что нужно сделать чтобы стать лучшей версией себя
Как стать лучшей версией себя: 10 простых шагов
Приветствую Вас, друзья!
В каждом человеке заложен потенциал развития, но не всякий готов целеустремленно работать над собой. Кому-то не хватает мотивации, а кто-то просто не понимает, какие возможности самосовершенствования открыты перед ним. Сегодня мы поговорим, как стать лучшей версией себя, ежедневно совершенствуясь в самых важных направлениях.
Даже незначительных усилий достаточно, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическую форму, стать умнее, приятнее и интереснее для окружающих. Выпишите и ежедневно соблюдайте 10 советов из данной статьи, и довольно скоро станете лучше во всех сферах жизни, которые мы с Вами проработаем. Начинаем!
1. Делайте добрые дела
Это один из важнейших шагов на пути самосовершенствования. Бескорыстная помощь окружающим, включая совершенно незнакомых людей, позволяет иначе взглянуть на мир и наполнить окружающую действительность положительными эмоциями.
Делайте добро в любой удобной ситуации. Например, увидев на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь предложить помощь. Или например, возьмите за правило отдавать вещи, которые не носите, в помощь нуждающимся.
2. Научитесь говорить «Нет!»
Данное правило не противоречит предыдущему. Если вы заработаете репутацию доброго и отзывчивого человека, найдутся те, кто постарается этим воспользоваться. Чтобы защититься, научитесь грамотно отказывать слишком навязчивым людям.
3. Начните ставить перед собой цели
Мотивация – лучший локомотив на пути самосовершенствования. А постановка и достижение целей – один из лучших способов мотивировать себя. Учитывайте, что цели должны обладать такими свойствами как:
Если поставленная цель соответствует перечисленным выше требованиям, её достижение станет мощным мотиватором для продолжения саморазвития.
4. Находите позитив во всём
Чтобы быть счастливым, необходимо ощущать себя таковым. Умение находить позитив в любых событиях – отличный навык для человека, стремящегося быть счастливым. Напоминайте себе, что даже неприятные удары судьбы дают ценный опыт. Это позволит с благодарностью воспринимать все происходящие события. Люди, имеющие такой талант от природы или научившиеся этому, гораздо счастливее в повседневной жизни.
Практика показывает, что даже склонный к негативным переживаниям человек может выработать у себя позитивный настрой за 2-3 месяца. Начните искать позитив в каждом происходящем событии, и уже через короткий период времени почувствуете существенную разницу. Главное – не терять терпения.
5. Оставляйте неудачи в прошлом
Многие люди склонны переживать о прошлых ошибках и неудачах, бесцельно растрачивая на данный процесс энергию и время. Помните, что неудачи периодически терпят даже самые успешные люди планеты, но они умеют с ними справляться и сразу же продолжать работу. Иногда ошибки помогают найти ценные идеи или даже значительно повысить собственную продуктивность.
6. Читайте
Чтение книг развивает человека сразу в нескольких направлениях:
Читая, человек неизбежно развивается, попутно узнавая много нового о том, как стать лучшей версией себя. И не забывайте, что с регулярно читающим человеком всегда приятнее общаться. Много интересных советов о том, как приучить себя к чтению, читайте в отдельной статье.
7. Внедрите в свою жизнь тайм-менеджмент
Многие хотят улучшить контроль над собственным временем, планируя дела и устанавливая жесткие сроки. Но на практике подобный подход применяют далеко не все. Тайм-менеджмент это не просто полезная привычка, а целая наука, которую необходимо постичь. Для этого потребуется хорошая книга, курс или тренинг. Зато полученные знания позволят значительно оптимизировать жизнь, существенно повысив собственную эффективность за счет грамотного планирования дел, а также отчетливого разделения рабочего и личного времени.
8. Получайте новые впечатления
Возможно, рекомендация выйти из зоны комфорта многим покажется банальной. Но это отличный способ «расшевелить» себя и подготовить к большим свершениям. Постарайтесь чаще делать вещи, кажущиеся вам экстремальными. Прыгните с парашютом или сходите в горы, займитесь необычными спортивными упражнениями, запишитесь на спортивную секцию. Есть множество способов выйти из зоны комфорта и получить ценный опыт.
