, идей, будем готовы наращивать собственный опыт переживаний.
4. Мы никогда не будем ссориться или критиковать друг друга
Реальная жизнь такова, что даже в идеальных парах люди спорят и ссорятся время от времени, критикуют поведение друг друга. Впрочем, милая моя, ты и сама это знаешь. Но в том состоянии, в котором ты сейчас находишься, в состоянии начальной стадии влюбленности, ты это признаешь лишь умом, а не сердцем.
Гнев дает нам ощущение силы, с помощью которой мы иногда достигаем того, что нам нужно. Гнев позволяет нам самоутверждаться. Он является сигналом о том, что что-то идет не так, побуждает задуматься, пересмотреть свое поведение. Гнев так или иначе должен быть выражен.
Есть приемлемые и неприемлемые способы его выражения, как бывает приемлемое и неприемлемое поведение человека в определенных обстоятельствах. С гневом можно проделывать те же операции, что и в отношении других чувств. Его следует признать, постараться хорошенько в нем разобраться, поговорить о нем с кем-нибудь, чтобы лучше понять это чувство, а затем гнев и рассеется.
Так что же все-таки делать, если гнев, хотя бы и на короткое время, закрывает все другие стороны жизни?
Вот тебе мои советы:
• Разреши себе почувствовать гнев, если это тебе так необходимо сейчас. Но и другим позволь иметь подобные чувства. Признай право сердиться как для себя, так и для других.
• Учись распознавать мысли, которые сопровождают твой гнев. Лучше всего выскажи их вслух.
• Давай выясним, в чем же причина твоего гнева. Что это — симптом какого-то неблагополучия внутри тебя или проблема кроется во внешних обстоятельствах? Очень часто мы злимся тогда, когда не удовлетворены наши потребности. Однако гнев быстро улетучивается, когда мы перестаем кричать на человека и, осознав, что мы хотим от него, просим его об этом. Попроси.
• Не перекладывай ответственность за свой гнев на других. Можешь сказать: «У меня появляется злость, когда ты так делаешь», но не говори: «Ты довел меня до белого каления». Ощущаешь разницу? Ведь для своих чувств ты всегда остаешься хозяйкой.
• Поделись своими чувствами с тем, кому ты доверяешь, не обязательно словами. И все же беседа — самый частый способ выражения чувств. Если кто-то сможет выслушать тебя не перебивая и не давая советов, ты сразу почувствуешь облегчение.
• Гнев — это эмоциональная энергия. Сожги ее! Как? Очень просто: вымой кухню, пойди на дискотеку, постирай что-нибудь. Нарисуй свое чувство, а затем порви рисунок. Дай физический выход своей энергии.
• Напиши письма, которые ты никогда не отправишь. Возможно, у тебя появится чувство вины перед человеком, на которого ты сердишься, это предотвратит новый виток гнева. Потом ты избавишься и от чувства вины.
• Хочу дать тебе еще один совет: перестань вспоминать старые ссоры. Думай о будущем. Кстати, если тебе сейчас что-то не нравится в поведении партнера, критикуй это действие, а не его самого. Например, он обещал тебя встретить, когда ты возвращалась поздно домой, и не встретил. Не спеши говорить, какой он нехороший, ненадежный и т. п. Это будут ярлыки. Переведи разговор в плоскость обсуждения поступка. «Когда я поняла, что ты меня не встречаешь, мне стало грустно (одиноко, страшно)…» — и далее про себя, про пережитые тобою чувства. Воздержись от критики.
5. Если что-то идет не так,это — моя вина. Я — плохой человек
Что-то в реальной жизни действительно может не ладиться по твоей вине, но далеко не все. Могут происходить ужасные события, так что же, ты будешь считать, что ты — ужасный человек?
Лучше скажи вслух, чтобы твой партнер тоже слышал, примерно следующее: «Давай еще раз посмотрим вместе на эту ситуацию, независимо от того, моя это вина или твоя. Нам обоим необходимо понять, почему что-то не ладится в наших отношениях». Тебе эта мысль не приходила в голову?
Может, тебе мешает пониженная самооценка. Чувство вины легко возникает у людей со слабым чувством самоценности. Примешивается страх показать себя с невыигрышной стороны. Ты начинаешь что-то скрывать. Создается атмосфера «неполной честности». Отношения запутываются.
Работай над восстановлением здоровой самооценки. Например, мысленно или письменно повторяй или пиши о себе только позитивные утверждения. Лучше делать записи не на компьютере, а ручкой. Знаешь почему? Потому что мозг и рука прочно связаны всеми двигательными импульсами. Когда ты пишешь, в мозгу фиксируется новая программа. Ты можешь начать жить «как по писаному».
6. Чтобы быть любимой, я всегда должна выглядеть счастливой, веселой, беззаботной
Если ты стремишься надевать маску беззаботности, то я подозреваю, что ты силишься глубоко спрятать горькие чувства. Может быть, ты все еще полна страхов? Страх потерять партнера, страх быть брошенной, страх проявить нежелательные, с твоей точки зрения, чувства — печаль, горечь утрат.