9. Ищите новые образы
Экспериментируя с собственной внешностью, можно получить ценный опыт и массу интересных эмоций. Меняйте стиль, прическу, одежду и походку, придумайте необычный жест или манеру движения. Подобные эксперименты заставляют мозг интенсивно работать, подстраиваясь под новые обстоятельства, и это положительно сказывается на его тонусе.
Возможно, вы найдете интересный образ, который подскажет вам, как стать лучшей версией себя и в плане внешности. Можно взять пример с популярной знаменитости или героя любимого фильма. Не обязательно подражать во всём, можно выбрать только лучшие внешние качества персонажа.
10. Полюбите себя
Человек может быть эгоистичен и стремиться извлечь из всего выгоду, но любовь к себе – это другое. Тому, кто искренне любит себя, гораздо проще отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Любовь к себе заставляет делать именно те вещи, которые идут на пользу, а не те, которых хочется.
Ежедневно напоминайте себе, что любите себя, вдумчиво произнося эти слова и осознавая ответственность за них. Комбинируя данную привычку с девятью советами, перечисленными выше, вы будете отчетливо понимать, для чего нужны усилия по самосовершенствованию.
Заключение
Чтобы стать лучшей версией себя, необходимо много работать. Ежедневно прикладывая усилия в данном направлении, вы будете становиться лучше. В одних сферах рост составит 1% в день, в других – 0,1%. При методичной работе над собой результат по итогам года может показаться просто фантастическим.
Определитесь прямо сейчас, в каких направлениях вы хотите развиваться, и приступайте к самосовершенствованию, не теряя ни дня. Правильно расставив приоритеты, уже через несколько месяцев вы станете более интересной личностью для окружающих и сможете жить яркой и насыщенной жизнью. Главное – сделать первый шаг и не останавливаться.
Стань лучшей версией себя!
Каждый человек хоть раз в своей жизни задумывался о том, что хочет стать лучше, чем он есть сейчас. Но многих останавливает то, что над этим придется поработать. Однако стоит хорошо подумать, как круто может измениться ваша жизнь. Идя небольшими шагами, вы начнете становиться самодостаточной и уверенной в себе личностью.
Ясные намерения
Чтобы добиться результатов, необходимо начинать с постановки четкой цели, к которой вы будете идти. Именно поэтому, перед началом работы над собой необходимо осмыслить свои желания и цели. Они не должны идти в разрез с вашими ценностями и убеждениями, а также отвлекать от основного вида деятельности. Чтобы мотивация от вас никуда не делась, необходимо придерживаться определенных правил:
Неудачи случаются
Если вас останавливают мысли о том, что подумают окружающие или же вы боитесь услышать насмешки со стороны, возможно, вы не на том пути. Смиритесь с мыслью о том, что неудачи бывают у всех, но благодаря им вы сможете научиться на собственных ошибках. Успешные современные люди тоже не сразу пришли к успеху, у них был достаточно сложный и тернистый путь, но они смогли. Очень глупо ничего не делать из-за страха ошибиться.
Составьте план
Чтобы как можно быстрее приблизиться к цели, составьте для себя план. Вы можете подготовить план на ближайшие дни, месяцы или даже на несколько лет. Но при подготовке помните, что поставленные цели должны быть реалистичными и достижимыми.
Займитесь личными взаимоотношениями
Психологи уверены, что лишь общаясь с окружающими, человек способен совершенствоваться. Для этого рекомендуем ознакомиться со следующими правилами:
Как изменить характер к лучшему?
Чтобы изменить себя, необходимо изменить свой характер. Есть несколько способов, как это можно сделать:
Человек, которому удалось стать лучшей версией себя, всегда знает, чего он хочет от жизни. Он не проводит свое время в пустую и всегда идет к намеченным целям. А чтобы научиться правильно ставить цели, пройдите курс Викиум «Целеполагание».
Как стать лучшей версией себя? Чтобы действительно получилось
Телеграм-канал дизайнера продуктов Алексея Иванова — об изменении привычек с помощью дизайн-мышления
Телеграм-канал Ponchik News ведет Алексей Иванов, дизайнер продуктов в калифорнийском стартапе Directly и коуч. Он пропагандирует дизайн поведения — то есть советует использовать данные поведенческих наук для изменения своих привычек. Но этим темы блога не ограничиваются. Еще Алексей пишет об аутентичном общении, отличиях качественного образования от «инфоцыганства» и пытается составить исчерпывающую классификацию современных психотипов (Эмпат, Ачивер, Нетворкер и так далее)
Вот полезный (и длинный!) пост об изменении привычек. Алексей написал его в преддверии 2021 года и традиционных новогодних обещаний, но ничто не мешает применить техники, которые он советует, сейчас. В конце концов, отмерять начало нового года можно с любого дня.