У страха глаза велики. И любая перемена в жизни может показаться тебе потерей, неудачей. Но не спеши с выводами. Жизнь состоит не из одних побед. Поражение — тоже человеческое состояние. Человек, не знавший поражений, теряет что-то от своего гуманизма и никогда по-настоящему не поймет других.
Главное — быть самой собой. Сбрасывать маски, не притворяться ни печальной, ни веселой, а позволить себе испытывать любые чувства.
Как мы уже условились, нам надо докопаться до истоков каждого чувства, а потом отбросить все мифы, заблуждения, освободиться от страхов. Твои опасения уменьшились бы и даже совсем улетучились, если бы бы твоя самооценка не зависела от того, что о тебе подумают окружающие.
Уверенность в самоценности должна быть твоей внутренней, глубинной характеристикой. Это не дается в одночасье. Над выработкой адекватной самооценки надо трудиться долго и лучше всего не в одиночку. Чтение этой книги — тоже полезная работа над собой. Будь терпеливой. Тебе не нужно надевать какую-то маску. Когда ты скажешь себе: «Это прекрасно — быть самой собой», ты отбросишь за ненадобностью и личину веселья, и все остальные маски.
7. Мы будем полностью доверять друг другу — сразу и навсегда
Здоровые отношения и просто душевный комфорт невозможны без доверия. Но кто сказал, что такие отношения должны возникать с первого взгляда? В реальной жизни доверие завоевывается медленно.
Доверие устанавливается между людьми, которые никогда намеренно не причинят страданий своему партнеру. А если случится больно ранить, надо сделать все, чтобы это не повторилось. Иногда мы не знаем, что может причинить боль. Но в таком случае очень важно сказать: «Ты знаешь, мне очень больно, когда ты говоришь. » И услышать от партнера: «Очень хорошо, что ты это сказала. Прости! Я не хотел тебя обидеть. Я буду стараться, чтобы впредь этого не было».
Доверие означает свободу быть самим собой и уверенность, что тебя не осудят. Естественно, раз это двусторонний процесс, то и партнер должен быть самим собой. Ты не занимаешься «самоедством» и не подвергаешься осуждению со стороны партнера.
8. Мы будем все делать вместе
В реальной жизни двое, естественно, не все время проводят вместе. Каждый из партнеров может проводить часть времени отдельно от другого — как один, так и со своими друзьями, коллегами.
Итак, нарушение границ вызывает у людей раздражение, досаду, разрушает близкие отношения. У каждого человека, однако, свое ощущение границ. Что для одного явится оскорблением, то для другого — обыкновенным явлением жизни. Поэтому надо дать понять близкому человеку, что допустимо в отношениях между вами, а что недопустимо. Четко обозначьте, что вы готовы от него стерпеть, а чего не будете терпеть ни при каких обстоятельствах.
Кто должен защищать твои границы? Да, ты верно подумала — конечно же, ты сама. Ты у самой себя работаешь пограничником. На примере физических границ эта работа наглядно видна: не будешь же ты стоять в трамвае и молчать, если тебе больно оттого, что кто-то наступил тебе на ногу. Так и при нарушении внутренних границ. Ты можешь сама подать сигнал: «Извини, но я буду себя плохо чувствовать, если проболтаю с тобой весь вечер и не сделаю свои обычные дела».
Так что ты — это ты, я — это я, и даже если мы решили до конца жизни быть вместе, индивидуальность каждого не исчезла, границы не размылись. Мы договорились соблюдать эмоциональные, интеллектуальные и духовные границы, не говоря уже о физических. Иначе невозможна ни близость, ни совершенствование каждого из нас.
Инструмент установления здоровых границ прост. Он заключается в умении произнести слово «нет». Обязательное условие при этом — честное «нет», чтобы было полное совпадение чувства в душе («нет, я этого не хочу, это не в моих интересах») и слова на устах.
9. Ты будешь инстинктивно улавливать все мои желания и потребности
В жизни, если мы не высказываем свои желания, потребности, если даже не намекаем на них, они вряд ли будут когда-нибудь удовлетворены. Твой избранник не обязан читать твои потаенные и глубоко скрытые мысли.
Итак, если вы оба высказываете свои желания и стараетесь взаимно удовлетворять их, это прекрасно. Но что, если ты ясно даешь понять, чего ты хочешь, а любимый не собирается идти тебе навстречу?
Вначале ты можешь подумать, было ли твое желание разумным и уместным. Если ты находишь, что это действительно так, то необходимо разобраться, что происходит. Возможно, твой партнер тебя просто не слушал. Он думал о тебе, но сосредоточился на преодолении своих проблем. А возможно, твое требование было невыполнимым для него. Ты можешь ему сказать: «Если ты не можешь выразить свою заботу обо мне так, чтобы я ее почувствовала, то эта забота бесполезна для меня. Возможно, это что-то дает тебе, но не мне».