Как стать «лучшей версией себя»?
Каждый год перед Рождеством и НГ миллионы людей говорят себе: это был сложный год, но ничего, в новом году все будет по-другому. Лучше. Круче. Выше. Быстрее. Сильнее. Успешнее. Начать изменения они разумно решают с себя. И тут происходит феномен «переполненных парковок».
Не секрет, что ЗОЖ-индустрия построена на продаже большего числа абонементов, чем фитнес-залы могут вместить людей. В январе парковки возле спортзалов переполнены фанатами «новогодних резолюций» — теми, кто пообещал себе с Нового года как следует взяться за здоровье. Уже к февралю все приходит в норму, и парковаться можно в любой момент.
Почему изменения так сложно даются? Профессор Роберт Киган из Гарвардской школы образования сформулировал теорию, согласно которой у людей есть своеобразная «иммунная система» против изменений — неважно, хороших или плохих. Киган проводил исследования с пациентами, которым врачи сообщают, что им осталось всего год-два жизни, если те не изменят свои привычки: не бросят курить или не перестанут есть фастфуд. 83% пациентов не могут создать новые привычки и возвращаются в привычное статус-кво. То есть опять курят, едят все подряд и побухивают, даже когда речь идет о жизни и смерти.
По подсчетам Кигана, в обычной жизни, когда человек не замотивирован роковым диагнозом, долгосрочные результаты закрепления привычек еще более удручающие. В моей практике частый кейс такой: клиент хочет что-то поменять, и это не одна какая-то привычка, а целый спектр поведенческих изменений. Например, лучше коммуницировать с родными и коллегами, высыпаться, заняться спортом, убрать дешевый дофамин и перестать залипать в телефон, не глушить кофе ведрами, перестать есть сладкое, похудеть и так далее.
Человек пробует сделать это все одновременно, пока есть сильный заряд мотивации. И конечно, психологическая «иммунная система» дает ему мощный отпор: ни фигуры, ни ментального просветления, ни новых привычек.
Как же тогда меняться? На мой взгляд, важно придерживаться процесса, который учитывает и науку, и искусство изменения привычек.
Хочу поделиться таким процессом с вами. Он основан на продуктовом/дизайн-мышлении. В нем четыре шага.
I. Фрейминг
Фрейминг — это как мы определим и ограничим задачу. Исследования говорят, что проговаривание своих целей и ограничений в правильном ключе ведет к тому, что нам проще их достигать.
Фрейм, который я предлагаю использовать, называется «Больше-Меньше-Достаточно-Спонтанно».
В нем мы определяем:
Если определить эти четыре темы, то можно начать генерировать идеи того, что мы хотим в каждой из категорий.
II. Генерация 12 идей
Для каждой из четырех тем мы определяем только три (!) вещи, которые мы бы хотели поменять. Для каждого человека это разный набор хотелок, и их придумывание — это достаточно личный процесс.
Однако есть пара хороших упражнений, чтобы хорошенько попридумывать. Например, futurescaping. Работает так.
Представьте, что вам 125 лет, вы при смерти, окруженные любимыми людьми. Вы оглядываетесь назад и понимаете, что что-то значительное произошло в [2021-м]. В этот год вы обратили внимание на [. ] и поменяли какие-то важные вещи в своей жизни, после чего все изменилось. Что это были за вещи? Перечислите их в каждой из четырех тем.
Многим никакие упражнения не нужны, они легко могут составить свой список и так.
Если идей насчет того, что хочется, больше трех для разных категорий, попробуйте выписать все, а потом выделить топ-3: что действительно важно. Одна из главных причин неудачи в закреплении привычек — желание поменять все и сразу, вместо того чтобы двигаться маленькими шажками.
Вот реальный пример клиента и его списка.
То, где хочется спонтанности:
III. Дизайн: 12 маленьких, четких, реализуемых практик
Мы сгенерировали 12 желаний в четырех категориях. Теперь превратим каждое в практику. Практики должны быть маленькими, четкими, реализуемыми сразу и поддерживаемыми окружением.
Пройдем по порядку.
Распишите все 12 практик. Посмотрим на список. В идеале у вас должен быть короткий четкий перечень.
Пример клиента
IV. Внедрение привычек
Би-Джей Фогг, профессор из Стэнфорда и теоретик систем мотивации, утверждает, что длительные изменения происходят только в трех случаях:
Курс Фогга по системам мотивации в технологиях прошли многие известные выпускники Стэнфорда, включая основателей Instagram. В этом плане неудивительно, что некоторые продукты получаются такими залипательными — в них сразу встроены научные методы создания привычек. В своих выступлениях и книгах Фогг раз за разом отмечает, что гарантированный способ облажаться в «маленьких шагах» — это выбрать сразу несколько целей изменения, вместо того чтобы фокусироваться на одной за раз.
Рассказываю эту историю, потому что эти два фактора — достаточно маленькие шажки и небольшое количество одновременно внедряемых привычек — ключ к тому, чтобы не оступиться при реализации практик. Чтобы применить 12 техник, которые мы обозначили ранее, необходимы планирование, дисциплина и секретный соус: метод «трехнедельных тест-драйвов».
Исследователи привычек до сих пор спорят, сколько времени нужно, чтобы регулярная рутина прижилась и стала привычкой. Консенсус — что минимум от 20 до 30 дней. Для того чтобы хорошенько распробовать каждую практику, остановимся на 21 дне.
Трехнедельные тест-драйвы работают так. Мы даем каждой отдельной практике наше полное нераздельное внимание и вонзаемся в нее на три недели. Если спустя 21 день рутина не заработала, то мы можем ее пересмотреть или отпустить. Все по любви, без самоистязания, но на эти три недели нужно проявить дисциплину.
Дело в том, что мы не знаем, сработают ли для нас 12 привычек. Можно представить, что это продуктовые гипотезы. Нам нужны пространство и время, чтобы их потестировать, потюнить и посмотреть результаты. Возможно, вместо йоги вы перейдете на другой, более удобный спорт. А вместо цветов партнеру решите ходить каждую пятницу в кино или на ужин. Тем не менее если дропать что-то быстрее трех недель, то тело и разум попросту не привыкнут к изменениям и будут включать «иммунную систему», о которой мы говорили в первой части.
План клиента струтурирован вокруг трехнедельных триалов. Каждый цвет — отдельная тема
Как стать лучшей версией себя
Но как понять, в чем истинное счастье? Ведь многое из того, что ты имеешь сейчас, раньше было лишь объектом мечтаний. Но, после того как ты получил это, оно стало обыденным. В этом и проблема: счастье — категория непостоянная и меняется по мере твоего движения. Вчера ты хотел одного — получил это. А сегодня мечтаешь совершенно о другом. И проблема заключается не в том, что изменить жизнь нельзя, а в том, что ты перестаешь этого хотеть. Другими словами, перестаешь мечтать. Нет времени: завтра ведь на работу, а вечером еще голосование за председателя ТСЖ. Черт, а ведь когда-то ты мечтал стать финалистом Лиги чемпионов, иметь собственную яхту и объездить на ней весь мир. Так что стряслось?
Если ты хочешь изменить свою жизнь, свою удачу и выйти из порочного круга обыденности, то нужно изменить свое мышление. Чтобы быть победителем, начни думать как победитель.
Человек становится несчастным не потому, что он ограничен в возможностях или его дискриминируют. Его проблема в том, что ему не хватает смелости и ума хотеть чего-то большего. Он живет так, потому что другого расклада просто не видит. Ты можешь дать ему миллион долларов, но он все равно не изменит свою жизнь. Потратит его через год и вернется к тому, что было.
Допустим, этот человек зарабатывает 30 тысяч в месяц. И ему хватает на базовый комплект вещей и продуктов, которые позволяют как-то существовать. К большему он и не хочет стремиться. Цифра условная и может меняться в зависимости от обстоятельств. Мысль заключается в том, что этот человек при желании мог бы зарабатывать 60-100 тысяч, если бы не боялся увеличить свои потребности.