Если тебя поймут, то отношения могут улучшиться. Но если ваши потребности не будут взаимно удовлетворяться, это будет сигналом о том, что ваши отношения развиваются в неверном направлении. Либо твои требования слишком велики, либо твой партнер сосредоточен преимущественно на себе. Тебе очень важно это понять, независимо от того, как будет дальше развиваться ваша жизнь. Если ты чересчур требовательна, если твои желания слишком велики, ты не будешь удовлетворена общением с другим человеком. Просто в таком режиме здоровые отношения невозможны.
Конечно, взаимное удовлетворение желаний — очень важная часть семейной жизни. Люди нередко разочаровывают даже тех, о ком они постоянно думают, заботятся, кого любят. Это случается и в здоровых отношениях — правда, время от времени, а не постоянно.
Не бойся говорить о своих желаниях. Твой страх связан с боязнью еще большего разочарования. Встретиться лицом к лицу с дискомфортом, пережить его необходимо для дальнейшего развития ваших отношений. В парах вырабатываются свои нормы приемлемых ожиданий и степень их удовлетворения. Выразить и обсудить свои потребности — самый первый шаг, который должны сделать двое.
10. Если я не буду контролировать себя полностью, то жизнь превратится в хаос и счастье развалится
В реальной жизни человек, действительно, несет ответственность за свою жизнь, контролирует различные обстоятельства жизни, принимая решения, соглашаясь и не соглашаясь с другими людьми.
Ощущение контроля над происходящими событиями важно не только для хорошего самочувствия, но и является одним из условий выживания. В жизни бывают, однако, моменты, когда контроль и ответственность следует разделить с другими, а иногда и полностью уступить им.
Отпусти. Учись передавать вожжи управления жизнью, делиться с другими своей властью. Не соревноваться за первенство в семье, а сотрудничать, кооперироваться с близкими людьми. Почему это так трудно дается?
Помни, уступая другим людям контроль над ситуацией, сначала ты можешь почувствовать неуверенность, но — странное дело! — у тебя появится больше энергии, больше времени, чтобы расслабиться. Ты уже не будешь чувствовать себя, как натянутая струна, поскольку не будешь напрягаться до предела, чтобы все и всех держать в своих руках.
11. Если мы действительно друг друга любим, мы будем неразлучны
С детства мы помним финал многих сказок: «Они жили счастливо и умерли в один день» — и, конечно, представляем себе, что принц с принцессой всю жизнь после свадьбы держались за руки. В реальной жизни близкие люди много времени проводят вместе, но неизбежно разлучаются по разным причинам. Глубокая любовь, истинная привязанность тоже иногда кончаются разлукой.
Не спеши разрывать отношения. Если ты уже замужем и не желаешь развода, то и не произноси это слово. Слова обладают большой силой — часто произносимые, они иногда материализуются. Развод — это последняя точка.
Для построения здоровых отношений вы оба можете в самом их начале сообщить друг другу о границах своей преданности. Не обязательно делать это в виде серьезного заявления. Можно просто намекнуть. Можно вставить словечко, между прочим. Вот вы посмотрели фильм, в котором показаны длительные ядовитые отношения, но ни один из партнеров не в состоянии их прекратить. Тут ты можешь заметить: «Нет, я бы так ни за что не смогла! Ведь эта женщина превратилась в ходячий труп. Она всю свою жизнь принесла ему в жертву. Я считаю, что надо жить не для себя и не для других, а вместе со всеми. У героини фильма даже нет ощущения, что она живет».
12. Да, я тебя понимаю.
В жизни отношения между близкими людьми не всегда разиваются гладко. Нередко люди сердятся, обижаются друг на друга, злятся. И каждый из партнеров может быть по-своему прав. Наши чувства естественны и переменчивы — это свойственно природе человека. Очень важно, чтобы тебя при этом понимали. Больше того, человеку необходимо не только знать, что его понимают, но и слышать подтверждения этого: «Да, я тебя понимаю, я знаю, что ты сейчас чувствуешь. Со мной тоже было что-то подобное».
Итак, если мы хотим построить интимные отношения, мы будем обсуждать с близким человеком свои переживания, особенно наиболее нас волнующие. Это называется эмоциональной честностью.
Понять чувства другого — не значит согласиться с ним во всем. Речь идет о том, что ты уважаешь сходство и различие между вами. Подтверждение чувств — один из краеугольных камней хороших, прочных взаимоотношений. Иначе жизнь пары превращается в борьбу за власть, в соревнование за взятие вершины. А мы вступаем в близкие отношения не для состязания, а для партнерства.
Признание чувств и достоинств другого человека вовсе не означает, что исключается всякая критика, выражение недовольства. Если ты, моя дорогая, недовольна чем-нибудь в поведении твоего партнера, ты вполне можешь покритиковать его.
Об одном только прошу тебя — критикуй его действия, но не ставь под сомнение человеческое достоинство.