Скорее всего, нет. Просто эти люди думают иначе, а потому хотят другого и действуют так же. Они получают самое лучшее, потому что иного для себя и не представляют. В итоге то, что имеет успешный человек в современном понимании этого слова, не кажется ему чем-то особенным. Это тот минимум, на который он всегда рассчитывал. И он вряд ли на этом остановится. Чтобы быть смелым в делах, для начала нужно проявить смелость в своих мыслях.
Ты можешь начать улучшать свою жизнь прямо сейчас. Для этого в первую очередь нужно перестать быть рабом своих страхов, отказаться от навязанного сомнениями конформизма. Добиться можно чего угодно. Главное — действительно этого захотеть. Ведь именно желания определяют степень твоего самолюбия, а соответственно, и модель поведения. Так что подумай о том, чего ты на самом деле хочешь, а затем встань со своего дивана. Ну или не вставай, если вечернего ток-шоу перед сном для тебя достаточно.
Как стать лучшей версией себя: простой и понятный способ
У каждого есть взлеты и падения. Во время стресса, беспокойства или депрессии мы забываем, что должны быть крутыми. Но реальность такова, что именно в худшие времена мы должны стать лучшей версией себя.
Дочитав эту статью, вы узнаете:
Простой способ стать лучшей версией себя
Мы покажем вам трюк, который даст вам возможность изменять свое психическое состояние по желанию, чтобы вы могли быть рок-звездой в любой ситуации.
Это может показаться банальным или смешным, но никто не узнает, что вы делаете.
Установите себе на телефон напоминание:
Будь лучшей версией себя в течение следующих 60 минут”.
В идеале, это напоминание должно выскакивать каждый час. Но лучше начать с трех раз в день: один раз утром, один раз днем и один раз вечером.
Что делать в этот час?
Резолюция этого часа очень похожа на новогоднюю. За исключением того, что новогодние резолюции забываются к марту, а новая часовая резолюция действительно меняет вашу жизнь.
С этого момента, начало каждого часа будет Новым годом. В течение следующих 60 минут вы будете потрясающими.
Но “Быть потрясающим” звучит неопределенно. Позвольте дать вам рабочее определение этого термина.
Допустим, базовый уровень – это то, чем вы занимаетесь, и что от вас ожидают. Базовый уровень – это минимум, который вы должны сделать, чтобы люди не посадили вас на кол.
Быть удивительно-потрясающим – это действовать выше базового уровня, лучше, чем кто-либо мог ожидать от вас. Это значит быть победителем, даже если вас никто бы не обвинил в проигрыше.
Вот крайние (но реальные) случаи из жизни:
Обстоятельства: самолеты врезаются в башни-близнецы в Нью-Йорке. На следующий день защитник клуба НФЛ «Нью-Йорк Джетс» Винни Теставерде решает, что не будет играть в футбол на этой неделе.
Реакция: Абсолютно понятно.
Обстоятельства: самолеты врезаются в башни-близнецы в Нью-Йорке. На следующий день известный актер Стив Бушеми тихо присоединяется к пожарной команде и сутки напролет просеивает обломки в поисках выживших.
В то время никто не знал об этом – Бушеми избегал камер и отказывался от интервью в те дни.
Реакция: Потрясающе.
Надеемся, в вашей жизни не будет таких событий. Но если вы решите по несколько часов в день быть лучшей версией себя, этот навык неизбежно сработает в разгар сильного стресса или отчаяния.
Сначала это может быть сложно. До этого момента подсознательно вы выбирали находиться на базовом уровне. Вы позволяли двум несущественным вещам диктовать вам свои условия: настроению и обстоятельствам.
Дополнительные способы стать лучшей версией себя (видео 5 минут)
Но даже если вы непроходимый тупица и находитесь в самом неподходящем месте, вы можете принять решение о том, чтобы прожить следующие 60 минут с максимальной отдачей.
Не имеет значения, что происходило до этого. Волшебство начнется с первой минуты вашего часа.
4 шага к лучшей версии себя
Это все легче сказать, чем сделать. Намерение – это только полдела. Чтобы уже сегодня стать лучше, чем вчера, нужна практика.
Существует четыре основных барьера, которые мешают быть лучшим хотя бы по часу в день:
Вот что вы должны сделать с каждым из них…
1. Помните, что хотите стать лучшей версией себя
Сначала это трудно. В суете дня легко забыть о задачах, которые вы установили для себя утром.
Если телефонные напоминания не помогают включаться, есть другие способы, которые вы можете попробовать.
Назначьте триггеры
Например, каждый раз, проходя мимо окна, включая свет или видя красный цвет, начинайте свой “удивительный” час и становитесь лучшей версией себя.
“Ловите” стресс
Это лучший триггер для “нового часа”, но он требует высокого уровня эмоционального интеллекта (EQ) и осведомленности.
Вместо того чтобы ждать, пока ваш телефон напомнит, что вы потрясающи, при приближении каждой стрессовой ситуации становитесь крутым на 60 минут.
Если вы чувствуете, что уровень стресса начинает расти или надвигается напряженная ситуация, потратьте 60 секунд, чтобы собраться с мыслями, “поймать стресс” и начать лучший час в своей жизни, прежде чем погрузиться в проблемы.
Томас Карлайл
2. Наберитесь сил
Возможно, вы волнуетесь, что напоминание появится в самый неподходящий момент, когда вы не захотите быть удивительными. Может быть, в ваших планах лениться, лежать на диване и есть пиццу в течение следующего часа.
Но если у вас есть цель, над которой вы работаете – написание романа, приведение тела в форму, получение работы – сделайте отдых частью своей удивительности!
Отдохните так, чтобы набраться сил для будущих свершений. Забудьте о том, что вы делали до этого, начните быть потрясающими прямо сейчас.
3. Успокойтесь
Почти в каждой книге герой – это тот, кто остается спокойным и хладнокровным перед лицом страха. В некоторых случаях это все, что он делает.
Поэтому, если вы только начинаете практику “нового часа”: сохраняйте спокойствие.
Но как? Мы же не роботы, мы не можем просто отключить беспокойство и волшебным образом стать умиротворенными.
Ответ есть. Процессы, происходящие в организме при стрессе становится менее загадочными каждый день. Если кто-то скажет «бей или беги», вы уже знаете, о чем речь.
Также есть реакция организма, противоположная “сражайся или беги”. Она активируется парасимпатической нервной системой и тормозит процессы, вызванные стрессом. Эта реакция успокаивает человека на физиологическом уровне.
Но чем активировать эту реакцию парасимпатической системы? Ответ до боли прост: глубоко дышать.
Когда вы в стрессе, ваше дыхание поверхностное и быстрое, как у собаки. Когда вы расслаблены, ваше дыхание глубокое и долгое. Лайфхак в том, что вы можете стимулировать парасимпатическую систему, глубоко дыша.
Даже если внешняя ситуация напряженная, ваш мозг заметит, что вы глубоко дышите и “поймет”, что пришло время успокоиться.
Итак, что делать, когда напоминание о “новом часе” сработает?. Подышите максимально глубоко в течение 30 секунд, затем возвращайтесь в настоящий момент.
Этот трюк настолько прост, что вы можете подумать, будто он не работает. Но это не так.
4. Помните о цели
Итак, вы спокойны и мотивированы. Теперь пришло время направить ваш корабль в нужное море.
Возможно вы слышали о модели “Дельта”. Это серия из трех простых вопросов, которые нужно задавать всякий раз, когда вы пытаетесь что-то изменить.
В начале “нового часа” спросите у себя:
Ставьте масштабные цели, разбивайте их на маленькие дела и вперед!
Последние мысли
Эти четыре шага должны быть у вас в голове всякий раз, когда вы осознанно хотите стать крутым. Хотя они сами по себе не являются решением проблем, они приведут вас в идеальное эмоциональное состояние, чтобы быть сверхпродуктивными.
Одно из больших преимуществ “нового часа” является то, что он (на время) освобождает вас чувства вины. В это время вы смотрите только вперед. Если есть проблема, вы сосредотачиваетесь на решении, а не на причине.
Это называется брать на себя ответственность.
Существует заблуждение, что виновная сторона должна брать ответственность за исправление ситуации. Это неправда.
Когда происходят стихийные бедствия, можно увидеть, как люди или целые организации берут на себя ответственность за спасение жизней, не заботясь о том, кто виноват в ситуации.
Также и вы, возьмите ответственность за все ситуации своей жизни. “Новый час” – это хорошее начало, чтобы стать лучше и счастливее.
Итак, мы рассмотрели самый простой способ стать лучшей версией себя минимум на 1 час! Есть, что добавить? Пишите комментарии!